Reaktivität und ihre Auswirkungen
Wir sprechen über Stressbewältigung, Selbstschutz und die Grenzen des Mitgefühls. Wir meditieren zusammen. Das Thema, das immer das größte Interesse weckt, ist jedoch, wie die eigene Reaktivität der Unterstützer oder die Kampf- oder Fluchtreaktion negative Verhaltensweisen bei den von ihnen unterstützten Personen hervorrufen kann.
Seit Zehntausenden von Jahren hat uns unsere Biologie dazu gebracht, sofort auf stressige Ereignisse zu reagieren. Als Jäger und Sammler waren Gedanken und Entscheidungen kostspielig, als sich ein Löwenstolz dem Lager näherte. Was von Vorteil war, war sofort zu reagieren - gegen die Bestien zu kämpfen oder wie die Hölle zu rennen. Stresshormone überfluteten unseren Körper, wir reagierten und die Bedrohung ging vorbei. Dann war Zeit, sich zu beruhigen, die Geschichte zu erzählen und unsere Energie wieder zu sammeln.
Diese biologische Notwendigkeit des Überlebens unserer Vorfahren besteht bis heute fort. Aber selten ist einer von uns einer unmittelbaren Lebens- oder Todesdrohung ausgesetzt. Stattdessen belasten uns Rechnungen, die wir nur schwer bezahlen können, Kinder mit Schwierigkeiten in der Schule, knappe Jobs, die Herausforderungen einer schlechten körperlichen Gesundheit, die Betreuung eines kranken Familienmitglieds und das Nagen der Konnektivität rund um die Uhr. Keiner von diesen ist so unmittelbar bedrohlich wie ein Raubtier, aber jeder verursacht die gleiche physiologische Reaktion in unserem Körper.
Das Problem heute ist, dass unsere Stressoren im Gegensatz zum Löwen nicht verschwinden. Sie bleiben bestehen und die Stresshormone überschwemmen unser System und machen uns oft krank.
Unsere Neigung zu kämpfen oder wegzulaufen führt oft dazu, dass wir sehr schnell negativ auf neue Stressfaktoren reagieren, auch wenn diese Stressfaktoren möglicherweise relativ einfach zu handhaben sind. Eine Person, die wir unterstützt haben und die unsere Energien besteuert hat, kann fehltreten, absichtlich etwas falsch machen oder uns auf andere Weise beleidigen.
Allzu oft reagieren wir mit Negativität, die weit über das hinausgeht, was durch die Straftat gerechtfertigt ist. Wenn wir es bis hierher geschafft haben, können nur schlechte Reaktionen folgen. Und ohne Zweifel wird unsere negative Reaktion zu einem erhöhten negativen Verhalten des von uns unterstützten Individuums führen.
Meditation bietet uns die Möglichkeit, unsere Biologie kurzzuschließen. Anstatt sofort auf einen Stressor zu reagieren, können wir, wenn auch nur für einen Moment, innehalten und, anstatt vom Griff zu fliegen, geschickt reagieren.
Nur indem wir einer bereits aufgeladenen Situation keine Spannung hinzufügen, können wir dazu beitragen, erhöhte, oft negative Emotionen zu mildern und die Dinge zu beruhigen. Wenn wir angeschrien werden, können wir, anstatt zurückzuschreien, etwas Mäßigkeit, Empathie und positive Energie in eine sich verschlechternde Situation bringen. Dies gibt uns die Möglichkeit, effektiver für diejenigen einzugreifen, die wir unterstützen, und es gibt ihnen die Möglichkeit, sich auf natürliche Weise zu beruhigen, ohne sich bekämpft oder beurteilt zu fühlen.
Das ist leichter gesagt als getan. Jeder Stressor ist schwer zu behandeln. Stress, der durch die Interaktion mit jemandem entsteht, dem wir sehr nahe stehen, ist äußerst herausfordernd. Eine lange Geschichte von guten und schlechten Erfahrungen, Erschöpfung durch die nervigsten Verhaltensweisen und möglicherweise sogar aufkeimende Ressentiments können dazu führen, dass wir aggressiv, oft unverhältnismäßig, auf das reagieren, was uns so wichtig ist.
Meditationspraktiken, die darauf abzielen, ein Urteil abzugeben, können uns helfen, die lange Liste früherer Straftaten aufzuschreiben, die wir als Reaktion auf das Verhalten unserer Anklage tragen. Eine Meditationspraxis, die uns trainiert, wieder zum Atem zurückzukehren und eine negative Reaktion in eine positive Reaktion umzuwandeln, kann besonders nützlich sein. Aber es braucht viel Übung.
Mit den Worten von Fred Kofman: „Ein bewusster Atemzug ist der einfachste Weg, um Ihr Bewusstsein und Ihre Wahl wieder in Gang zu bringen. Um einen Atemzug zu nehmen, wenn es darauf ankommt - das heißt, unter hoch aufgeladenen Bedingungen - müssen etwa 10.000 Atemzüge durchgeführt werden Ausbildung."
Sich bewusst zu sein und zu entscheiden, wie wir auf eine Situation reagieren, anstatt energisch zu reagieren und die Auswirkungen zu bereuen, die wir später hatten, kann uns nur helfen, Wachstum, Liebe und Heilung in unsere Beziehungen zu uns selbst und zu denen zu bringen, die uns am nächsten stehen. Diejenigen, die wir unterstützen, hängen davon ab, dass wir präsent, positiv und fürsorglich sind. Eine Meditationspraxis kann uns helfen, diese sehr schwierige Rolle zu erfüllen.
