Unterbrochener Schlaf kann so schädlich sein wie kein Schlaf
Neue Eltern haben oft eine geringe Lebensqualität, da sie stündlich zu Notwendigkeiten wie Füttern, Windelwechsel oder nur einem pingeligen Baby neigen.
Eltern berichten oft, dass sie sich morgens erschöpfter fühlen als am Abend zuvor, als sie ins Bett gingen.
Eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlafmedizin, erklärt, warum Schlafstörungen so körperlich schädlich sein können wie gar kein Schlaf.
In der Studie stellen Avi Sadeh, Ph.D., und ein Forscherteam der Universität Tel Aviv (TAU) einen Kausalzusammenhang zwischen unterbrochenen Schlafmustern und beeinträchtigten kognitiven Fähigkeiten, verkürzten Aufmerksamkeitsspannen und negativen Stimmungen her.
Die Forscher stellten fest, dass ein unterbrochener Schlaf nicht mehr als vier aufeinander folgenden Stunden Schlaf entspricht.
„Der Schlaf vieler Eltern wird oft durch externe Quellen wie ein weinendes Baby gestört, das nachts Pflege verlangt.
Ärzte auf Abruf, die möglicherweise mehrere Anrufe pro Nacht erhalten, leiden ebenfalls unter Störungen “, sagte Sadeh.
„Diese Nachtwachen können relativ kurz sein - nur fünf bis zehn Minuten - aber sie stören den natürlichen Schlafrhythmus. Der Einfluss solcher Nachtwachen auf die Wachsamkeit, Stimmung und kognitiven Fähigkeiten eines Menschen am Tag wurde nie untersucht.
Unsere Studie ist die erste, die ernsthaft schädliche kognitive und emotionale Auswirkungen nachweist. “
"Bei der Beratung dieser Eltern fiel mir auf, dass die Rolle des mehrfachen Nachtaufwachens nie systematisch bewertet wurde", sagte Sadeh, der eine Schlafklinik an der TAU leitet, in der er erschöpfte und verzweifelte Eltern im Umgang mit ihnen berät hartnäckiges nächtliches Erwachen der Kinder.
„Viele frühere Studien hatten einen Zusammenhang gezeigt, aber keiner hatte einen Kausalzusammenhang hergestellt. Unsere Studie zeigt, dass induziertes Nachtwachen bei ansonsten normalen Personen eindeutig zu einer Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und einer negativen Stimmung führt. “
Die Studie wurde an freiwilligen Studenten an der School of Psychological Sciences der TAU durchgeführt.
Ihre Schlafmuster wurden zu Hause mit armbanduhrähnlichen Geräten überwacht, die erkannten, wann sie schliefen und wann sie wach waren.
Die Schüler schliefen eine normale achtstündige Nacht, erlebten dann eine Nacht, in der sie viermal durch Telefonanrufe geweckt wurden und aufgefordert wurden, eine kurze Computeraufgabe zu erledigen, bevor sie nach 10-15 Minuten Wachheit wieder einschliefen.
Die Schüler wurden jeden nächsten Morgen gebeten, bestimmte Computeraufgaben zu erledigen, um Wachsamkeit und Aufmerksamkeit zu beurteilen, und Fragebögen auszufüllen, um ihre Stimmung zu bestimmen.
Das Experiment zeigte einen direkten Zusammenhang zwischen beeinträchtigter Aufmerksamkeit, negativer Stimmung und Schlafstörungen - nach nur einer Nacht häufiger Unterbrechungen.
"Unsere Studie zeigt die Auswirkungen von nur einer gestörten Nacht", sagte Sadeh.
"Aber wir wissen, dass sich diese Effekte häufen und daher der funktionale Preis, den neue Eltern - die monatelang drei- bis zehnmal pro Nacht aufwachen - für häufige Schlafstörungen bei Säuglingen zahlen, enorm ist."
Die Ermittler erklären, dass sich ein Großteil der Schlafforschung in den letzten 50 Jahren auf Schlafentzug konzentriert und die Auswirkungen des Nachtaufwachens, ein allgegenwärtiges Phänomen für Menschen aus vielen Lebensbereichen, praktisch ignoriert hat.
Neben den körperlichen Auswirkungen von Schlafstörungen entwickeln Eltern häufig Wutgefühle gegenüber ihren Säuglingen und fühlen sich dann wegen dieser negativen Gefühle schuldig.
Sadeh glaubt, dass die neue Studie Wissenschaftlern und Klinikern helfen wird, den Preis zu erkennen, den Personen zahlen, die häufig nachts aufwachen müssen. Seine neue Forschung umfasst die Bewertung von Interventionen bei Schlafstörungen bei Säuglingen, die die schädlichen Auswirkungen von Schlafstörungen auf die Eltern verringern können.
Quelle: Amerikanische Freunde der Universität Tel Aviv
