Kinderärzte: Jugendliche müssen schlafen

In einer neuen Grundsatzerklärung empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP), dass die Mittel- und Oberschulklassen frühestens um 8:30 Uhr beginnen. Diese spätere Startzeit würde es Teenagern ermöglichen, mit den natürlichen Schlafrhythmen ihres Körpers zu arbeiten.

Ab der Pubertät verschieben sich die Schlaf-Wach-Zyklen der Jugendlichen bis zu zwei Stunden später.Untersuchungen haben gezeigt, dass Jugendliche, die unter Schlafmangel leiden, einem höheren Risiko für körperliche und geistige Gesundheitsprobleme, Autounfälle und sinkende akademische Leistungen ausgesetzt sind.

Jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, kann für Teenager schwierig sein, deren natürliche Schlafzyklen dazu führen, dass sie bis spät in die Nacht wach bleiben und um 7:30 Uhr in der ersten Unterrichtsstunde eintreffen müssen.

"Chronischer Schlafverlust bei Kindern und Jugendlichen ist heute eines der häufigsten - und leicht zu behebenden - Probleme der öffentlichen Gesundheit in den USA", sagte die Kinderärztin Judith Owens, MD, FAAP, Hauptautorin der Grundsatzerklärung "Schulstartzeiten für Jugendliche" , ”In der Zeitschrift veröffentlicht Pädiatrie.

„Die Forschung ist klar, dass Jugendliche, die genug Schlaf bekommen, ein geringeres Risiko haben, übergewichtig zu werden oder an Depressionen zu leiden, weniger wahrscheinlich an Autounfällen beteiligt sind und bessere Noten, höhere standardisierte Testergebnisse und insgesamt eine bessere Lebensqualität haben. Sagte Owens.

"Studien haben gezeigt, dass die Verzögerung der frühen Schulbeginnzeiten ein Schlüsselfaktor ist, der Jugendlichen helfen kann, den Schlaf zu bekommen, den sie zum Wachsen und Lernen benötigen."

Untersuchungen haben ergeben, dass der durchschnittliche US-Teenager chronisch an Schlafmangel leidet und pathologisch schläfrig ist. Eine Umfrage der National Sleep Foundation ergab, dass 59 Prozent der Schüler der sechsten bis achten Klasse und 87 Prozent der Schüler in den USA in den Schulnächten weniger als die empfohlenen 8,5 bis 9,5 Stunden Schlaf bekamen.

Schätzungsweise 40 Prozent der High Schools in den USA beginnen vor 8:00 Uhr.; Nur 15 Prozent beginnen um 8:30 Uhr oder später. Die mittlere Startzeit für die Mittelschule beträgt 8:00 Uhr, und mehr als 20 Prozent der Mittelschulen beginnen um 7:45 Uhr oder früher.

Der Grundsatzerklärung wird ein technischer Bericht beigefügt: „Unzureichender Schlaf bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen: Ein Update zu Ursachen und Folgen.“ Der Bericht aktualisiert einen früheren Bericht über übermäßige Schläfrigkeit bei Jugendlichen, der 2005 veröffentlicht wurde.

Nickerchen machen, am Wochenende schlafen und Koffein konsumieren kann vorübergehend der Schläfrigkeit entgegenwirken, aber sie stellen die optimale Wachsamkeit nicht wieder her und ersetzen laut AAP nicht den regelmäßigen, ausreichenden Schlaf.

"Der AAP gibt eine endgültige und aussagekräftige Erklärung über die Bedeutung des Schlafes für die Gesundheit, Sicherheit, Leistung und das Wohlbefinden der Jugend unserer Nation ab", sagte Owens.

„Durch die Befürwortung späterer Schulanfangszeiten für Schüler der Mittel- und Oberstufe fördert der AAP sowohl die überzeugenden wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die Verzögerung der Schulanfangszeit als wichtige Maßnahme für die öffentliche Gesundheit unterstützen, als auch die Unterstützung und Ermutigung der Schulbezirke im ganzen Land, die darüber nachdenken diese Änderung. "

Quelle: Amerikanische Akademie für Pädiatrie


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