Strategien zur Linderung von COVID-19-Angstzuständen

Eine neue Harris-Umfrage bestätigt, was die meisten von uns bereits wissen - wir sind gestresst und besorgt über die Auswirkungen von COVID-19. Umfrageteilnehmer stellten fest, dass mehr Amerikaner Angst vor zunehmender Angst haben, als ihre Rechnungen oder arbeitsbedingten Probleme zu bezahlen.

Die Forscher antworten, dass der Befund einige gute Nachrichten liefert, da es verschiedene Möglichkeiten gibt, eine gute psychische Gesundheit durch kleine Verhaltensänderungen aufrechtzuerhalten. Die Ermittler stellten außerdem fest, dass die Amerikaner weiterhin Gefühle der Dankbarkeit, Hoffnung und Widerstandsfähigkeit ausdrücken.

Forscher der Universität von Phoenix entdeckten, dass mehr als zwei von fünf (41 Prozent) der Amerikaner sagen, sie seien am meisten besorgt über die zunehmende Angst. Diese Besorgnis wird mehr gemeldet, als nicht in der Lage zu sein, ihre Rechnungen zu bezahlen (33 Prozent), das Gehalt / die Arbeitszeit zu reduzieren (26 Prozent) oder die Beschäftigung zu verlieren und keinen neuen Job zu bekommen (22 Prozent).

Die Befragten äußerten auch andere psychische Bedenken. Mehr als 2 von 3 Amerikanern (68 Prozent) geben an, dass sie das Gefühl haben, dass derzeit alles außerhalb ihrer Kontrolle liegt, und mehr als die Hälfte (56 Prozent) gibt an, dass sie während dieser Pandemie mehr denn je ausbalancieren.

Obwohl die Amerikaner das Gefühl haben, überfordert und ängstlich zu sein, drücken sie auch Gefühle der Dankbarkeit und Hoffnung aus. 65 Prozent geben an, dass sie für ihre Gesundheit, Familie und Freunde dankbar sind.

Darüber hinaus stellten Forscher fest, dass Amerikaner auch in die Zukunft blicken, wenn die Richtlinien zur sozialen Distanzierung aufgehoben werden. Die Umfrage ergab, dass fast 2 von 5 (38 Prozent) optimistisch sind, dass das Land stärker als je zuvor aus dieser Pandemie hervorgehen wird, und 30 Prozent planen eine Zukunft nach der Pandemie.

Dennoch sind viele Amerikaner besorgt über die langfristigen Auswirkungen der Quarantäne auf die psychische Gesundheit. Die überwiegende Mehrheit der Amerikaner (84 Prozent) gibt an, dass sich die soziale Distanzierung, wenn sie länger als erwartet andauert, auf ihre geistige Gesundheit auswirkt.

"Während viele Menschen derzeit Angst haben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, eine gute psychische Gesundheit durch kleine Verhaltensänderungen aufrechtzuerhalten", sagte Dr. Dean Aslinia, Vorsitzender der Beratungsabteilung an der Universität von Phoenix.

„Anstelle von SMS oder E-Mail können Sie einen Anruf tätigen oder Video-Chat verwenden, um eine aussagekräftigere Verbindung aufzubauen. Bauen Sie Aktivitäten in Ihrem Tag auf, indem Sie etwas Neues ausprobieren oder sich ein Ziel setzen, um ein neues Projekt zu starten. “

Experten glauben, dass die Leute verstehen sollten, dass es in Ordnung ist, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Ihre negativen Gefühle anhalten. Viele Psychiater bieten virtuelle Beratungsgespräche an, damit Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, ohne das Haus zu verlassen.

Ein weiteres positives Ergebnis der Umfrage war, dass Menschen persönliche Strategien zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit umsetzen.

In der Tat, wenn es einen Silberstreifen in der sozialen Distanzierung gibt, deutet die Umfrage darauf hin, dass viele Menschen Aktivitäten durchführen, um Verbindungen aufrechtzuerhalten und ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Einige Taktiken umfassen:

• Einchecken bei einem geliebten Menschen - 60 Prozent;
• Steigerung der Bewegung - 35 Prozent;
• Begrenzung des Nachrichtenverbrauchs - 30 Prozent;
• freundliche Handlungen für andere ausführen - 29 Prozent.

"Es ist ermutigend zu sehen, dass sich einige Menschen diese Zeit nehmen, um Gewohnheiten zu üben, die ihre geistige Gesundheit verbessern", sagte Aslinia.

Forscher glauben, dass ein Teil unserer gegenwärtigen Angst aus unseren früheren Aktivitäten, Handlungen und Entscheidungen resultieren kann.

„Angstgefühle sind nicht nur auf Isolation oder soziale Distanzierung zurückzuführen. Die alltäglichen Entscheidungen, die wir treffen, einschließlich übermäßiger Nutzung von Technologie, unpersönlicher Interaktionen und des Umgangs mit Menschen, die für uns ungesund sind, führen alle zu Ängsten. “ Sagte Aslinia.

"Wenn aus dieser Pandemie etwas Gutes entstehen kann, können wir hoffentlich die Notwendigkeit absichtlicher Verhaltensweisen erkennen, die unsere geistige Gesundheit erhalten und verbessern."

Quelle: Universität von Phoenix