Kurze Glücksübungen können die Stimmung bei der Wiederherstellung von Drogenmissbrauch verbessern
Eine neue Studie legt nahe, dass ein paar Minuten für positive Psychologieübungen das Glück von Erwachsenen, die sich von Substanzstörungen erholen, im Moment erheblich steigern können.
Die Ergebnisse werden online in der veröffentlicht Journal of Substance Abuse Treatment.
„Suchtwissenschaftler gehen zunehmend über den traditionellen Fokus auf die Reduzierung oder Eliminierung des Substanzkonsums hinaus, indem sie Behandlungsprotokolle befürworten, die die Lebensqualität umfassen. Orchestrierte positive Erfahrungen fließen jedoch selten in die Behandlung von Menschen mit Substanzstörungen ein “, sagte die leitende Autorin Bettina B. Hoeppner, Ph.D., leitende Wissenschaftlerin am Recovery Research Institute des Massachusetts General Hospital (MGH).
In einer randomisierten Online-Umfrage wurde mehr als 500 Erwachsenen, die über aktuelle oder frühere Probleme mit dem Substanzkonsum berichteten, eine von fünf kurzen, textbasierten Übungen zugewiesen, deren Durchführung durchschnittlich vier Minuten dauerte.
Die Teilnehmer berichteten von der größten Zunahme des Glücks nach Abschluss einer Übung mit dem Titel „Reliving Happy Moments“, in der sie eines ihrer eigenen Fotos auswählten, das einen glücklichen Moment festhielt, und einen Text eingaben, der beschrieb, was auf dem Bild geschah.
Eine Übung namens „Genießen“, in der die Befragten zwei positive Erfahrungen beschrieben, die sie am Vortag gemacht hatten, führte zu den nächsthöheren Glücksgewinnen. Es folgte „Rose, Thorn, Bud“, in dem sie einen Höhepunkt und eine Herausforderung des Vortages sowie ein Vergnügen auflisteten, das sie am nächsten Tag erwarteten.
Im Gegensatz dazu führte eine Übung mit dem Titel „3 harte Dinge“, in der die Teilnehmer über Herausforderungen schrieben, denen sie am Vortag gegenübergestanden hatten, zu einer signifikanten Abnahme des Glücks.
Die Forscher stellen fest, dass die Benutzerfreundlichkeit und Wirksamkeit dieser positiven Psychologieübungen darauf hindeutet, dass sie vielversprechende Instrumente zur Steigerung des Glücksniveaus während der Behandlung darstellen, die zur langfristigen Genesung beitragen können.
"Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, die Herausforderungen der Genesung durch positive Erfahrungen zu bewältigen", sagte Hoeppner, Associate Professor für Psychologie in der Abteilung für Psychiatrie an der Harvard Medical School.
"Erholung ist schwierig, und um nachhaltig zu sein, müssen auf diesem Weg positive Erfahrungen erzielt werden."
Substanzstörungen treten auf, wenn der wiederkehrende Konsum von Alkohol und / oder Drogen klinisch signifikante Beeinträchtigungen verursacht, einschließlich Gesundheitsproblemen, Behinderungen und der Nichterfüllung wichtiger Aufgaben bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause, gemäß der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit ( SAMHSA).
Quelle: Massachusetts General Hospital
