Steifer Nacken, Krampf im Nacken und Erleichterung

Die meisten von uns kennen einen steifen Nacken oder ein Kribbeln im Nacken : Diese seltsame Steifheit, die Sie daran hindert, Kopf und Nacken bequem zu bewegen. Ein Kribbeln in Ihrem Nacken kann dazu führen, dass sich Ihre Halswirbelsäule steif, steif und unbeweglich anfühlt, was äußerst störend sein kann. Zum Glück können mehrere Behandlungen helfen - viele können Sie direkt zu Hause durchführen.

Es gibt viele verschiedene Ursachen für einen steifen Nacken oder ein Kribbeln im Nacken. Manchmal ist die Ursache eine Kombination von Dingen - Dinge, die Sie kontrollieren können, und solche, die Sie nicht können. Fotoquelle: 123RF.com.

Ist ein Kribbeln im Nacken dasselbe wie ein steifer Nacken?

Ein Krampf im Nacken ist auch als steifer Nacken bekannt. Es kann sich entwickeln, wenn Ihre Nackenmuskeln, Sehnen oder Bänder irgendwie angespannt / verstaucht werden. Normalerweise werden die meisten Belastungen und Verstauchungen als geringfügige Verletzungen angesehen, die zu Entzündungen oder Schwellungen der Nackenweichteile führen, was zu Steifheit und manchmal zu Muskelkrämpfen führt.

Was sind die Symptome von Kribbeln oder steifem Nacken?

Während Krämpfe im Nacken unangenehm sind, sind sie nicht unbedingt schmerzhaft. Wenn Sie jedoch bereits an einem Nackenleiden oder einer Verletzung (z. B. Schleudertrauma) leiden, kann ein Kribbeln im Nacken und Steifheit Ihre Schmerzen verstärken. Die 3 häufigsten Symptome von Nackenkrankheiten sind:

1. Steifheit im Nacken und in den Muskeln.
2. Eingeschränkte Mobilität, die die Bewegungsfreiheit des Nackens beeinträchtigt, z. B. die Möglichkeit, den Kopf nicht vollständig zu drehen, um über die Schulter zu schauen.
3. Ein knallendes Gefühl im Nacken, wenn es sich auf eine bestimmte Weise bewegt.

Was kann zu einem steifen Nacken oder Kribbeln im Nacken führen?

Es gibt viele verschiedene Ursachen für einen steifen Nacken oder ein Kribbeln im Nacken. Manchmal ist die Ursache eine Kombination von Dingen - Dinge, die Sie kontrollieren können, und solche, die Sie nicht können.

Mögliche Ursachen für ein Kribbeln im Nacken, die Sie kontrollieren können, sind:

• Schlechte Körperhaltung, während Sie stundenlang am Schreibtisch arbeiten.
• Schlafen Sie in einer ungünstigen Position und / oder verwenden Sie ein Kissen, das Ihren Nacken in der Ruhephase nicht richtig stützt.
• "Tech neck" oder konsequent auf Ihr Handy oder Tablet herabblicken.
• Stress und emotionale Anspannung können dazu führen, dass Sie unfreiwillig Muskeln in Nacken und Schultern anspannen.
• Schwere Arbeit und / oder umständliches Heben, bei dem keine gute Ergonomie angewendet wird.
• Über einen längeren Zeitraum hinweg nach oben greifen oder schauen (z. B. eine Decke malen).

Mögliche Ursachen für einen steifen Nacken und / oder Nackenkrampf, die Sie nicht kontrollieren können, sind:

• Schleudertrauma
• Sportbedingte Verletzungen (z. B. Fußballspeer, Stachel)
• Älter werden

In etwa 15% der Fälle wird ¹ Steifheit und / oder Nackenschmerzen durch einen separaten Zustand der Halswirbelsäule verursacht, wie z.

• Bandscheibenvorfall
• Wirbelsäulenbruch
• Halswirbelsäulenstenose
• Spondylose (Arthrose der Wirbelsäule)

Kann ich Nackensteifheit und Krämpfe zu Hause behandeln?

In den meisten Fällen verschwindet ein Krampf im Nacken innerhalb weniger Tage, ohne dass Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker aufsuchen müssen. Die unten aufgeführten Hausmittel sind zwar lästig und manchmal schmerzhaft, können aber dazu beitragen, die Nackensteifheit und das Gefühl von Kribbeln im Nacken zu lindern.

Alternative Kälte- und Wärmetherapie : Eine Kältetherapie (Kryotherapie) kann die Schwellung von Weichteilen wie Muskeln und Bändern reduzieren, während eine Wärmetherapie (Thermotherapie) verspannte Muskeln lindert, indem sie die Durchblutung des Bereichs fördert.

Es gibt viele verschiedene Produkte, die Ihrem Nacken und dem oberen Rückenbereich Kälte oder Wärme zuführen können. Wenn Sie Eis oder ein kaltes Produkt (z. B. einen Beutel mit gefrorenen Erbsen) verwenden, wickeln Sie es in ein Handtuch, um einen direkten Hautkontakt zu vermeiden.

• Die Kältetherapie kann 15 Minuten pro Stunde durchgeführt werden.
• Die Wärmetherapie (z. B. Heizkissen) kann alle 2 oder 3 Stunden 15 Minuten lang durchgeführt werden.

Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente : Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Motrin) und Naproxen (Aleve) können Entzündungen und Schmerzen lindern.

Schonende Nackendehnungen und Übungen : Durch zervikale Dehnungen und Übungen können Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe gelindert, die Muskeln gestärkt und die Beweglichkeit und Beweglichkeit des Nackens verbessert werden.

• Diashow: 4 Übungen für Nackenschmerzen
• Video: Tägliche Nackenstrecken
• Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Schmerzen im oberen Rücken

Glücklicherweise sind Nackenschmerzen selten schwerwiegend und verschwinden oft innerhalb weniger Tage. Es gibt jedoch Symptome, die darauf hindeuten, dass Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen sollten. Zu diesen Symptomen gehören: Steifheit nimmt zu, Schmerzen verschlechtern sich, Fieber entwickelt sich, Gleichgewichtsstörungen und / oder Schwäche, Taubheitsgefühl oder Kribbeln.

Wie kann ich ein Kribbeln im Nacken verhindern?

Da Nackenschmerzen eng mit der Wahl des Lebensstils verbunden sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sie wiederholt bekommen. Einfache Nackenstrecken, Massagetherapien, die Investition in ein Stützkissen und häufige Pausen von Ihrem Computer an Ihrem Schreibtischjob können dazu beitragen, Nackensteifheit zu vermeiden und Sie in Bewegung zu halten.

Quellen anzeigen

Referenz:
1. Cianflocco AJ. Beurteilung von Nacken- und Rückenschmerzen. Merck-Handbücher. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Letzte Überprüfung Februar 2017. Zugriff 8. Juni 2018.

Quellen:
Wie man einen Crick im Nacken behebt. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Veröffentlicht am 1. September 2010. Abgerufen am 8. Juni 2018.

Villines Z. Wie behandelt man einen Nackenkrampf? Medizinische Nachrichten heute . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Letzte Überprüfung 9. April 2018. Zugriff 8. Juni 2018.