Die Verwendung von Bildschirmen im Dunkeln kann den Schlaf von Jugendlichen behindern
Laut einer neuen Studie besteht bei Jugendlichen, die eine Stunde vor dem Schlafengehen im Dunkeln auf ein Telefon oder einen Fernsehbildschirm schauen, die Gefahr, dass sie nicht genug Schlaf bekommen, im Vergleich zu denen, die diese Geräte in einem beleuchteten Raum oder gar nicht vor dem Schlafengehen verwenden von britischen und schweizerischen Forschern.
Die Studie ist die erste, die die Verwendung von bildschirmbasierten Mediengeräten vor dem Schlafengehen sowie den Einfluss der Raumbeleuchtungsbedingungen auf den Schlaf bei Jugendlichen untersucht.
Die Ergebnisse zeigen, dass die nächtliche Nutzung von Telefonen, Tablets und Laptops durchweg mit schlechter Schlafqualität, unzureichendem Schlaf und schlechter wahrgenommener Lebensqualität verbunden ist. Unzureichender Schlaf wurde zuvor mit schlechten Immunantworten, Depressionen, Angstzuständen und Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen in Verbindung gebracht.
Für die Studie haben Forscher der University of Lincoln; Imperial College London; Die Birkbeck University of London und das Schweizerische Tropen- und Gesundheitsinstitut in Basel (Schweiz) untersuchten die Daten von 6.616 Jugendlichen im Alter von 11 und 12 Jahren.
Sie fanden heraus, dass mehr als 70 Prozent der Teilnehmer angaben, innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen mindestens ein bildschirmbasiertes Gerät zu verwenden. Die Jugendlichen wurden gebeten, eine Reihe von Faktoren selbst zu melden, darunter die Verwendung ihrer Geräte in beleuchteten und abgedunkelten Räumen, die Schlafenszeiten an Wochentagen und Wochenenden, die Schwierigkeit, schlafen zu gehen und die Weckzeiten.
Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die ein Telefon benutzten oder in einem Raum mit eingeschaltetem Licht fernsahen, mit 31 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit weniger Schlaf bekamen als diejenigen, die nicht auf einen Bildschirm schauten. Das Risiko stieg auf 147 Prozent, wenn die gleiche Aktivität im Dunkeln stattfand.
"Während frühere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen der Verwendung des Bildschirms und der Qualität und Dauer des Schlafes junger Menschen gezeigt haben, ist unsere Studie die erste, die zeigt, wie die Raumbeleuchtung dies weiter beeinflussen kann", sagte der Hauptautor Dr. Michael Mireku von der University of Lincoln's School der Psychologie.
„Unsere Ergebnisse sind nicht nur für Eltern, sondern auch für Lehrer, Angehörige der Gesundheitsberufe und Jugendliche von Bedeutung. Wir empfehlen diesen Gruppen, sich der potenziellen Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung des Bildschirms während des Schlafens bewusst zu werden, einschließlich unzureichendem Schlaf und schlechter Schlafqualität. “
Untersuchungen haben gezeigt, dass weltweit 90 Prozent der Jugendlichen nicht die empfohlenen neun bis elf Stunden pro Nacht schlafen, was mit einer Zunahme der Verwendung von bildschirmbasierten Mediengeräten zusammenfällt.
Eine ausreichende Schlafdauer und -qualität sind in der Kindheit von entscheidender Bedeutung, um die körperliche und geistige Entwicklung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus wurde ein Mangel an ausreichend Schlaf direkt mit einer schlechten akademischen Leistung in Verbindung gebracht.
Quelle: Universität von Lincoln
