Wie man Generationen negativen Denkens ein Ende setzt

Das Problem bei der Beendigung des negativen Denkens ist, dass wir oft nicht wissen, dass wir es tun. Wir werfen nicht jeden positiven Gedanken aktiv aus und nehmen jeden schlechten sofort an. Wir sind auf Autopilot. Und für viele von uns ist es eine uralte Angewohnheit, die wir von unseren Eltern gelernt haben, so wie sie an sie weitergegeben wurde.

Kürzlich erwähnte ich meinem Mann gegenüber, dass es schön wäre, einen kleinen Milchdampfer mit einer Portion zu haben, damit ich mit meinem Kaffee heiße Milch trinken kann. "Ich würde mich in der Mikrowelle etwas erwärmen, aber es brennt immer", erklärte ich. "Dann macht es ein Chaos und du brauchst einen ganz neuen Becher, weil der alte nach verbrannter Milch riecht."

"Jetzt klingst du wie deine Familie", sagte er.

"Warum?" Ich habe gefragt. Dann traf es mich. "Weil ich vorgeschlagen habe, dass ich es genauso gut nicht einmal versuchen könnte, weil ich enttäuscht und voller Bedauern bin."

Mein Mann lachte und nickte.

In meiner Familie predigten Erwachsene oft über das Fehltritt, das einzige, was jemand falsch gemacht hat und jetzt ist sein Leben ziemlich ruiniert.

• Sie hat seit vier Jahren kein College mehr abgeschlossen
• Er verlegte seine Familie zur Arbeit nach Memphis und wurde dann entlassen
• Sie wurde gleich nach der High School schwanger
• Er hat während seiner Schulzeit nicht gearbeitet und kann jetzt keinen Job mehr finden
• Sobald sie wieder zur Arbeit ging, begann ihre Tochter im Teenageralter, Drogen zu nehmen

Der Sinn der Harping auf den schicksalhaften Fehltritten besteht darin zu zeigen, dass es keine Wiederherstellung gibt, wenn ein Fehler einmal gemacht wurde. Meine Familie hat das nie direkt gesagt. das wurde impliziert. Nach einer kognitiven Verhaltenstherapie fand ein Psychologe dies an der Wurzel meiner Angststörung.

"Ich habe Angst vor dem Scheitern", sagte ich immer wieder.

"Aber was passiert, wenn du versagst?" mein Therapeut würde fragen.

Das war eigentlich der Kicker. Ich hatte nicht nur Angst, zu verlieren oder als Versager wahrgenommen zu werden. Ich hatte vorwiegend Angst, dass ich mich nie erholen und mit Verlust und Enttäuschung nicht fertig werden könnte. Und warum sollte ich damit fertig werden? Bewältigung wurde für mich nie modelliert. Was modelliert wurde, war Angst, Sorge und eine Phobie, Risiken einzugehen.

Ich habe gelernt, dass Erfolg im Leben von Perfektion abhängt. In Wirklichkeit ist der Weg zum Erfolg jedoch eine Reise durch Misserfolge. Wo wäre jemand ohne Ausdauer und Belastbarkeit?

Negatives Denken hält uns auch davon ab, die Wahrheit über uns selbst zu sehen. Die Wahrheit ist, dass jeder seinen gerechten Anteil an Widrigkeiten gesehen und überstanden hat. Wir wissen, wie wir damit umgehen sollen, wir erkennen es einfach nicht, also können wir es nicht schätzen. Wir sind zu beschäftigt damit, uns auf die nächste Hürde zu konzentrieren und uns wieder perfekt zu positionieren, um den gefürchteten Fehltritt zu vermeiden.

Wenn das nächste Mal negative Gedanken auftauchen, vergessen Sie nicht, dass Sie eine fähige Person sind. Sie haben allen Grund, zuversichtlich zu sein, dass Sie durchhalten können.

Teilen Sie Ihr Glück und Ihre Dankbarkeit mit anderen, nicht mit Ihren Griffen. Helfen Sie anderen, Sie mit positiven Gedanken zu umgeben - was Sie herausbringen, kommt oft zu Ihnen zurück.