Yoga-Atmung kann helfen, Depressionen zu reduzieren

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine auf Atmung basierende Meditationspraxis dazu beitrug, schwere Depressionen bei Menschen zu lindern, die nicht vollständig auf Antidepressiva ansprachen.

Forscher der Perelman School of Medicine an der Universität von Pennsylvania entdeckten, dass Atempraktiken im Zusammenhang mit Sudarshan Kriya Yoga die Symptome von Depressionen und Angstzuständen signifikant verbesserten.

Die Forscher verglichen medikamentöse Patienten mit Major Depression (MDD), die an der Atemtechnik teilnahmen, mit medikamentösen Patienten, die dies nicht taten.

Die Studie, die in der erscheint Journal of Clinical Psychiatrystärkt die Wissenschaft hinter der Verwendung kontrollierter Yoga-Atmung zur Bekämpfung von Depressionen.

Die randomisierte, kontrollierte Pilotstudie wurde von Anup Sharma, M.D., Ph.D., einem Forschungsstipendiaten für Neuropsychiatrie in der Psychiatrie bei Penn, geleitet. In der Yoga-Gruppe wurde nach zwei Monaten eine signifikante Verbesserung festgestellt.

Diese Kohorte reduzierte ihren mittleren HDRS-Wert (Hamilton Depression Rating Scale) um mehrere Punkte, während die Kontrollgruppe keine Verbesserungen zeigte. HDRS ist die am häufigsten verwendete Beurteilung von Depressionen durch Ärzte, bei der unter anderem die Stimmung, das Interesse an Aktivitäten, Energie, Selbstmordgedanken und Schuldgefühle bewertet werden.

Das Ergebnis ist wichtig, da mehr als die Hälfte der 41 Millionen Amerikaner, die Antidepressiva einnehmen, nicht vollständig reagieren. Zusatztherapien werden häufig verschrieben, um die Wirkung der Medikamente bei diesen Patienten zu verstärken. Sie bieten jedoch in der Regel nur begrenzte zusätzliche Vorteile und Nebenwirkungen, die den Gebrauch einschränken und die depressive Episode verlängern können.

Darüber hinaus besteht bei Patienten, die nicht vollständig auf Antidepressiva ansprechen, ein besonderes Rückfallrisiko.

"Bei einem so großen Teil der Patienten, die nicht vollständig auf Antidepressiva ansprechen, ist es wichtig, dass wir neue Wege finden, die für jede Person am besten geeignet sind, um ihre Depression zu überwinden", sagte Sharma. "Hier haben wir eine vielversprechende, kostengünstigere Therapie, die möglicherweise als wirksamer, nicht medikamentöser Ansatz für Patienten dienen könnte, die gegen diese Krankheit kämpfen."

Die Meditationstechnik, die sowohl in Gruppen als auch zu Hause praktiziert wird, umfasst eine Reihe aufeinanderfolgender, rhythmenspezifischer Atemübungen, die die Menschen in einen tiefen, erholsamen und meditativen Zustand versetzen: langsame und ruhige Atemzüge wechseln sich mit schnellen und anregenden Atemzügen ab .

"Sudarshan Kriya Yoga bietet Menschen eine aktive Methode, um einen tiefen meditativen Zustand zu erleben, der leicht zu erlernen und in verschiedenen Umgebungen zu integrieren ist", sagte Sharma.

In früheren Studien hat die Praxis eine positive Reaktion bei Patienten mit milderen Formen der Depression, Depression aufgrund von Alkoholabhängigkeit und bei Patienten mit MDD gezeigt; Es gibt jedoch keine klinischen Studien, die die Anwendung bei Depressionen im ambulanten Bereich untersuchen.

Frühere Studien legen nahe, dass Yoga und andere kontrollierte Atemtechniken möglicherweise das Nervensystem anpassen können, um Stresshormone zu reduzieren. Insgesamt stellen die Autoren auch fest, dass trotz des zunehmenden Interesses an der alten indischen Praxis gut konzipierte Studien fehlen, in denen die Vorteile von Yoga zur Behandlung von Depressionen bewertet werden. Millionen von Amerikanern nehmen jedes Jahr an irgendeiner Form von Yoga teil.

In die Studie nahmen Forscher 25 Patienten mit MDD auf, die trotz mehr als achtwöchiger Behandlung mit Antidepressiva medikamentös depressiv waren. Die medikamentösen Patienten wurden acht Wochen lang entweder in die Ateminterventionsgruppe oder in die Kontrollgruppe „Warteliste“ randomisiert. (Der Wartelistengruppe wurde die Yoga-Intervention nach dem Studium angeboten).

In der ersten Woche absolvierten die Teilnehmer ein Programm mit sechs Sitzungen, das neben Yoga-Stellungen, Sitzmeditation und Stresserziehung auch Sudarshan Kriya Yoga beinhaltete. In den Wochen zwei bis acht nahmen die Teilnehmer an wöchentlichen Sudarshan Kriya Yoga-Follow-up-Sitzungen teil und absolvierten eine Heimübungsversion der Technik.

Patienten in der Sudarshan Kriya Yoga-Gruppe zeigten eine signifikant größere Verbesserung der HDRS-Werte im Vergleich zu Patienten in der Wartelistengruppe. Mit einem mittleren HDRS-Ausgangswert von 22,0 (was auf eine schwere Depression zu Beginn der Studie hinweist) verbesserte die Gruppe, die die Atemtechnik für die gesamten zwei Monate abgeschlossen hatte, die Werte im Durchschnitt um 10,27 Punkte im Vergleich zur Wartelistengruppe, die keine Verbesserungen zeigte .

Patienten in der Yoga-Gruppe zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe auf der Warteliste auch eine signifikante mittlere Verringerung der Gesamtdepressions- und Angstwerte.

Die Ergebnisse der Pilotstudie legen die Machbarkeit und das Versprechen von Sudarshan Kriya als Zusatzintervention für MDD-Patienten nahe, die nicht auf Antidepressiva angesprochen haben, schrieben die Autoren.

"Der nächste Schritt in dieser Forschung ist die Durchführung einer größeren Studie, in der untersucht wird, wie sich diese Intervention auf die Struktur und Funktion des Gehirns bei Patienten mit schweren Depressionen auswirkt", sagte Sharma.

Quelle: Universität von Pennsylvania