Die Regulierung von Gehirnwellen durch Achtsamkeitsmeditation wirkt sich auf Schmerz und Gedächtnis aus
Elektrische Aktivität im Gehirn kann als Wellenform angezeigt werden. Beta-Gehirnwellen bedeuten ein funktionierendes Gehirn, Alpha-Wellen ein entspanntes oder reflektierendes Gehirn, Theta eine schläfrige und dennoch kreative Phase und Delta-Wellen schlafen und träumen.
Der Alpha-Rhythmus ist besonders aktiv in den Zellen, die Berührungen, Bilder und Geräusche in der äußersten Schicht des Gehirns, dem Cortex, verarbeiten. Dort hilft er, irrelevante oder ablenkende Empfindungen zu unterdrücken und den Fluss sensorischer Informationen zwischen Gehirnregionen zu regulieren.
Es wird angenommen, dass dieser Rhythmus bei ablenkenden Informationen die Lautstärke verringert, was darauf hindeutet, dass ein Schlüsselwert der Meditation darin besteht, dem Gehirn zu helfen, mit einer oft überstimulierenden Welt umzugehen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Aufmerksamkeit verwendet werden kann, um den Alpha-Rhythmus und damit die sensorische Wahrnehmung zu regulieren.
Wenn ein Individuum eine Berührung, ein Bild oder einen Ton vorwegnimmt, induziert die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf den erwarteten Reiz eine geringere Alpha-Wellenhöhe in kortikalen Zellen, die mit der erwarteten Empfindung umgehen würden, wodurch die Lautstärke dieser Zellen tatsächlich „erhöht“ wird.
Gleichzeitig nimmt die Höhe der Alpha-Welle in Zellen zu, die mit irrelevanten oder ablenkenden Informationen umgehen würden, und verringert die Lautstärke in diesen Regionen.
Da Achtsamkeitsmeditation - bei der Praktiker nicht wertende Aufmerksamkeit auf ihre Empfindungen, Gefühle und ihren Geisteszustand lenken - mit einer verbesserten Leistung bei aufmerksamkeitsbasierten Aufgaben verbunden ist, beschloss das Forschungsteam zu untersuchen, ob in der Praxis geschulte Personen auch eine verbesserte Regulierung der Timing und Intensität von Alpha-Rhythmen.
Die Forscher entdeckten, dass Personen, die an einem achtwöchigen Achtsamkeitsmeditationsprogramm teilnahmen, sich auf Aufgaben konzentrieren und sich neue Informationen deutlich besser merken konnten als Mitglieder einer Kontrollgruppe.
Der Bericht wird im Journal angezeigt Brain Research Bulletin und wurde online veröffentlicht.
"Es wurde berichtet, dass Achtsamkeitsmeditation zahlreiche geistige Fähigkeiten verbessert, einschließlich eines schnellen Erinnerungsvermögens", sagte die Hauptautorin Catherine Kerr, Ph.D.
"Unsere Entdeckung, dass Achtsamkeitsmeditierende die Gehirnwelle, die Ablenkung ausblendet, schneller anpassten, könnte ihre überlegene Fähigkeit erklären, sich schnell an neue Fakten zu erinnern und diese einzubeziehen."
Quelle: Massachusetts General Hospital
