Klare Träumende Meditation

Wir haben alle von klaren Träumen gehört. Dies sind die Arten von Träumen, in denen Sie wissen, dass Sie träumen, während Sie träumen. Wenn Sie begabt sind, einen klaren Traum zu haben, können Sie sogar anfangen zu kontrollieren, was Sie im Traum tun. Sie können um den Traum herumfliegen, eine Burg bauen oder sich in Ihren Bann ziehen.

Wenn Sie einen klaren Traum haben möchten, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten. Klare Träummeditation soll es Ihnen ein bisschen leichter machen, eine außerkörperliche Erfahrung oder einen klaren Traum zu haben. Beide Ziele erfordern viel Übung, Geduld und Willenskraft. Kaum jemand ist in der Lage, diese Art von Traum auf Anhieb zu verwirklichen. Es braucht Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren, damit Sie diese Kontrolle in Ihrem Traum behalten können.

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, einen klaren Traum leichter zu verwirklichen. Eine Möglichkeit besteht darin, einige Techniken für den Beginn der Meditation anzuwenden. Diese Meditationstechniken erleichtern Ihnen das Einschlafen und sorgen dafür, dass Sie besser schlafen. Außerdem sorgen sie dafür, dass Sie am nächsten Tag mehr Energie haben. Mit besserem, tieferem Schlaf haben Sie auch eine bessere Chance, einen klaren Traum zu haben.

Was ist Meditation?

Vor einem Jahrhundert hatte im Grunde genommen niemand in der westlichen Welt eine Ahnung, was Meditation war. In den letzten Jahren ist der Wunsch gewachsen, aus östlichen Philosophien und Traditionen zu lernen. Meditation ist eine spirituelle Praxis, die im Fernen Osten seit Tausenden von Jahren existiert. Grundsätzlich geht es um zwei grundlegende Dinge. Sie müssen sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren und gleichzeitig Ihren Geist beruhigen und sich nicht konzentrieren.

Das klingt widersprüchlich, ist es aber nicht wirklich. Diese Art der mentalen Übung trainiert Ihren Geist, um mehr Klarheit und Konzentration zu erlangen. Es sollte sich anfühlen, als würden Sie sich tief auf etwas konzentrieren, aber nicht zu sehr anstrengen. Manche Leute benutzen gerne eine Kerze, wenn sie anfangen zu meditieren. Sie konzentrieren sich ganz auf die Flamme und versuchen, all ihre anderen Gedanken loszulassen. Offensichtlich sollten Sie wahrscheinlich keine Kerzenmeditation verwenden, wenn Sie versuchen möchten, klar zu träumen, weil Sie niemals einschlafen möchten, während eine Kerze noch brennt.

Klare Träumende Meditation

Es gibt so viele verschiedene Meditationstechniken, die Sie anwenden können. Wenn Sie gerade erst anfangen, gibt es ein paar grundlegende Techniken, die Sie ausprobieren können. Wenn es zunächst nicht funktioniert, versuchen Sie es erneut. Buddhistische Mönche meditieren jahrelang jeden Tag. Es ist wie jeder Sport oder jede Fähigkeit, die Sie jemals gelernt haben. Niemand beginnt sofort mit einer perfekten Fähigkeit zu meditieren - wenn Sie denken, dass Sie an Ihrem ersten Tag perfekt darin sind, dann tun Sie es wahrscheinlich noch nicht ganz richtig. Mach dir keine Sorgen, wenn es sich zuerst seltsam anfühlt. Wenn sich Ihr Geist an Meditation gewöhnt, wird es einfacher und fühlt sich natürlicher an.

Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, möchten Sie ihnen vielleicht mitteilen, dass Sie meditieren. Sie möchten nicht unterbrochen werden, während Sie meditieren. Sie sollten auch einen ruhigen, entspannten Ort finden, an dem Sie sich ohne Ablenkungen konzentrieren können. Wenn Sie sich durch die Aromatherapie entspannter fühlen, versuchen Sie, Weihrauch im Zimmer zu verbrennen. Sie können sich aufs Bett legen oder sich auf Ihren Stuhl setzen. Sobald Ihre Ablenkungen aus dem Raum entfernt wurden, können Sie loslegen.

Beginnen Sie mit dem Atmen

In den buddhistischen Schriften heißt es, dass der Buddha Erleuchtung erlangte, indem er sich nur auf seinen Atem konzentrierte. Es klingt einfach, aber es ist tatsächlich schwieriger, Ihrem Atem zu folgen, als Sie sich vorstellen können. Diese Meditationstechnik ist relativ einfach zu erlernen und eignet sich daher hervorragend für Anfänger.

Legen Sie sich zu Beginn bequem hin oder setzen Sie sich. Ihr gesamtes Ziel ist es, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Bei einer Art von Meditation folgt man einfach seinem Atem, während er in die Nase gelangt und wieder hinausgeht. Das ist es. Wenn es zu schwierig ist, dies zu tun, ohne dass Ihre Gedanken wandern, kann es hilfreich sein, Ihre Atemzüge zu zählen. Zählen Sie für diese Option bei jedem Ein- und Ausatmen eine Zahl, bis Sie die Zahl 10 erreichen. Beginnen Sie dann bei Null und wiederholen Sie den Vorgang.

