Erfahren Sie, wie Sie aufhören können, Ihr schlechtester Kritiker zu sein

Wie man Selbstzweifel ausschaltet.

Wenn wir den Mut aufbringen, ein Risiko einzugehen oder etwas zu ändern, stoßen wir oft auf Angst und eine kleine Stimme, die über Müll spricht.

"Du wirst nicht gut darin sein. Versuchen Sie es nicht. Du wirst sowieso scheitern. Es ist die Demütigung nicht wert. Versuchen Sie es später noch einmal. Es wird nicht gut genug sein. Jeder wird dich auslachen. “

Das ist dein innerer Kritiker. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wie man sich nicht darum kümmert, was andere Leute über dich denken

Wir alle erleben Verwundbarkeit und wir haben alle einen inneren Kritiker. Es ist nur ein Teil der menschlichen Psyche. Wessen Team gewinnt, wenn sie aufeinander treffen?

Beginnen wir mit der Erläuterung jeder Seite.

Verletzlichkeit

Die meisten Menschen wachsen in dem Glauben auf, dass Verwundbarkeit Schwäche ist. Über 13.000 Daten in der Forschung von Dr. Brené Brown zeigen, dass Verwundbarkeit besteht tatsächlich Mut.

Die Definition von Verwundbarkeit lautet wie folgt: Risiko, Unsicherheit und emotionale Exposition.

Wir fürchten das Unbekannte, was passiert, wenn wir zum Vorstellungsgespräch für den Job gehen, für den wir uns nicht qualifiziert fühlen. Was passiert, wenn Sie Ihrem Partner sagen, wie Sie sich wirklich fühlen? Die Unsicherheit und das mit Angst vermischte Risiko sind ein Rezept für Angst und nur ein Futter für Ihren inneren Kritiker, oder?

Nun ... Browns Forschung zeigt auch, dass Verletzlichkeit der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit und Freude ist - was wir alle wirklich wollen. Dieses Risiko kann zu Belohnung und nicht nur zu Schmerz führen.

Sicherheitslücke erfordert Mut.

Der innere Kritiker

Der innere Kritiker möchte uns beschützen. Wenn in Ihrer Kindheit etwas schief gelaufen ist, hat es Ihrem inneren Kritiker Samen in den Kopf gesetzt, dass dies nicht sicher ist. Es wurden Bedingungen geschaffen, unter denen Sie gelernt haben, was sicher und was zu riskant ist.

Dies kann so einfach sein wie das Berühren des Ofens, wenn es heiß ist, sodass Sie sich verbrennen. Sie können dann sehen, dass Ihr innerer Kritiker Sie auf gute Weise in Sicherheit bringen möchte. Es will nicht, dass du verletzt wirst. Wenn Sie sich das nächste Mal etwas Heißem nähern, hören Sie eine interne Warnung, um vorsichtig zu sein oder klar zu steuern.

Der innere Kritiker wird jedoch nicht auf die gleiche Weise erwachsen und reif. Es ist absolut verwurzelt und glaubt, dass jede Gefahr zu 100 Prozent wahr ist und eintreten wird.

Das erste Mal, dass du dir das Herz gebrochen hast, weil du jemandem erzählt hast, wie du dich gefühlt hast? Ihr innerer Kritiker wird Ihnen sagen, dass Sie nie wieder so offen mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle sprechen sollen. Es möchte das Worst-Case-Szenario mit Ihnen teilen, da es glaubt, dass dies garantiert geschieht, um Sie auf Ihren Spuren zu stoppen.

Was kann man also tun, um zu wissen, wie man aufhört, sich selbst gegenüber so kritisch zu sein?

1. Rufen Sie Ihren inneren Kritiker heraus.

Sprich: „Innerer Kritiker, ich höre dich. Wovor willst du mich beschützen? Was machst du dir so Sorgen, wird passieren? Woher weißt du, dass das stimmt? "

2. Danke, dass Sie versucht haben, Sie vor Schaden zu schützen.

Erkennen Sie an, dass ein Teil von Ihnen zum Selbstschutz existiert, aber manchmal zu Ihrem eigenen Nachteil.

3. Fragen Sie sich: "Was ist, wenn das nicht stimmt?"

Eine Million anderer Dinge könnten passieren. Es könnte etwas Erstaunliches passieren. Sie werden nie erfahren, ob Sie keine Schritte nach vorne machen. Was könnte sonst noch wahr sein, wenn Sie dies tun?

4. Erstellen Sie ein Sicherheitsnetz für sich.

Seien Sie zuerst präsent und erkennen Sie, wo Sie sind. Sind Sie sicher - physisch sicher - wo Sie sind? Bist du jetzt in Gefahr? Was können Sie tun oder was werden Sie tun, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen?

5. Schreiben Sie etwas Motivation auf, wenn Sie müssen.

"Wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen (gut, schlecht oder gleichgültig), rufe ich meinen besten Freund an. Oder lassen Sie sich massieren. Vielleicht schau dir einen Film an, der mich zum Weinen bringt, damit ich ihn einfach ausschreien kann. Oder gehen Sie ins Fitnessstudio und schlagen Sie den Boxsack. Ich werde mit meinem Partner ein festliches Abendessen haben. Oder eine Solo-Tanzparty, um die Freude zu spüren, belohnt zu werden, wenn man versucht, das Risiko einzugehen. Ich werde mir selbst dafür danken, dass ich es versucht habe. "

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Wenn wir verletzlich sind und in unserem Leben auftauchen, können große Dinge passieren. Heißt das, wir werden nie verletzt? Brené sagt auch, dass die Mutigsten unter uns auch die gebrochensten Herzen haben.

Wir können nicht unversehrt durchs Leben gehen. Wenn wir unserem inneren Kritiker erlauben, unser Leben zu kontrollieren, werden wir wahrscheinlich niemals Risiken eingehen, in Unsicherheit geraten und unsere Emotionen entlarven. Während Sie in Sicherheit bleiben, werden Sie auch nicht die Früchte des Mutes erfahren: Liebe, Zugehörigkeit und Freude.

Sie sind der Mittler zwischen Ihrem eigenen Gefühl der Verletzlichkeit und Ihrem inneren Kritiker. Sie können experimentieren, wie viel Risiko, Unsicherheit und emotionale Belastung Sie tolerieren können.

Verstehe deine Grenzen und erkenne dein eigenes Wachstum. Es ist erstaunlich, wie sehr Sie sich selbst überraschen werden, wenn Sie sich die Erlaubnis dazu geben.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, der Sie davon abhält, SIE zu tun.