Gibt es einen Vorteil von Stress und Angst?

Können Stress und Angst jemals von Vorteil sein? In einer neuen Studie sagen Forscher "Ja"; Leichte bis mittelschwere Angst ist normal, unvermeidlich und kann uns helfen, Belastbarkeit zu lehren.

Menschen neigen dazu, Stress und Angst als negative Emotionen zu betrachten. Beide fühlen sich unwohl, und wenn sie nicht anerkannt werden, können diese Emotionen mit Sicherheit ein ungesundes Niveau erreichen.

Aber Psychologen wissen seit langem, dass Angst und Stress in dieser Welt unvermeidlich sind - und dass sie laut einer Präsentation auf der jährlichen Tagung der American Psychological Association oft eine hilfreiche, nicht schädliche Rolle in unserem täglichen Leben spielen.

"Viele Amerikaner fühlen sich jetzt gestresst, weil sie gestresst und ängstlich sind", sagte Lisa Damour, Ph.D., eine niedergelassene Psychologin, die auf dem Treffen präsentierte. "Leider haben sich Stress und Angst bereits zu einem ungesunden Niveau entwickelt, als sich jemand an einen Fachmann wendet, um Hilfe zu erhalten."

Laut Damour tritt Stress auf, wenn Menschen am Rande ihrer Fähigkeiten agieren, wenn sie sich selbst anstrengen oder durch Umstände gezwungen werden, über ihre bekannten Grenzen hinauszugehen.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Stress sowohl aus schlechten als auch aus guten Ereignissen resultieren kann. Zum Beispiel ist es stressig, gefeuert zu werden, aber auch ein Neugeborenes nach Hause zu bringen oder einen neuen Job zu beginnen.

„Für Psychologen ist es wichtig, unser Wissen über Stress einem breiten Publikum zugänglich zu machen: Stress ist im täglichen Leben eine Selbstverständlichkeit, das Arbeiten am Rande unserer Fähigkeiten baut häufig diese Fähigkeiten auf und moderates Stressniveau kann eine Impffunktion haben, die führt zu überdurchschnittlicher Belastbarkeit, wenn wir mit neuen Schwierigkeiten konfrontiert sind “, sagte sie.

Auch Angst bekommt laut Damour einen unnötig schlechten Ruf.

„Wie alle Psychologen wissen, ist Angst ein internes Alarmsystem, das wahrscheinlich von der Evolution überliefert wird und das uns vor externen und internen Bedrohungen warnt, z. B. wenn wir zu lange zögern Es ist Zeit, mit unserer Arbeit zu beginnen “, sagte Damour.

Das Wahrnehmen von Angst als hilfreicher und schützender Mechanismus ermöglicht es den Menschen, sie gut zu nutzen. Zum Beispiel sagte Damour, dass sie den Teenagern, mit denen sie in ihrer Praxis zusammenarbeitet, oft sagt, sie sollen aufpassen, wenn sie auf einer Party Angst bekommen, weil ihre Nerven sie möglicherweise auf ein Problem aufmerksam machen.

„Wenn eine Klientin mitteilt, dass sie sich Sorgen über einen bevorstehenden Test macht, für den sie noch nicht studiert hat, versichere ich ihr schnell, dass sie die richtige Reaktion hat und dass sie sich besser fühlen wird, sobald sie in die Bücher kommt. " Sie sagte.

Natürlich können Stress und Angst auch schädliche Ausmaße erreichen. Stress kann ungesund werden, wenn er chronisch ist (ohne dass eine Erholung möglich ist) oder wenn er traumatisch ist (psychisch katastrophal).

"Mit anderen Worten, Stress verursacht Schaden, wenn er ein Niveau überschreitet, das eine Person vernünftigerweise aufnehmen oder verwenden kann, um psychologische Stärke aufzubauen", sagte sie. „Ebenso wird Angst ungesund, wenn ihr Alarm keinen Sinn ergibt. Manchmal fühlen sich Menschen ohne Grund routinemäßig ängstlich. In anderen Fällen steht der Alarm in keinem Verhältnis zur Bedrohung, z. B. wenn ein Schüler wegen eines kleinen Quiz eine Panikattacke hat. “

Unbehandelter Stress und Angst können laut Damour zu anhaltendem Elend führen, aber auch zu einer Vielzahl zusätzlicher psychischer und medizinischer Symptome wie Depressionen oder einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

"Jeder, der sich von Stress überwältigt fühlt, sollte nach Möglichkeit Maßnahmen ergreifen, um seinen Stress abzubauen, und / oder einen ausgebildeten Fachmann um Hilfe bitten, um Strategien zum Stressmanagement zu erlernen", sagte Damour.

„Bei der Bewältigung von Angstzuständen finden manche Menschen Erleichterung durch Arbeitsmappen, die ihnen helfen, ihre eigenen irrationalen Gedanken zu bewerten und herauszufordern. Wenn dieser Ansatz nicht erfolgreich ist oder bevorzugt wird, sollte ein ausgebildeter Fachmann konsultiert werden. "

"In den letzten Jahren haben sich Achtsamkeitstechniken auch als wirksamer Ansatz zur Bekämpfung von Stress und Angst herausgestellt."

Damour fordert die Psychologen außerdem nachdrücklich auf, eine aktive Rolle bei der Bereitstellung von Gegenmeldungen zu dem zu spielen, was sie als „Glücksbranche“ bezeichnet, oder zu den Wellnessunternehmen, die die Idee verkaufen, dass sich die Menschen die meiste Zeit ruhig und entspannt fühlen sollten.

"Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie immer fröhlich sein sollten, kann sich Ihre tägliche Erfahrung letztendlich als ziemlich elend herausstellen."

Damour schreibt auch eine reguläre Kolumne für Die New York Times und ist Autor des Buches „Unter Druck: Bekämpfung der Epidemie von Stress und Angst bei Mädchen“.

Quelle: American Psychological Society