"Naturtherapie" zur Linderung von College-Stress

Ein interdisziplinäres Forscherteam hat quantifiziert, dass bereits 10 Minuten in einer natürlichen Umgebung College-Studenten helfen können, sich glücklicher zu fühlen und die Auswirkungen von körperlichem und geistigem Stress zu verringern. Die Forscher erklären, dass die aktuelle Studie Teil einer umfassenderen Untersuchung der „Naturtherapie“ zur Unterstützung der psychischen Gesundheit ist.

Die Schüler leiden häufig unter Stress aufgrund erhöhter Verantwortung, unzureichender Zeitmanagementstrategien, veränderter Ess- und Schlafgewohnheiten und unzureichender Pausen zur Selbstversorgung.

Die College-Erfahrung kann großartige Erinnerungen wecken, kann aber häufig Stress, Angstzustände, Depressionen und andere psychische Gesundheitsprobleme beinhalten. Die Forscher versuchten, eine leicht erreichbare „Natur“ -Dosis zu entwickeln, die die Anbieter den Studenten vorschlagen könnten, um diese häufigen psychischen Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu vermeiden.

"Es dauert nicht lange, bis die positiven Vorteile eintreten - wir sprechen 10 Minuten draußen in einem Raum mit der Natur", sagte der Hauptautor Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith ist stellvertretende Direktorin des Cornell Master of Public Health-Programms und Dozentin am College of Veterinary Medicine.

"Wir sind der festen Überzeugung, dass jeder Schüler, egal welches Fach oder wie hoch seine Arbeitsbelastung ist, jeden Tag oder zumindest einige Male pro Woche so viel Ermessensspielraum hat."

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Grenzen in der Psychologie.

Meredith und ihre Co-Autoren überprüften Studien, in denen die Auswirkungen der Natur auf Menschen im College-Alter (nicht jünger als 15, nicht älter als 30 Jahre) untersucht wurden, um herauszufinden, wie viel Zeit die Schüler im Freien verbringen sollten und was sie tun sollten, während sie sind Dort.

Sie fanden heraus, dass 10-50 Minuten in natürlichen Räumen am effektivsten waren, um die Stimmung, den Fokus und physiologische Marker wie Blutdruck und Herzfrequenz zu verbessern.

"Es ist nicht so, dass es nach 50 Minuten zu einem Rückgang kommt, sondern dass die physiologischen und selbst berichteten psychologischen Vorteile danach tendenziell nachlassen", sagte Co-Autor Dr. Donald Rakow, Associate Professor an der School of Integrative Plant Science.

Um die positiven Auswirkungen des Draußenseins zu genießen, müssen die Schüler nur sitzen oder gehen. Dies sind die beiden Hauptaktivitäten, die die Forscher untersucht haben, um zugängliche Empfehlungen abzugeben.

"Wir wollten diesen Zugang zur Natur so einfach und erreichbar wie möglich halten", sagte Rakow. "Obwohl es viel Literatur zu längeren Outdoor-Programmen gibt, wollten wir die Dosen in Minuten und nicht in Tagen quantifizieren."

Obwohl sich das Universitätsumfeld für Kurzurlaube in der Natur eignet, deutet die Forschung darauf hin, dass das Hinzufügen grüner Elemente zu städtischen Baustellen zu denselben Ergebnissen führen kann. Es ist die Zeit, die in der Natur verbracht wird, nicht unbedingt die Natur selbst, die von Vorteil ist.

"Dies ist eine Gelegenheit, unser Denken darüber herauszufordern, was Natur sein kann", sagte Meredith. "Es ist wirklich alles um uns herum: Bäume, ein Pflanzgefäß mit Blumen, ein grasbewachsener Quad oder eine Waldfläche."

Der Anstoß für diese Arbeit ist eine Bewegung zur Verschreibung von Zeit in der Natur, um Stress und Angst zu verhindern oder zu verbessern und gleichzeitig die körperlichen und geistigen Gesundheitsergebnisse zu unterstützen. Die Forscher wollten überlegen, welche „Dosis“ Studenten im College-Alter verschrieben werden muss, um einen Effekt zu zeigen.

Sie hoffen, dass es, wenn es an Universitäten angewendet wird, Teil der Routine eines Studenten wird und in regelmäßigen Dosen wie eine Pille konsumiert wird.

"Die Verschreibung einer Dosis kann die Empfehlung des Arztes legitimieren und ein konkretes Ziel vorgeben", sagte Meredith. "Es ist etwas anderes als nur zu sagen:" Geh nach draußen. "Es gibt etwas Bestimmtes, das ein Schüler anstreben kann."

Quelle: Cornell University / EurekAlert