Wissenschaftler finden einen besseren Weg, um mit schlechten Erinnerungen umzugehen
„Manchmal denken wir darüber nach, wie traurig, verlegen oder verletzt wir uns während eines Ereignisses gefühlt haben, und das macht uns immer schlechter. Dies ist, was bei klinischen Depressionen passiert - wenn man über die negativen Aspekte eines Gedächtnisses nachdenkt “, sagte Florin Dolcos Ph.D., Psychologieprofessor am Bechman Institute der University of Illinois.
In einer neuen Studie stellten Forscher unter der Leitung von Dolcos fest, dass sie sich nicht auf Emotionen konzentrieren mussten, die mit einem negativen Gedächtnis zusammenhängen, sondern über den Kontext nachdachten, wie ein Freund, der dort war, wie das Wetter war oder über alles andere, was nicht emotional war Die Erinnerung „ziemlich mühelos“ lenkt Ihren Geist von den unerwünschten Emotionen ab, die mit dieser Erinnerung verbunden sind.
"Sobald Sie sich in andere Details vertiefen, werden Ihre Gedanken zu etwas ganz anderem wandern und Sie werden sich nicht mehr so sehr auf die negativen Emotionen konzentrieren", sagte er.
Diese einfache Strategie sei eine Alternative zu anderen Strategien wie Unterdrückung oder Neubewertung.
„Unterdrückung füllt Ihre Emotionen auf und versucht, sie in eine Schachtel zu stecken. Dies ist eine Strategie, die kurzfristig wirksam sein kann, aber auf lange Sicht Angstzustände und Depressionen erhöht “, fügte Sanda Dolcos hinzu, Co-Autorin der Studie und Postdoktorandin am Beckman Institute und am Department of Psychology .
"Eine andere ansonsten wirksame Strategie zur Regulierung von Emotionen, eine Neubewertung oder eine andere Betrachtung der Situation, um das Glas halb voll zu sehen, kann kognitiv anspruchsvoll sein", fuhr sie fort. "Die Strategie, sich auf nicht-emotionale kontextbezogene Details einer Erinnerung zu konzentrieren, ist andererseits so einfach wie den Fokus im mentalen Film Ihrer Erinnerungen zu verschieben und dann Ihre Gedanken schweifen zu lassen."
Für die Studie wurden die Teilnehmer gebeten, ihre emotionalsten negativen und positiven Erinnerungen wie die Geburt eines Kindes, den Gewinn einer Auszeichnung oder das Nichtbestehen einer Prüfung mitzuteilen.
Einige Wochen später erhielten sie Hinweise, die ihre Erinnerungen auslösten, während ihr Gehirn mithilfe der Magnetresonanztomographie (MRT) gescannt wurde.
"Vor jedem Erinnerungs-Cue wurden die Teilnehmer gebeten, sich an jedes Ereignis zu erinnern, indem sie sich entweder auf die Emotionen konzentrierten, die das Ereignis umgeben, oder auf den Kontext", sagten die Forscher.
Wenn das Stichwort beispielsweise eine Erinnerung an die Beerdigung eines engen Freundes auslöste, könnte das Nachdenken über den emotionalen Kontext darin bestehen, sich an Ihre Trauer während des Ereignisses zu erinnern, erklärten die Wissenschaftler. Wenn Sie gebeten wurden, sich an kontextbezogene Elemente zu erinnern, können Sie sich stattdessen daran erinnern, welches Outfit Sie getragen haben oder was Sie an diesem Tag gegessen haben.
"Neurologisch wollten wir wissen, was im Gehirn passiert ist, als Menschen diese einfache Strategie zur Regulierung von Emotionen verwendeten, um mit negativen Erinnerungen umzugehen oder die Wirkung positiver Erinnerungen zu verstärken", erklärte Ekaterina Denkova, Erstautorin des Berichts.
"Eine Sache, die wir gefunden haben, ist, dass, wenn sich die Teilnehmer auf den Kontext des Ereignisses konzentrierten, Gehirnregionen, die an der grundlegenden Emotionsverarbeitung beteiligt waren, mit Emotionskontrollregionen zusammenarbeiteten, um letztendlich die emotionalen Auswirkungen dieser Erinnerungen zu verringern."
Die Forscher hoffen zu bestimmen, ob diese Strategie die Schwere negativer Erinnerungen langfristig verringert. Sie hoffen auch, mit klinisch depressiven oder ängstlichen Menschen zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, ob diese Strategie zur Linderung dieser psychiatrischen Erkrankungen wirksam ist, fügten sie hinzu.
Die Studie wurde veröffentlicht in Soziale kognitive und affektive Neurowissenschaften.
Quelle: Beckman Institute an der Universität von Illinois
