Achtsamkeit, die gezeigt wird, um den Stress von College-Studenten zu lindern

Laut einer neuen Studie kann Achtsamkeitstraining dazu beitragen, Schüler mit einem Risiko für psychische Gesundheitsprobleme zu unterstützen.

Während Angstzustände und Depressionen bei College-Studenten im ersten Jahr geringer sind als in der Allgemeinbevölkerung, nehmen sie laut Forschern der Universität Cambridge in Großbritannien im zweiten Jahr zu.

Die Forscher stellen fest, dass die Zahl der Studierenden, die in Großbritannien Beratungsdienste in Anspruch nehmen, von 2010 bis 2015 um 50 Prozent gestiegen ist und damit die Zahl der Studierenden im gleichen Zeitraum übertroffen hat.

Es besteht wenig Einigkeit darüber, ob die Schüler unter mehr psychischen Störungen leiden, weniger belastbar sind als in der Vergangenheit oder ob mit dem Zugang zu Unterstützung weniger Stigmatisierung verbunden ist, stellten die Forscher fest. Was auch immer der Grund sein mag, die psychiatrischen Unterstützungsdienste für Studenten werden immer enger.

"Angesichts der steigenden Anforderungen an die psychiatrischen Dienste der Studenten wollten wir herausfinden, ob Achtsamkeit den Studenten helfen kann, Strategien zur vorbeugenden Bewältigung zu entwickeln", sagte Géraldine Dufour, Leiterin des Beratungsdienstes der Universität.

Insgesamt nahmen 616 Studenten an der Studie teil, die in zwei Gruppen randomisiert wurden. Beide Gruppen erhielten Zugang zu umfassender zentraler Unterstützung durch den Beratungsdienst der Universität Cambridge sowie zu Unterstützung durch die Universität und ihre Hochschulen sowie durch Gesundheitsdienste, einschließlich des Nationalen Gesundheitsdienstes.

Die Hälfte der Studenten - 309 - erhielt auch den Kurs „Achtsamkeitsfähigkeiten für Studenten“. Dies bestand aus acht wöchentlichen, persönlichen, gruppenbasierten Sitzungen, die auf dem Buch „Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden zur Suche nach Frieden in einer hektischen Welt“ für Universitätsstudenten basierten.

Die Schüler wurden ermutigt, auch zu Hause zu üben, angefangen bei achtminütigen Meditationen bis hin zu etwa 15 bis 25 Minuten pro Tag. Sie wurden auch ermutigt, andere Achtsamkeitspraktiken auszuprobieren, wie z. B. achtsames Gehen und achtsames Essen.

Der anderen Hälfte der Schüler wurde im folgenden Jahr ein Achtsamkeitstraining angeboten.

Anschließend bewerteten die Forscher die Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings auf den Stress während des jährlichen Hauptprüfungszeitraums im Mai und Juni 2016, den für die meisten Studenten stressigsten Wochen. Sie haben dies mit dem CORE-OM gemessen, einer generischen Bewertung, die in vielen Beratungsdiensten verwendet wird.

Die Studie ergab, dass der Achtsamkeitskurs nach dem Kurs und während des Prüfungssemesters zu niedrigeren Notwerten führte als Studenten, die nur die übliche Unterstützung erhielten.

Die Studie ergab, dass Achtsamkeitsteilnehmer ein Drittel weniger wahrscheinlich Werte über einem Schwellenwert hatten, der allgemein als Unterstützung für die psychische Gesundheit angesehen wird.

Die Notwerte für die Achtsamkeitsgruppe während der Prüfungszeit fielen unter ihre Ausgangswerte - gemessen zu Beginn der Studie vor der Prüfungszeit -, während die Studenten, die die Standardunterstützung erhielten, im Verlauf des akademischen Jahres nach Angaben der Forscher zunehmend gestresst wurden.

Die Forscher untersuchten auch andere Maßnahmen, wie das selbst gemeldete Wohlbefinden. Sie fanden heraus, dass Achtsamkeitstraining das Wohlbefinden während des Prüfungszeitraums im Vergleich zur üblichen Unterstützung verbesserte.

"Schüler, die Achtsamkeit geübt hatten, hatten selbst während der Prüfungszeit niedrigere Notwerte als ihre Ausgangswerte, was darauf hindeutet, dass Achtsamkeit dazu beiträgt, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken", sagte Dr. Julieta Galante von der Abteilung für Psychiatrie in Cambridge, die die Studie leitete.

"Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Achtsamkeitstraining Menschen helfen kann, mit akkumulativem Stress umzugehen", fügte Professor Peter Jones hinzu, ebenfalls von der Abteilung für Psychiatrie. „Während diese Vorteile einigen anderen Präventionsmethoden ähneln können, könnte Achtsamkeit eine nützliche Ergänzung zu den Interventionen sein, die bereits von Universitätsberatungsdiensten angeboten werden. Es scheint beliebt, machbar, akzeptabel und ohne Stigmatisierung zu sein. “

Die Studie wurde veröffentlicht in The Lancet Public Health.

Quelle: Universität von Cambridge