Meditationstechnik senkt Stress und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Neue Forschungsergebnisse zu den Vorteilen der Einbeziehung komplementärer und alternativer Ansätze in die westliche Medizin legen die Verwendung von Meditation nahe, um die Schwere von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entweder zu verhindern oder zu verringern.
Ein neues Forschungsbericht über die Auswirkungen der stressreduzierenden Transzendentalen Meditation (TM) auf die Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen bei Jugendlichen und Erwachsenen liefert Hinweise darauf, dass dieser alternative Ansatz in privat und staatlich geförderte Wellnessprogramme aufgenommen werden sollte.
Das Papier wird in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Bewertungen zu Bluthochdruck.
Forscher entdeckten, dass TM Teenagern helfen kann, den Blutdruck zu senken, die Herzstruktur zu verbessern und das Schulverhalten zu verbessern. Dem Papier zufolge hat sich die Technik als sichere Alternative ohne nachteilige Auswirkungen erwiesen.
Bei Erwachsenen reduzierte die Technik Stresshormone und andere physiologische Stressmaße und führte zu einer schnelleren Erholung von Stress. TM half den Teilnehmern, den Blutdruck und die Verwendung von Blutdruckmedikamenten zu senken, Herzschmerzen bei Angina-Patienten zu verringern und das Schlaganfallrisiko zu verringern.
Unter den Studienteilnehmern mit Herzinsuffizienz konnten Einzelpersonen längere Strecken gehen. Zu den allgemeinen Verbesserungen gehörten ein geringerer Alkohol- und Tabakkonsum, Angstzustände, Depressionen sowie der Verbrauch und die Ausgaben für medizinische Versorgung.
Die Forscher fanden auch eine Korrelation zwischen der TM-Praxis und einem verringerten Risiko, an Herzkrankheiten, Krebs und allen Ursachen zu sterben.
"Diese Ergebnisse haben wichtige Auswirkungen auf die Einbeziehung des Transzendentalen Meditationsprogramms in die medizinischen Bemühungen zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen", sagte Dr. Vernon Barnes, Hauptautor und Forschungswissenschaftler an der Georgia Health Sciences University in Augusta, Georgia.
"Diese Überprüfung ist möglicherweise wichtiger als einzelne Forschungsarbeiten, da sie zeigt, dass TM eine integrierte, ganzheitliche Wirkung auf alle Ebenen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat", sagte Co-Autor Dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson sagt, dass keine andere Meditationstechnik diese Konstellation von Veränderungen hervorgebracht hat, insbesondere wenn es um harte Messungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geht.
Barnes sagte, es sei wichtig, Herzkrankheiten bei Jugendlichen zu verhindern, bevor die Krankheit einsetzt. "Das Hinzufügen von Transzendentaler Meditation in jungen Jahren könnte zukünftige Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern und viele Leben retten, ganz zu schweigen von der Reduzierung der nationalen Arztrechnung um Milliarden von Dollar."
Forscher glauben, dass die Details, die mit der Praxis von TM verbunden sind, die vorteilhaften Ergebnisse beeinflussen können.
Die Einzigartigkeit der Ergebnisse der TM-Technik könnte etwas mit der Mechanik der Praxis der Technik selbst zu tun haben, sagte Barnes.
Laut den Forschern verwendet die Transzendentale Meditation einen anderen Ansatz als andere Meditationstechniken und fällt unter eine Kategorie der automatischen Selbsttranszendenz - Meditationen, die ihre eigene Aktivität transzendieren.
Dies steht im Gegensatz zu anderen Meditationstechniken, bei denen die Aufmerksamkeit konzentriert ist und sich auf ein Objekt oder eine Emotion wie Mitgefühl konzentriert. und offene Überwachung, wobei man auf den Atem oder die Gedanken eines Menschen achtet, entweder über deren Bedeutung nachdenkt oder sie nur beobachtet.
Die TM-Technik verwendet keine aktive Form der Konzentration oder Kontemplation, sondern ermöglicht es dem Geist, den Denkprozess mühelos auf verfeinerten Ebenen zu erleben, bis das Denken ohne mentale Aktivität in einen ruhigen, festen Zustand gelangt, sagten die Forscher.
Forscher glauben, dass dieser Zustand erholsamer Wachsamkeit es dem Körper ermöglicht, die notwendigen Reparaturen durchzuführen, um seine normale Funktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dieser kumulative Prozess setzt die Physiologie zurück und zeigt sich als reduzierte Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbesserter Gesundheit.
Quelle: Maharishi University of Management
