Warum Sie weiter trainieren sollten, wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben

Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Texas (UT) Southwestern und des Cooper Institute sterben Menschen mittleren Alters mit hoher Fitness nach einer Depressionsdiagnose mit einer um 56 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift JAMA Psychiatriezeigt die vielen Möglichkeiten, wie Depressionen die Gesundheit und Sterblichkeit beeinflussen können. Je früher Sie aktiv werden, desto besser sind laut den Forschern Ihre Chancen, Depressionen vorzubeugen, was auf lange Sicht dazu beiträgt, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Die Studie zeigt auch, wie wichtig es ist, ein gemeinsames Dilemma bei Patienten zu überwinden, die bereits mit Depressionen zu kämpfen haben: Wie geht man mit Hoffnungslosigkeit um und findet dennoch die Motivation zum Sport?

„Es ist schwierig, eine gesunde Dosis Bewegung aufrechtzuerhalten, aber es kann getan werden. Es erfordert nur mehr Anstrengung und die Beseitigung einzigartiger Hindernisse für regelmäßiges Training “, sagt Dr. Madhukar Trivedi, Co-Autor der Studie und Direktor des Zentrums für Depressionsforschung und klinische Versorgung, das Teil des Peter O'Donnell Jr. Brain Institute bei ist UT Southwestern.

Trivedi zitiert frühere Studien, die zeigen, dass depressive Patienten häufig etwa drei Viertel der Übung ausführen können, zu der sie aufgefordert werden. Er schlägt vor, dass Patienten mit Depressionen mehrere Schritte unternehmen, um ihre Erfolgschancen zu erhöhen:

• Nehmen Sie sich eine konstante Zeit, um jeden Tag zu trainieren, aber lassen Sie sich nicht von Inaktivität entmutigen. Nehmen Sie die Aktivitäten so schnell wie möglich wieder auf.
• Führen Sie ein Protokoll, um den Fortschritt zu verfolgen.
• Variieren Sie die Übungen, um Monotonie zu vermeiden. Halte das Training interessant und unterhaltsam.
• Übung mit einem Freund.
• Beauftragen Sie jemanden, Sie für die Einhaltung des Trainingsplans zur Rechenschaft zu ziehen.

Die Forscher verwendeten eine Cooper Institute-Datenbank mit Teilnehmern, deren kardiorespiratorische Fitness bei einem Durchschnittsalter von 50 Jahren gemessen wurde.

Mithilfe von Verwaltungsdaten von Medicare stellten die Forscher dann Korrelationen zwischen der Fitness der Teilnehmer im mittleren Lebensalter und der Häufigkeit von Depressionen und Herzerkrankungen im Alter her. Sie fanden heraus, dass Teilnehmer mit hoher Fitness nach einer Depressionsdiagnose mit einer um 56 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen sterben.

Laut Trivedi sind die Ergebnisse für jüngere Altersgruppen ebenso relevant, insbesondere für Erwachsene im College-Alter, die in die Arbeitswelt eintreten.

"In diesem Alter nimmt die körperliche Aktivität normalerweise ab, weil sie nicht an schulischen Aktivitäten und Sportarten beteiligt ist", sagt Trivedi. "Je früher Sie fit bleiben, desto besser ist die Chance, Depressionen vorzubeugen, was auf lange Sicht dazu beiträgt, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken."

Depressionen wurden mit mehreren anderen chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und chronischen Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht, die Einfluss darauf haben können, ob Antidepressiva wahrscheinlich helfen. Für Patienten mit diesen Erkrankungen kann die geeignetere Behandlung Bewegung sein.

Laut Trivedi kann dies zumindest teilweise auf die allgemeinen gesundheitlichen Auswirkungen körperlicher Aktivität zurückzuführen sein, einschließlich der Tatsache, dass Bewegung Entzündungen reduziert, die zu Depressionen führen können. Durch die Reduzierung von Entzündungen wird das Risiko für Depressionen und Herzerkrankungen gesenkt.

"Es ist sinnvoll, ein Medikament nicht zu beginnen, wenn es nicht benötigt wird", sagt Trivedi, der eine nationale Anstrengung zur Einrichtung biologischer Tests für die Auswahl von Antidepressiva leitet. "Aktiv zu sein und Psychotherapie zu bekommen, ist manchmal das beste Rezept, besonders bei jüngeren Patienten, die keine schwere Depression haben."

Trivedi hat umfangreiche Studien zusammengestellt, um die Ursache und Wirkung von Fitness, Depressionen und Herzerkrankungen weiter zu festigen. Ein Beispiel ist RAD, Resilience in Adolescent Development, eine 10-Jahres-Studie, an der 1.500 Teilnehmer teilnehmen, bei denen das Risiko einer Depression besteht, die dies jedoch noch nicht getan haben.

Das Hauptaugenmerk der Studie liegt auf der Feststellung, ob persönliche Faktoren wie Lebensstil und Biologie die Fähigkeit eines Teenagers beeinflussen, Stimmungsstörungen zu widerstehen. Die Forscher werden aber auch das Fitnessniveau messen und verfolgen, ob in späteren Jahren Depressionen und Herzprobleme auftreten.

"Es gibt genügend Beweise dafür, dass die Auswirkungen einer geringen Fitness auf Depressionen und Herzerkrankungen real sind", sagt Trivedi. "Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Mechanismus zu ermitteln, durch den dieser Effekt auftritt."

Dr. Willis ist Direktor für Epidemiologie am Cooper Institute und Hauptautor der Studie. Er fügt hinzu, dass die neuen Erkenntnisse die anhaltende Bedeutung der Fitness während des gesamten Lebens zeigen.

„Jetzt wissen wir, dass die langfristigen Vorteile und der Zusammenhang zwischen Geist-Körper-Wohlbefinden wichtiger sind als gedacht. Wir hoffen, dass unsere Studie die Rolle von Fitness und körperlicher Aktivität bei frühzeitigen Präventionsbemühungen von Ärzten bei der Förderung eines gesunden Alterns hervorheben wird “, sagt Willis.

Quelle: UT Southwestern Medical Center