Schlafveränderungen in der Lebensmitte im Zusammenhang mit kognitivem Rückgang
Die richtige Menge an Schlaf ist angesichts der Anforderungen unserer 24/7-Gesellschaft schwieriger als je zuvor. In der neuen Studie beschreiben die Forscher, wie Veränderungen des Schlafes über einen Zeitraum von fünf Jahren während der Lebensmitte die kognitiven Funktionen später im Leben beeinflussen können.
Die Ergebnisse finden Sie in der Zeitschrift Schlaflegen nahe, dass Frauen und Männer, die mehr oder weniger als 6 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen beginnen, einem beschleunigten kognitiven Rückgang ausgesetzt sind, der einem Alter von vier bis sieben Jahren entspricht.
Bei Frauen war die Schlafdauer von 7 Stunden Schlaf pro Nacht mit der höchsten Punktzahl für jede kognitive Maßnahme verbunden, dicht gefolgt von 6 Stunden Nachtschlaf.
Bei Männern war die kognitive Funktion bei denen ähnlich, die angaben, 6, 7 oder 8 Stunden geschlafen zu haben. Nur kurze und lange Schlafdauern von weniger als 6 Stunden oder mehr als 8 Stunden schienen mit niedrigeren Werten verbunden zu sein.
Personen, deren Schlaf von „7 oder 8 Stunden“ pro Woche anstieg, erzielten bei der Nachuntersuchung von fünf von sechs kognitiven Funktionstests weniger Punkte, mit der einzigen Ausnahme, dass der Test des kurzfristigen verbalen Gedächtnisses durchgeführt wurde.
Bemerkenswert kürzere Schlafdauern waren auch mit niedrigeren Werten bei der Nachuntersuchung von drei der sechs kognitiven Tests verbunden, wobei Argumentation, Wortschatz und globaler kognitiver Status nachteilig beeinflusst wurden.
Überraschenderweise zeigte eine Verlängerung der Schlafdauer von sechs Stunden oder weniger keine Hinweise auf eine vorteilhafte Wirkung.
"Das Hauptergebnis unserer Studie war, dass nachteilige Veränderungen der Schlafdauer mit einer schlechteren kognitiven Funktion im späteren Mittelalter verbunden zu sein scheinen", sagte die Hauptautorin Jane Ferrie, Ph.D.
Obwohl es sich bei den Teilnehmern hauptsächlich um Angestellte handelte, deckte die Studiengruppe ein breites sozioökonomisches Spektrum mit einem 10-fachen Gehaltsunterschied in der Berufshierarchie ab. Die Ermittler haben sich aufgrund ihres bekannten Zusammenhangs mit der kognitiven Leistung an die Auswirkungen von Bildung und beruflicher Stellung angepasst.
Laut den Autoren ist ein angemessener Schlaf von guter Qualität für das Funktionieren und das Wohlbefinden des Menschen von grundlegender Bedeutung. Schlafentzug und Schläfrigkeit wirken sich nachteilig auf Leistung, Reaktionszeiten, Kommissionsfehler sowie Aufmerksamkeit oder Konzentration aus.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Schlafdauer mit einer Vielzahl von Maßnahmen zur Verbesserung der Lebensqualität verbunden ist, wie z. B. soziale Funktionen, geistige und körperliche Gesundheit und früher Tod.
"Die schädlichen Auswirkungen von zu viel, zu wenig und schlechter Schlafqualität auf verschiedene Aspekte der Gesundheit haben zunehmend an Bedeutung gewonnen", fügte Ferrie hinzu.
Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin
