Smartphone-Spiele können Arbeitsstress besser lindern als Achtsamkeits-Apps
Eine neue britische Studie hat herausgefunden, dass digitale Spiele, die typisch für Smartphones sind, Achtsamkeits-Apps übertreffen können, wenn es darum geht, arbeitsbedingten Stress abzubauen.
Forscher des University College London (UCL) und der University of Bath gaben 45 Teilnehmern im Alter von 19 bis 36 Jahren einen 15-minütigen Mathe-Test, um ein Gefühl der Arbeitsbelastung zu erzeugen.
Als nächstes spielten die Teilnehmer entweder ein körperbetontes Spiel namens „Block! Hexa Puzzle “oder 10 Minuten lang die Headspace-Achtsamkeits-App verwendet. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe erhielten ein Zappelspielzeug.
In einer Umfrage vor und nach der Verwendung des Spiels, der App oder des Spielzeugs bewerteten die Freiwilligen auf einer Vier-Punkte-Skala, wie müde und energisch sie sich fühlten.
Nach den in der Zeitschrift veröffentlichten Ergebnissen JMIR Psychische GesundheitDie Teilnehmer, die das körperbetonte Spiel spielten, gaben an, sich danach energiegeladener und weniger müde zu fühlen, während die Teilnehmer der Achtsamkeits- und Zappelspinner-Gruppen das Gegenteil berichteten: Ihr Grad an „energetischer Erregung“ schien abzunehmen.
In einem zweiten Teil der Studie spielte eine andere Gruppe von 20 Teilnehmern entweder das körperbetonte Spiel oder benutzte die Headspace-Achtsamkeits-App, nachdem sie fünf Tage lang von der Arbeit nach Hause gekommen waren. Nach Abschluss der Aktivitäten haben die Teilnehmer eine Online-Umfrage ausgefüllt.
Während zwischen den beiden Gruppen keine Unterschiede in Bezug auf das Gefühl der Teilnehmer festgestellt wurden, schien das körperbetonte Spiel im Laufe der Woche zunehmende Vorteile in Bezug auf das „Erholungserlebnis“ zu bieten - das heißt, inwieweit sich die Teilnehmer entspannt und distanziert fühlten. in der Kontrolle und in der Lage, ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Dies wurde gemessen, indem die Teilnehmer gefragt wurden, inwieweit sie Aussagen wie „Während der Aktivität habe ich die Arbeit vergessen“ zustimmten. Überraschenderweise erzielten Teilnehmer, die einen Anfängerkurs in der Headspace-Achtsamkeits-App absolvierten, während der fünf Tage bei dieser Maßnahme zunehmend weniger gute Ergebnisse.
"Menschen, die solche Spiele nach einem stressigen Arbeitstag spielen, sollten sich nicht schuldig fühlen, von ihrem Telefon absorbiert zu werden, sondern wissen, dass sie wahrscheinlich einen echten Nutzen daraus ziehen werden", sagte die Co-Autorin der Studie, Professorin Anna Cox vom UCL Interaction Center.
Die Autoren stellten fest, dass digitale Spiele anscheinend vier Kriterien erfüllen, die für die Wiederherstellung nach der Arbeit erforderlich sind: Sie sind in der Regel entspannend, bieten die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, sind äußerst eindringlich und ablenkend und ermöglichen es den Menschen, sich unter Kontrolle zu fühlen.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Freude am digitalen Spiel von der Höhe des Nutzens abhängt, den es im Hinblick auf die Wiederherstellung nach der Arbeit bietet.
"Um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden langfristig zu schützen, müssen wir uns nach der Arbeit entspannen und erholen können", sagte die Hauptautorin Dr. Emily Collins von der University of Bath, die die Forschung an der UCL begann. "Unsere Studie legt nahe, dass das Spielen digitaler Spiele ein effektiver Weg sein kann, dies zu tun."
Quelle: Universität von Bath
