Fähigkeit, mit Alltagsstress umzugehen Schlüssel zur zukünftigen Gesundheit
Stress an und für sich schadet unserer Gesundheit nicht, sondern es sind unsere Reaktionen auf die alltäglichen Stressfaktoren, die bestimmen, ob wir gesundheitliche Folgen haben werden.
"Unsere Forschung zeigt, dass Ihre Reaktion auf das, was heute in Ihrem Leben passiert, Ihre chronischen Gesundheitszustände und 10 Jahre in der Zukunft vorhersagt, unabhängig von Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihrem zukünftigen Stress", sagte Dr. David Almeida, Professor für menschliche Entwicklung und Familie Studium am Penn State.
„Wenn Sie beispielsweise heute viel zu tun haben und deshalb sehr mürrisch sind, leiden Sie in 10 Jahren mit größerer Wahrscheinlichkeit unter negativen gesundheitlichen Folgen als jemand, der auch heute noch viel zu tun hat. aber lässt sich nicht stören. “
Die Forscher verfolgten eine Gruppe von Personen im Rahmen der MIDUS-Studie (Midlife in the United States), einer nationalen Längsschnittstudie zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Almeida und seine Kollegen untersuchten 10 Jahre später die Beziehungen zwischen stressigen Ereignissen im täglichen Leben, die Reaktionen der Menschen auf diese Ereignisse sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Die Forscher befragten acht aufeinanderfolgende Nächte lang jede Nacht rund 2.000 Personen telefonisch, was mit ihnen in den letzten 24 Stunden geschehen war.
Sie stellten den Teilnehmern Fragen zu ihrer Zeitnutzung, ihren Stimmungen, den körperlichen Gesundheitssymptomen, ihrer Produktivität und den stressigen Ereignissen, die sie erlebt hatten, wie z. B. im Stau stecken, sich mit jemandem streiten oder sich um einen kümmern krankes Kind.
"Die meisten sozialwissenschaftlichen Umfragen basieren auf langen retrospektiven Berichten über Ihr Leben im letzten Monat oder vielleicht in der letzten Woche", sagte Almeida. „Indem wir die Leute gebeten haben, sich nur auf die letzten 24 Stunden zu konzentrieren, konnten wir einen bestimmten Tag im Leben eines Menschen festhalten. Durch das Studium aufeinanderfolgender Tage konnten wir dann das Auf und Ab ihrer täglichen Erfahrungen sehen. “
Die Forscher sammelten an vier dieser acht Tage zu vier verschiedenen Zeiten Speichelproben von 2.000 Personen.
Aus dem Speichel konnten sie Mengen des Stresshormons Cortisol bestimmen. Anschließend verknüpften sie die von ihnen gesammelten Informationen mit Daten aus der größeren MIDUS-Studie, einschließlich der demografischen Informationen der Teilnehmer, ihrer chronischen Gesundheit, ihrer Persönlichkeit und ihrer sozialen Netzwerke.
"Wir haben das vor 10 Jahren 1995 und 2005 gemacht", sagte Almeida. "Durch Längsschnittdaten konnten wir nicht nur die Veränderung der täglichen Erfahrungen in dieser Zeit untersuchen, sondern auch, wie Erfahrungen, die vor 10 Jahren gemacht wurden, jetzt mit Gesundheit und Wohlbefinden zusammenhängen."
Die Ermittler erfuhren, dass Menschen, die sich über den täglichen Stress aufregen und sich nach ihrem Tod weiter mit ihnen beschäftigen, 10 Jahre später häufiger an chronischen Gesundheitsproblemen leiden - insbesondere an Schmerzen wie Arthritis und Herz-Kreislauf-Problemen.
"Ich stelle mir Menschen gerne als einen von zwei Typen vor", sagte Almeida. „Wenn bei Klettverschlüssen ein Stressor auftritt, bleibt er bei ihnen. Sie sind sehr verärgert und am Ende des Tages immer noch mürrisch und wütend. Bei Teflon-Leuten rutschen sie sofort ab, wenn ihnen Stressfaktoren passieren. Es sind die Klettverschlüsse, die später gesundheitliche Folgen haben. "
Laut Almeida sind bestimmte Arten von Menschen in ihrem Leben eher von Stress betroffen.
Jüngere Menschen haben zum Beispiel mehr Stress als ältere Menschen; Menschen mit höheren kognitiven Fähigkeiten haben mehr Stress als Menschen mit niedrigeren kognitiven Fähigkeiten; und Menschen mit höherem Bildungsniveau haben mehr Stress als Menschen mit weniger Bildung.
Wiederum stellten die Forscher fest, dass nicht der Stress, sondern die Art und Weise, wie ein Individuum mit dem Stress umgeht, den Unterschied ausmacht.
"Interessant ist, wie diese Menschen mit ihrem Stress umgehen", sagte Almeida. „Unsere Untersuchungen zeigen, dass Menschen ab 65 Jahren tendenziell reaktiver auf Stress reagieren als jüngere Menschen, wahrscheinlich weil sie zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben nicht viel Stress ausgesetzt sind und im Umgang damit nicht in der Praxis sind .
„Jüngere Menschen können besser damit umgehen, weil sie so häufig damit umgehen. Ebenso zeigen unsere Untersuchungen, dass Menschen mit niedrigeren kognitiven Fähigkeiten und Bildungsniveaus reaktiver auf Stress reagieren als Menschen mit höheren kognitiven Fähigkeiten und Bildungsniveaus, wahrscheinlich weil sie weniger Kontrolle über die Stressfaktoren in ihrem Leben haben. “
Für einige geht Stress mit Not einher; Stress ist jedoch auch ein wesentlicher Bestandteil der Lebenserfahrungen eines Menschen, wenn eine Person an einer Vielzahl von Aktivitäten und Erfahrungen beteiligt ist.
"Wenn dies der Fall ist, ist eine Reduzierung der Belastung durch Stressoren nicht die Antwort", sagte Almeida. "Wir müssen nur herausfinden, wie wir sie besser verwalten können."
Quelle: Penn State University
