Das Nachdenken über fehlgeschlagene Beziehungen hilft bei der Wiederherstellung

Das Beenden einer Beziehung ist ein schwieriges und oft herzzerreißendes Ereignis. Noch schlimmer ist, dass die Erholung von einer Trennung Jahre dauern kann. Neue Forschungsergebnisse können jedoch Einzelpersonen dabei helfen, den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Eine neue Studie legt nahe, dass das wiederholte Nachdenken über die Trennung die emotionale Erholung beschleunigt. Dieser Prozess hilft dem Einzelnen, sein Selbstwertgefühl wiederzugewinnen und ein neues Selbstverständnis einer einzelnen Person zu entwickeln.

"Trennungen sind allgegenwärtig - die meisten Erwachsenen haben mindestens eine in ihrem Leben erlebt - und sind in der Regel sehr belastend", sagte die Forscherin und Doktorandin Grace Larson von der Northwestern University.

Nachdem Larson und ihr damaliger Berater Dr. David Sbarra von der University of Arizona jahrelang Scheidung und Trennung mit Längsschnitt- und Multi-Methoden-Designs studiert hatten, wollten sie untersuchen, ob diese Forschungstechniken allein die Teilnehmer beeinflussen.

Eine Sorge, die sie hatten, war, dass die Studien den Teilnehmern schaden könnten, sagt Larson.

"Auf den ersten Blick scheint es, als würden die Teilnehmer wiederholt daran erinnert, dass sie sich gerade getrennt haben, und wenn sie gebeten werden, die Trennung immer wieder zu beschreiben, könnte dies die Genesung verzögern", sagte sie.

In ihrer neuen Studie diskutierten die Forscher mit den Teilnehmern mögliche Nachteile der Teilnahme an der Studie, wie z. B. emotionale Belastung und nicht Vorteile. Sie waren überrascht, den gegenteiligen Effekt zu finden.

In der Studie teilten sie die Teilnehmer in zwei Bedingungen auf: mit einer Gruppe unter Verwendung einer Reihe von Methoden zur Beobachtung von Bewältigung und Emotionen (wie Fragebögen, psychophysiologische Messungen wie Herzfrequenzüberwachung und eine interviewähnliche Aufgabe); und bei der zweiten Gruppe werden sie nur gebeten, den ersten und den letzten Fragebogen auszufüllen.

Alle Teilnehmer hatten in den letzten sechs Monaten eine nichteheliche Trennung erlebt.

Wie in der Zeitschrift veröffentlicht Sozialpsychologie und PersönlichkeitswissenschaftDiejenigen, die die intensiveren Aufgaben und Maßnahmen viermal über neun Wochen erledigten, erholten sich insgesamt besser von ihren Trennungen.

Die Forscher befassten sich speziell mit der „Reorganisation des Selbstkonzepts“, dem Prozess, sich getrennt von Ihrem Ex und von der Beziehung zu sehen und zu definieren. Die Aufforderung an die Teilnehmer, über ihre Beziehungen nachzudenken, half den Teilnehmern, „ein stärkeres Gefühl dafür zu entwickeln, wer sie als Einzelpersonen sind“, sagte Larson.

Die Arbeit, sagt sie, passt gut zu Studien, die zeigen, wie tief romantische Beziehungen unser Selbstverständnis beeinflussen.

Larson zitiert frühere Studien, die zeigen, dass Menschen in vielen engen Beziehungen das Gefühl haben, sich mit der Person zu überschneiden, der sie nahe stehen. "Der Prozess der psychischen Verflechtung mit dem Partner ist schmerzhaft, um rückgängig zu machen", sagte sie. "Unsere Studie liefert zusätzliche Beweise dafür, dass die Reparatur des Selbstkonzepts tatsächlich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt."

Die Studie ist eine der ersten, die untersucht, ob die in typischen Beobachtungsstudien zum Wohlbefinden und zur Bewältigung verwendeten Methoden an und für sich das Wohlbefinden beeinflussen können. Die Forscher wissen noch nicht genau, welche Aspekte der Studie diese Veränderungen verursacht haben, aber sie vermuten, dass es sich um Teilnehmer handelt, die aus einer distanzierten Perspektive über ihre Trennung nachdenken.

Oder Larson sagte: "Es könnte einfach der Effekt sein, wiederholt über die eigenen Erfahrungen nachzudenken und eine Erzählung zu erstellen, insbesondere eine Erzählung, die den Teil der Geschichte enthält, in dem man sich erholt."

Ein weiterer Faktor, sagt sie, ist, dass die Teilnehmer im messungsintensiven Zustand vier Mal privat über ihre Trennung (in ein Diktiergerät) sprachen. Während die Sprechaufgabe nicht wie eine typische Übung zum Ausdrucksschreiben strukturiert war, hat die Fähigkeit, emotional ausdrucksstark zu sein, den Teilnehmern möglicherweise die gut dokumentierten Vorteile des Ausdrucksschreibens verschafft.

Larson erkennt an, dass die meisten Menschen, die sich kürzlich getrennt haben, nicht die Möglichkeit haben, an einer wissenschaftlichen Studie teilzunehmen, schlägt jedoch vor, andere Wege zu finden, um regelmäßig über den Genesungsfortschritt nachzudenken.

"Zum Beispiel könnte eine Person wöchentliche Check-ins durchführen, die sich auf ihre Gefühle und Reaktionen auf die Trennung beziehen, und diese in einem Tagebuch festhalten", sagte sie oder wiederholt über den Prozess der Trennung schreiben, "als ob sie es wäre." mit einem Fremden darüber sprechen. “

"Die Wiederherstellung eines klaren und unabhängigen Selbstverständnisses scheint eine große Kraft zu sein, die die positiven Auswirkungen dieser Studie antreibt. Daher möchte ich eine Person, die kürzlich eine Trennung erlebt hat, ermutigen, zu überlegen, wer sie ist, abgesehen von der Beziehung." Sagte Larson.

"Wenn diese Person über die Aspekte von sich selbst nachdenken kann, die sie während der Beziehung möglicherweise vernachlässigt hat, aber jetzt wieder pflegen kann, kann dies besonders hilfreich sein."

Quelle: Sage / EurekAlert