Osteoporose: Spurenelemente - Bor und Silizium

Spurenelemente
Wie der Name schon sagt, werden nur Spuren von Mineralien benötigt, damit der Körper richtig funktioniert. Bestimmte Spurenelemente können als Nahrungsergänzungsmittel die Knochenbildung fördern und helfen, Osteoporose vorzubeugen. Die meisten Menschen haben genug Spurenelemente in ihrer Ernährung. Zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose können jedoch Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Fotoquelle: 123RF.com

Bor
Aktuelle Studien legen nahe, dass Bor für den Kalziumstoffwechsel wichtig ist. Darüber hinaus hat es sich als wirksames Mineral zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose erwiesen, da es wichtige Vitamine und Mineralien im Körper aktivieren kann.

Zusätzliche Untersuchungen müssen durchgeführt werden, um die empfohlene tägliche Bormenge zu bestimmen. In der Zwischenzeit schlagen Experten 3 mg bis 5 mg pro Tag zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose vor. Höhere Dosen von Bor können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Müdigkeit verursachen. Zu den Nahrungsquellen, die Bor enthalten, gehören:

• Äpfel
• Rübengrün
• Brokkoli
• Kohl
• Kirschen
• Trauben
• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Pfirsiche
• Birnen

Silizium
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Silizium beim Wachstum und Erhalt von Haut, Haaren, Bändern, Sehnen und Knochen sowie bei der Entwicklung eines normalen Skelettwachstums hilft.

Silizium ist in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Da die meisten Menschen eine Menge verarbeiteter Lebensmittel zu sich nehmen, kann das Hinzufügen von Silikon hilfreich sein, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Wie bei Bor müssen zusätzliche Untersuchungen durchgeführt werden, um die empfohlene tägliche Menge an Silizium zu bestimmen. In der Zwischenzeit schlagen Experten 25 mg bis 50 mg pro Tag zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose vor.

Nahrungsmittelquellen, die Silizium enthalten, umfassen:

• Spargel
• Kohl
• Gurken
• Löwenzahngrün
• Salat
• Senfgrün
• Oliven
• Pastinaken
• Radieschen
• Weiße Zwiebeln
• Vollkornprodukte (Reis und Hafer)