Tagesschlaf kann den Speicher beschleunigen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein Nickerchen von 90 Minuten am Tag den Prozess der Konsolidierung des Langzeitgedächtnisses beschleunigt.

Laut Professor Avi Karni und Dr. Maria Korman vom Zentrum für Gehirn- und Verhaltensforschung der Universität Haifa ist der genaue Mechanismus des Gedächtnisprozesses im Schlaf unbekannt.

Die Ergebnisse dieser Forschung legen jedoch die Möglichkeit nahe, dass es möglich ist, die Gedächtniskonsolidierung zu beschleunigen, und in Zukunft kann die Wirkung durch geeignete Pharmakologie künstlich stimuliert werden.

Das Langzeitgedächtnis ist definiert als ein permanentes Gedächtnis, das nicht verschwindet oder nach vielen Jahren verschwindet. Dieser Teil unseres Gedächtnisses ist in zwei Typen unterteilt: Erinnerungen an „was“ (zum Beispiel: was gestern passiert ist oder woran man sich aus einem Artikel erinnert, den man gestern gelesen hat) und Erinnerungen an „wie“ (zum Beispiel: wie man Hebräisch liest, wie man fährt, Basketball spielt oder Klavier spielt).

In dieser neuen Studie, die von Forschern der Universität Haifa in Zusammenarbeit mit dem Schlaflabor des Sheba Medical Center und Forschern des Instituts für Psychologie der Universität Montreal durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass ein Nickerchen am Tag den Verlauf von verändert Konsolidierung im Gehirn.

Zwei Gruppen von Studienteilnehmern übten eine wiederholte motorische Aktivität, die darin bestand, Daumen und Finger in einer bestimmten Reihenfolge zusammenzubringen. Die Studie untersuchte den „Wie“ -Aspekt des Gedächtnisses in der Fähigkeit der Teilnehmer, die Aufgabe schnell und in der richtigen Reihenfolge auszuführen. Eine der Gruppen durfte nach dem Erlernen der Aufgabe anderthalb Stunden lang ein Nickerchen machen, während die andere Gruppe wach blieb.

Die Gruppe, die am Nachmittag schlief, zeigte bis zu diesem Abend eine deutliche Verbesserung ihrer Aufgabenleistung, im Gegensatz zu der Gruppe, die wach blieb und keine Verbesserung zeigte. Nach einer ganzen Nacht Schlaf zeigten beide Gruppen das gleiche Können.

„Dieser Teil der Forschung hat gezeigt, dass ein Nickerchen am Tag die Leistungsverbesserung im Gehirn beschleunigt. Nach einer Nacht Schlaf waren die beiden Gruppen auf dem gleichen Niveau, aber die Gruppe, die am Nachmittag schlief, verbesserte sich viel schneller als die Gruppe, die wach blieb “, betonte Prof. Karni.

Ein zweites Experiment zeigte, dass ein weiterer Aspekt der Gedächtniskonsolidierung durch den Schlaf beschleunigt wird. Es wurde zuvor gezeigt, dass während der 6-8 Stunden nach Abschluss einer effektiven Übungssitzung der neuronale Prozess der „Wie“ -Speicherkonsolidierung störungsanfällig ist, so dass beispielsweise eine zweite, andere Aufgabe gelernt oder ausgeführt wird Das Gehirn kann sich nicht erfolgreich an die erste trainierte Aufgabe erinnern.

Eine dritte Gruppe von Teilnehmern an der Studie der Universität von Haifa lernte zwei Stunden nach dem Üben der ersten Aufgabe eine andere Bewegungssequenz von Daumen zu Finger. Da die zweite Aufgabe zu Beginn des Zeitraums von 6 bis 8 Stunden eingeführt wurde, in dem das Gehirn Erinnerungen konsolidiert, störte die zweite Aufgabe den Prozess der Gedächtniskonsolidierung, und diese Gruppe zeigte keine Verbesserung ihrer Fähigkeit, die Aufgabe auszuführen, auch nicht in der Abend dieses Tages noch am nächsten Morgen.

Als jedoch einer vierten Gruppe von Teilnehmern ein 90-minütiges Nickerchen zwischen dem Erlernen der ersten und der zweiten Bewegung gewährt wurde, zeigten sie am Abend keine große Verbesserung, aber am folgenden Morgen zeigten diese Teilnehmer eine deutliche Verbesserung ihrer Leistung. als ob es überhaupt keine Störung gegeben hätte.

„Dieser Teil der Studie hat zum ersten Mal gezeigt, dass der Schlaf am Tag die Zeit verkürzen kann, in der das Gedächtnis immun gegen Störungen und Vergessen wird. Anstelle von 6-8 Stunden konsolidierte das Gehirn das Gedächtnis während des 90-minütigen Nickerchens “, erklärt Prof. Karni, der hinzufügte, dass diese Studie zwar zeigt, dass der Prozess der Gedächtniskonsolidierung während des Tagesschlafes beschleunigt wird, aber immer noch nicht klar ist, welche Mechanismen schlafen beschleunigt dabei.

Die Aufklärung dieser Mechanismen, so die Forscher, könnte die Entwicklung von Methoden ermöglichen, um die Gedächtniskonsolidierung bei Erwachsenen zu beschleunigen und in kurzer Zeit stabile Erinnerungen zu schaffen. Bis dahin lohnt es sich, die Zeit für ein Mittagsschläfchen zu finden, wenn Sie sich etwas schnell merken müssen oder wenn Ihr Zeitplan mit verschiedenen Aktivitäten gefüllt ist, bei denen Sie lernen müssen, wie man Dinge macht.

Quelle: Universität von Haifa

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 7. Januar 2008 hier veröffentlicht wurde.