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Angst als Lehrer

„Durch jede Erfahrung, bei der Sie wirklich aufhören, Angst ins Gesicht zu sehen, gewinnen Sie Kraft, Mut und Selbstvertrauen. Du musst das tun, von dem du denkst, dass du es nicht kannst. “ - -Eleanor Roosevelt

Atme tief ein, während ich diese Worte über ein Thema schreibe, das der menschlichen Verfassung innewohnt. Ich betrachte mich als eine ziemlich mutige Person, die mit dem Tod von Familienmitgliedern und Freunden, Verletzungen, einer Eileiterschwangerschaft, finanziellen Herausforderungen, einem Herzinfarkt, Gürtelrose, Nierensteinen, Entlassung von Arbeitsplätzen, Krankheit, dem Ende von Beziehungen und dem Verlust meines Zuhauses konfrontiert war Hurrikan. Dies sind alles gemeinsame Lebensereignisse; Einige erwarteten, die meisten kamen aus heiterem Himmel an. Wenn sie aufgetreten sind, habe ich, wie viele, meinen Kopf geschüttelt und WTF gemurmelt? Ich fragte: "Wer hat sich das ausgedacht?" als ich mich beeilte, eine Lösung für diese früheren Dilemmata zu finden.

Kaum vorstellbar, dass Angst hilfreich ist, da es eine Emotion ist, die die meisten Menschen lieber vermeiden würden. Wir werden fest verdrahtet mit der Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion geboren, die sich als nützlich erweist, wenn wir physischen Gefahren ausgesetzt sind, z. B. der Flucht vor jemandem, der eine Waffe schwingt, oder der Notwendigkeit, Fahrspuren auf einer großen Autobahn zusammenzuführen. Zum Glück habe ich nur Letzteres erlebt und hoffe, Ersterem nie zu begegnen.

Laut Gleb Shumyatsky, PhD, einem Assistenzprofessor für Genetik an der Rutgers State University in New Jersey, ist Angst genetisch orientiert. Er sagt: "Dies ist ein großer Fortschritt auf dem Gebiet des Lernens und des Gedächtnisses, der ein besseres Verständnis von posttraumatischer Belastungsstörung, Phobien, Borderline-Persönlichkeitsstörung und anderen menschlichen Angstkrankheiten ermöglicht."

Die parallele Frage bleibt: Ist Angst eine gelernte Antwort? Als Therapeut, der seit mehr als 38 Jahren mit Klienten in den verschiedenen Bereichen der psychischen Gesundheit zusammenarbeitet, habe ich festgestellt, dass einigen Menschen beigebracht wurde, Veränderungen zu fürchten, sie herauszufordern, diejenigen, die sie als anders wahrnehmen, und den Komfort des Vertrauten zu verlassen. Gewohnheiten und Abhängigkeiten loslassen, Verlust geliebter Menschen, Tod und Unfähigkeit.

Die Chapman University führte von 2014 bis 2016 eine Umfrage durch, in der die Amerikaner befragt wurden, welche Ängste sie hegen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der 10 Ängste, für die der höchste Prozentsatz der Amerikaner angab, "Angst" oder "Sehr Angst" zu haben.

Angst	Angstdomäne	% Angst oder sehr Angst
Korrupte Regierungsbeamte	Regierung	60.6
Terroranschlag	Vom Menschen verursachte Katastrophen	41
Nicht genug Geld für die Zukunft	Wirtschaftlich	39.9
Terrorismus	Kriminalität	38.5
Staatliche Beschränkungen für Schusswaffen und Munition	Regierung	38.5
Menschen, die ich gerne sterbe	Krankheit und Tod	38.1
Wirtschaftlicher / finanzieller Zusammenbruch	Wirtschaftlich	37.5
Identitätsdiebstahl	Kriminalität	37.1
Menschen, die ich gerne ernsthaft krank mache	Krankheit und Tod	35.9
Das Gesetz über erschwingliche Gesundheitsfürsorge / Obamacare	Regierung	35.5

Angst kann uns entweder lähmen oder katalysieren, um Maßnahmen zu ergreifen. Das Erkennen von Ängsten kann uns dabei helfen, zu bestimmen, wie wir ihnen begegnen sollen. Viele Umfragen haben gezeigt, dass das öffentliche Sprechen eine der größten Ängste ist und sogar noch höher ist als die Angst vor dem Tod. Der Witz ist, dass einige lieber sterben würden, als in der Öffentlichkeit zu sprechen. Als Redner fühle ich mich wohl im Rampenlicht und kann mich nur einmal erinnern, als ich Lampenfieber hatte. Obwohl ich es nicht begrüße, wurde mir bewusst, was es befeuerte. Zu den wichtigsten Gedanken gehörten: "Was ist, wenn ich es vor all diesen Leuten blase und feststelle, dass ich nicht so talentiert, fähig, klug bin ... wie ich denke, dass ich es bin?" Dieses gefürchtete Betrüger-Syndrom trat ein und ich dachte an die Rennen, als es alle anderen wahrgenommenen Fehler und Schwächen katalogisierte, denen ich zum Opfer gefallen bin. Glücklicherweise konnte ich auf mein Support-System zugreifen und mich daran erinnern, dass ich alles überlebt habe, was mir jemals passiert ist, und es war wahrscheinlich, dass ich diese Herausforderung auch bestehen würde. Klar, ich habe es getan und kann es jetzt als Bezugspunkt verwenden, um zu berücksichtigen, wenn zukünftige Ängste auftauchen.

Was sind lustige Ängste?

Horrorfilme
Wilde Vergnügungsparkfahrten
Hochleistungs-Leichtathletik
Überlebensabenteuer in der Wildnis
Wildwasser-Rafting
Motorrad- oder NASCAR-Rennen
Fallschirmspringen
Bungie springen
Drachenfliegen
Ziplining
Einen nach außen gebundenen Kurs machen (ich habe 1981 einen als College-Senior abgeschlossen)
Surfen
Allein reisen
Fitness-Herausforderungen annehmen (ich plane 5 km)

Menschen suchen diese Art von angstauslösenden Aktivitäten teilweise, weil sie einen Adrenalinstoß liefern, der mit der stärksten Droge konkurriert. Es gibt viele Geschichten von denen, die in der Lage sind, übermenschliche Leistungen zu erbringen, wenn sie in der Krise sind.

Was muss uns die Angst lehren?

Ich habe mehrere Akronyme für FEAR gesehen; unter ihnen: