Weinen / Lachen ohne Grund

Aus Indonesien: Ich habe in letzter Zeit mehrere Nächte lang ohne richtigen Grund geweint oder gelacht (oder beides gleichzeitig). Nur wenn ich alleine in meinem Zimmer bin. Abgesehen davon schreie ich ohne Grund lautlos. Es ist einfach zu plötzlich ... Es kommt aus meinem Mund ohne meine Kontrolle. Meine Schreie handeln von zufälligen Dingen oder Menschen, an die ich zur Zeit nicht einmal denke. Dies passiert zu häufig, etwa 10 oder mehr pro Tag. Ich habe auch Schlafstörungen und wache immer zu früh auf. Ich habe manchmal einen Albtraum.

Ein bisschen von meinem Hintergrund, ich bin ein Student. Zugegeben, ich habe mir Sorgen um meine Zukunft gemacht (z. B. Angst, wenn ich meinen Traumjob nicht bekommen, arbeitslos werden, im Arbeitsleben diskriminiert werden, scheitern usw.). Aus diesem Grund habe ich sogar Selbstmordgedanken, obwohl ich es nie versuche.

Ich handle immer noch normal mit Menschen. Sie wissen nichts davon und ich kann es niemandem besonders meinen Eltern erzählen, da sie mir die Schuld geben werden, wenn ich es ihnen sage.

Ich weiß, dass ich jetzt verrückt werde, aber ich weiß noch nicht, was es ist. Habe ich Angstzustände, bipolare oder andere psychische Probleme? Danke für den Hinweis.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Danke fürs Schreiben. Ich sympathisiere. Der Einstieg in das Erwachsenenleben kann sehr, sehr beängstigend sein. Damit sind Sie sicher nicht allein.

Ich mache mir Sorgen, dass Ihre Sorgen Sie nachts wach halten. Es kann sein, dass Sie jetzt in einen Kreislauf von Schlafstörungen und Angstzuständen geraten. Ihre Sorgen halten Sie davon ab, einen guten erholsamen Schlaf zu bekommen, und Ihr unruhiger Schlaf führt dazu, dass Sie ängstlicher werden - was Sie nachts wach hält.

Hilfe beginnt mit einem guten Schlaf. Wenn Sie es noch nicht getan haben, richten Sie eine Schlafroutine ein. Steigen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen von allen Bildschirmen ab. Gönnen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf. Beruhige dich vor dem Schlafengehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Listen erstellen oder von etwas besessen sind, wenn Sie schlafen sollen, schreiben Sie es in ein Notizbuch, das Sie neben Ihrem Bett aufbewahren. Erinnern Sie sich dann daran, dass Sie nachts nichts dagegen tun können, aber Sie werden sich am nächsten Tag mit allem befassen, was in diesem Notizbuch steht.

Was die Sorgen betrifft: Wie Sie bereits festgestellt haben, verschwinden die Probleme nicht, wenn Sie sie nicht direkt behandeln. Ich frage mich, ob es an Ihrer Schule einen psychiatrischen Dienst oder eine Selbsthilfegruppe für Schüler gibt. Sie benötigen einige praktische Ratschläge, wie Sie sich marktfähig machen können, sowie Unterstützung, um ein stärkeres Selbstwertgefühl zu entwickeln. Bitte nutzen Sie die verfügbare Hilfe. Sie sind klug genug, um an der Universität zu sein. Sie sind auch klug genug, um die Probleme des Lebens zu lösen, sobald Sie eine Richtung haben.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie