Gruppenübungen können zu mehr Lebensqualität und Stress führen als allein

In einer neuen Studie, in der die Vorteile von Gruppenübungen mit Einzelübungen verglichen wurden, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die in einer Gruppe trainierten, ihren Stress um 26 Prozent reduzieren und eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität erzielen konnten, verglichen mit denen, die alleine trainierten .

Die Ergebnisse werden in veröffentlicht Das Journal der American Osteopathic Association.

"Die gemeinschaftlichen Vorteile, mit Freunden und Kollegen zusammenzukommen und etwas Schwieriges zu tun, während sie sich gegenseitig ermutigen, zahlen sich aus, wenn sie nicht nur alleine trainieren", sagte Dayna Yorks, D.O., leitende Forscherin dieser Studie. "Die Ergebnisse unterstützen das Konzept eines mentalen, physischen und emotionalen Ansatzes für die Gesundheit, der für studentische Ärzte und Ärzte notwendig ist."

Für die Studie rekrutierten Forscher am College für Osteopathische Medizin der Universität von New England 69 Medizinstudenten - eine Gruppe, die für ihren hohen Stress und ihre nach eigenen Angaben niedrige Lebensqualität bekannt ist - und erlaubten ihnen, ein 12-wöchiges Übungsprogramm selbst auszuwählen , entweder innerhalb einer Gruppe oder als Einzelpersonen. Eine Kontrollgruppe verzichtete auf andere Übungen als Gehen oder Radfahren als Transportmittel.

Alle vier Wochen nahmen die Schüler an einer Umfrage teil, in der sie gebeten wurden, ihren wahrgenommenen Stress und ihre Lebensqualität in drei Kategorien einzustufen: geistig, körperlich und emotional.

Mindestens einmal pro Woche nahmen die Schüler der Gruppenübungskohorte an einem 30-minütigen Übungsprogramm namens CXWORX teil, einem Kernprogramm zur Stärkung und funktionellen Fitness. Am Ende der 12 Wochen zeigten ihre durchschnittlichen monatlichen Umfragewerte signifikante Verbesserungen bei allen drei Maßnahmen zur Verbesserung der Lebensqualität: geistig (12,6 Prozent), körperlich (24,8 Prozent) und emotional (26 Prozent). Sie berichteten auch über eine Verringerung des wahrgenommenen Stressniveaus um 26,2 Prozent.

Im Vergleich dazu durften die Schüler der Solo-Fitness-Kohorte an jedem von ihnen bevorzugten Trainingsplan teilnehmen, der Aktivitäten wie Laufen und Gewichtheben umfassen konnte. Sie mussten jedoch alleine oder mit nicht mehr als zwei Partnern trainieren.

Im Durchschnitt trainierten die Einzelübenden doppelt so lange und sahen keine wesentlichen Verbesserungen in irgendeiner Weise, außer in Bezug auf die geistige Lebensqualität (11 Prozent mehr). In ähnlicher Weise sah die Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen der Lebensqualität oder des wahrgenommenen Stresses.

„Medizinische Fakultäten verstehen, dass ihre Programme anspruchsvoll und stressig sind. Angesichts dieser Daten zu den positiven Auswirkungen, die Gruppenfitness haben kann, sollten Schulen in Betracht ziehen, Gruppenfitnessmöglichkeiten anzubieten “, sagte Yorks. "Wenn Sie den Schülern eine Möglichkeit bieten, mit Stress umzugehen und sich geistig und körperlich besser zu fühlen, können Sie möglicherweise den Burnout und die Angst im Beruf lindern."

Quelle: American Osteopathic Association