Ein wenig mentales Training ist für Senioren ein langer Weg
"Einer der Gründe, warum dies überraschend ist, hängt damit zusammen, wie wenig Training wir mit den Teilnehmern durchgeführt haben, etwa 10 bis 18 Sitzungen", sagte der Forscher Michael Marsiske, Associate Professor für klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie am College of Public Health der Universität von Florida und Gesundheitsberufe.
"Das wäre, als würde man zwischen fünf und zehn Wochen ins Fitnessstudio gehen, nie wieder gehen und ein Jahrzehnt später immer noch positive Auswirkungen sehen."
Nach dem kognitiven Training berichteten die Teilnehmer im Alter von 65 bis 96 Jahren auch über deutlich geringere Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben wie Hausarbeit, Medikamentenmanagement und Einkaufen.
"Unsere früheren Untersuchungen haben ergeben, dass die Vorteile des Trainings bis zu fünf Jahre oder sogar sieben Jahre dauern können, aber niemand hatte jemals über eine 10-jährige Aufrechterhaltung des mentalen Trainings bei älteren Erwachsenen berichtet", sagte Marsiske. Die Studie wurde von UF Health-Forschern mit dem Advanced Cognitive Training für unabhängige und lebenswichtige ältere Menschen oder ACTIVE durchgeführt.
Für die Studie wurden 2.832 Senioren in Gruppen eingeteilt, um 10 Schulungen in den folgenden Kategorien zu absolvieren: Gedächtnis, Argumentation oder Verarbeitungsgeschwindigkeit. "Diese Fähigkeiten wurden aufgrund ihrer Bedeutung für das tägliche Leben ausgewählt und weil es Hinweise darauf gibt, dass sie mit dem Alter abnehmen", sagte Marsiske.
Jede Sitzung dauerte 60 bis 75 Minuten und wurde über einen Zeitraum von fünf bis sechs Wochen durchgeführt. Einige Senioren erhielten 11 und 35 Monate nach dem ersten Training nach dem Zufallsprinzip ein Booster-Training. Die Kontrollgruppe erhielt keine Schulung.
Die Forscher führten unmittelbar nach dem Training und erneut zwei, drei, fünf und zehn Jahre später Ergebnisbewertungen durch.
"Wenn wir diese grundlegenden Fähigkeiten verbessern können, können wir unserer Meinung nach auch das tägliche Funktionieren verbessern oder den Menschen helfen, ihre Unabhängigkeit zu bewahren", sagte Marsiske.
An der 10-Jahres-Marke zeigten fast 75 Prozent der Studienteilnehmer, die ein Argumentationstraining erhalten hatten, und mehr als 70 Prozent der Verarbeitungsgeschwindigkeitsteilnehmer eine Leistung auf oder über ihrem Ausgangsniveau, verglichen mit etwa 62 Prozent bzw. 50 Prozent der Kontrollteilnehmer.
"Mit der ACTIVE-Studie haben wir den Mythos, dass alte Hunde und ältere Menschen keine neuen Tricks lernen können, dauerhaft zerstört", sagte Marsiske. "Ich denke, dem liegt ein klares Verständnis zugrunde, nicht nur aus unserer Arbeit, sondern auch aus der Arbeit anderer, dass es wichtig ist, sich mit neuen Dingen herauszufordern, wenn wir älter werden."
"Oft fragen ältere Erwachsene:" Soll ich Kreuzworträtsel lösen? "Und ja, das ist eine wunderbare Sache. Wenn Sie jedoch ein erfahrener Kreuzworträtsel-Puzzler sind, ist das späte Leben die Zeit, sich einer neuen Herausforderung zu stellen. Spielen Sie also Videospiele oder lernen Sie ein Instrument, denn das Erlernen neuer Dinge scheint das wahre Geheimnis für die Aufrechterhaltung der geistigen Funktionsfähigkeit im Alter zu sein. “
Die Studienergebnisse erscheinen in der Zeitschrift der American Geriatrics Society.
Quelle: Universität von Florida