Das hört sich einfach an, ist es aber nicht. Den meisten Menschen fällt es schwer, nichts zu tun und sich länger als fünf Minuten auf den Atem zu konzentrieren. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt tatsächlich 10-tägige, stille Exerzitien, bei denen die Leute 10 oder mehr Stunden pro Tag damit verbringen! Beginnen Sie vorerst mit dieser Meditationstechnik jeden Tag in Fünf-Minuten-Schritten. Wenn Sie dies für einen ganzen Monat tun können, werden Sie ein geringeres Stresslevel, einen besseren Fokus, klarere Träume und andere Vorteile bemerken.

Mit geführter Meditation

Manche Menschen bevorzugen geführte Meditation oder denken nur, dass es ein bisschen einfacher ist, eine geführte Meditation anzuhören, als sich ganz auf den Atem zu konzentrieren. Geführte Meditation kann für klares Träumen erstaunlich sein. Grundsätzlich werden Visualisierungstechniken verwendet, mit denen Sie lernen, wie Sie sich in einen klaren Traum führen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von geführten Meditationen zum klaren Träumen, die Sie online finden und herunterladen können.

Wie bei der letzten Meditationstechnik sollten Sie sich zuerst hinlegen oder in einer bequemen Position hinsetzen. Schließe deine Augen und entspanne alle deine Muskeln. An diesem Punkt können Sie Ihre geführte Meditationstechnik einschalten. Wenn Sie noch keine haben, lesen Sie weiter und wir werden die Visualisierungen behandeln, die Sie verwenden sollten.

Stellen Sie sich vor, wie Sie auf eine wunderschöne Insel zugehen. Versuchen Sie, die Insel so lebendig und realistisch wie möglich zu gestalten. Gehen Sie langsam durch das warme, flache Wasser. Genießen Sie die Wärme der Sonne auf Ihrem Rücken, während Sie durch das Wasser treten. Während die Wellen auf die Dusche rollen, spritzt ein sanfter Strahl auf Ihr Gesicht.

In Kürze erreichen Sie die Insel. Fühlen Sie den Sand zwischen Ihren Zehen, wenn Sie an die Sandstrände gehen. Es fühlt sich so warm und natürlich an. Sagen Sie während dieses Prozesses immer wieder „Ich träume und ich weiß, dass ich träume“ in Ihrem Kopf. Dies ist wichtig, weil Sie sich bewusst machen müssen, dass Realität und Träume ineinander greifen. Wenn Sie in Zukunft mit dem klaren Träumen beginnen, wird es Ihnen leichter fallen. Ihr Ziel ist es, die Welt zu erkunden, die Sie mit Ihrem Verstand erschaffen, und diese Insel ist der erste Schritt. Bleiben Sie dabei entspannt und ruhig.

Sie möchten die Insel in Gedanken erkunden. Tun Sie dies für ca. 10 Minuten. Wenn Sie damit fertig sind, schreiben Sie alles auf, was Sie in Ihrem Traumtagebuch getan, erlebt oder gesehen haben. Von nun an müssen Sie auch Ihr Traumtagebuch in der Nähe Ihres Bettes aufbewahren, damit Sie alle klaren Träume sofort nach ihrem Eintritt aufschreiben können. Sie können sich auch Möglichkeiten überlegen, um diese Erfahrung zu ändern. Wenn es Ihr Ziel ist, sich vorzustellen, wie Sie fliegen oder durch Italien reisen, sollten Sie sich diese Dinge anstelle einer Insel vorstellen. Ihr erster klarer Traum wird höchstwahrscheinlich auf dem beruhen, was in dieser geführten Meditation geschieht. Wählen Sie also mit Bedacht.

Wie hilft das?

Diese Meditationen können mächtig sein, um dir zu helfen, klare Träume zu bekommen. Wie jede andere Fähigkeit braucht es Zeit und Übung. Erwarten Sie nicht, dass klare Träummeditation Ihnen nach nur ein oder zwei Malen hilft. Sie müssen geduldig sein und es wird funktionieren.

Während Sie auf die Wirkung der luziden Träummeditation warten, bietet Ihnen Ihre Meditation eine Reihe weiterer Vorteile. Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, um den Geist zu trainieren und den Stress abzubauen. Es kann Ihnen helfen, zusätzliche Energie während des Tages und eine erhöhte Konzentration zu haben. Darüber hinaus kann Meditation Stress, Verwirrung, Angst und Ärger lindern. Studien zeigen, dass es Ihr Krebsrisiko senken kann. Regelmäßiges Meditieren kann Ihre Motivation, Kraft und Kreativität steigern.

Es dauert nur ein paar Minuten pro Tag zu meditieren, um diese Ergebnisse zu erzielen. In der Zwischenzeit bereitet sich Ihr Verstand auf klares Träumen vor. Bevor Sie mit dem klaren Träumen aufhören, üben Sie mindestens ein paar Wochen täglich. In der Regel dauert es drei bis vier Wochen, bis die meisten Menschen klare Träume haben. Seien Sie also geduldig. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Traumtagebuch führen, da Ihre Träume dazu neigen, zu verschwinden, wenn Sie länger als eine oder zwei Minuten wach sind. Wenn Sie nicht daran denken, Ihre Träume aufzuschreiben, haben Sie vielleicht klare Träume und vergessen sie! Sei geduldig, übe und meditiere - bald wirst du klare Träume haben.