Von positiven Erinnerungen zu Emotionen und verbesserter psychischer Gesundheit

Eine neue britische Studie zeigt, wie effektiv es ist, positive Erinnerungen und Bilder zu verwenden, um positive Emotionen zu kultivieren.

Die Studie basiert auf der Theorie, dass das Genießen positiver Erinnerungen positive Emotionen erzeugen kann.

Konzeptionell kann die Steigerung der positiven Emotionen eine Reihe von Vorteilen haben, einschließlich der Verringerung der Aufmerksamkeit und der Erfahrung von Bedrohungen.

Forscher der Universität Liverpool untersuchten die emotionalen Reaktionen von Personen auf eine geführte mentale Bildaufgabe, die sich auf das positive soziale Gedächtnis konzentrierte und als „Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)“ bezeichnet wurde.

Dr. Peter Taylor vom Institut für Psychologie, Gesundheit und Gesellschaft der Universität sagte, BMAC sei eine Intervention, die darauf abzielt, positive Affekte oder Emotionen durch die Verwendung mentaler Bilder eines positiven Gedächtnisses hervorzurufen.

Ziel der Studie war es, die emotionalen Reaktionen von Personen auf die mentalen Bilder eines positiven sozialen Gedächtnisses zu untersuchen.

Die Forscher wollten auch mögliche Prädiktoren für die Reaktionen von Personen auf diese Intervention untersuchen. Es wurde erwartet, dass die Ergebnisse Aufschluss darüber geben würden, wann das soziale BMAC im klinischen Umfeld am effektivsten eingesetzt werden kann.

Für die Studie haben 123 online rekrutierte Teilnehmer Selbstberichtsmaßnahmen in Bezug auf Selbstangriffe (Denken gemein, abnehmende, beleidigende und beschämende Gedanken über sich selbst), soziale Sicherheit (Gefühle von Wärme und Verbundenheit) und Vergnügen durchgeführt.

Die Teilnehmer wurden dann gebeten, sich an eine kürzlich erfolgte positive Erinnerung an das Zusammensein mit einer anderen Person zu erinnern und das soziale BMAC-Eingabeaufforderungsblatt auszufüllen.

Anschließend erhielten sie akustische Anweisungen, um sie durch eine erste Entspannungsübung und das soziale BMAC zu führen. Ziel der Entspannungsübung war es, die Aufmerksamkeit des Einzelnen auf sich selbst und den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Die soziale BMAC-Intervention führte die Person durch ein positives soziales Gedächtnis. Die Teilnehmer wurden ermutigt, alle Sinne einzubeziehen, über die Bedeutung der Erinnerung für sie nachzudenken, die positiven Gefühle, die sie erlebten, zu genießen und die positiven Gefühle im Geist eines anderen zu berücksichtigen, bevor sie über die Gefühle nachdenken, die sie erfahren und was dies bedeutet Sie. Dann wird die Person gebeten, dieses Gefühl zu genießen.

Die Teilnehmer absolvierten vor und nach der Intervention staatliche Maßnahmen mit positiven und negativen Auswirkungen und sozialer Sicherheit / Vergnügen.

Die Übung war besonders erfolgreich, um die soziale Sicherheit zu verbessern. Insbesondere ergab die Studie, dass der sichere / warme positive Effekt, der entspannte positive Effekt und das Gefühl der sozialen Sicherheit nach dem sozialen BMAC zunahmen, während der negative Effekt abnahm.

"Die Ergebnisse liefern vorläufige Unterstützung für die Wirksamkeit des sozialen BMAC bei der Aktivierung bestimmter Arten von Emotionen", sagte Taylor.

"Diese Ergebnisse legen nahe, dass das BMAC das Potenzial hat, eine praktische und wirksame Methode zur Verbesserung der Stimmung bei Personen mit spezifischen psychischen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen oder Depressionen zu sein."

Die Studie wird in der Zeitschrift veröffentlichtPsychologie und Psychotherapie: Theorie, Forschung und Praxis.

Quelle: Universität Liverpool