Die Wichtigkeit, sich mit Beschwerden wohl zu fühlen

Stärken wir beim Sport mehr als nur unseren Körper? In einem kürzlich erschienenen Artikel erklärte Brad Stulberg, wie das Training den Geist stärkt. Körperliche Anstrengung bedeutet, sich etwas stellen zu müssen, das viele von uns jeden Tag vermeiden: Unbehagen.

"In einer Welt, in der Komfort König ist, bietet mühsame körperliche Aktivität eine seltene Gelegenheit, Leiden zu üben", schreibt Stulberg. Nachdem er verschiedene Athleten interviewt und die Forschung überprüft hatte, stellte er fest, dass die psychologischen Vorteile klar waren. Trotz körperlicher Beschwerden lernten die Athleten, im Moment zu bleiben und sich anzupassen. Sie lernten, das reale Risiko vom wahrgenommenen Risiko zu trennen (etwas, um das sich jeder gestresste Mensch bemüht). Sportler fühlen sich mutig unwohl und nehmen sogar den Schmerz an.

Körperliche Anstrengung hat etwas, das uns in unserem Körper begründet. Wir fühlen uns vollkommen eins mit uns. Als Überlebender des sexuellen Missbrauchs fühlte ich mich zum ersten Mal wirklich „in meinem Körper“. Die Trennung von meinem Körper war meine Art, mit dem Trauma umzugehen. Während ich trainierte, spürte ich die Anspannung meiner Muskeln, den Schweiß, die Anspannung und die Wärme. Es gab keine Möglichkeit, Koordination und Ausdauer aufrechtzuerhalten, ohne in meinem Körper zu sein - Cardio messen, Wiederholungen zählen, sich auf eine Steigung vorbereiten.

Endlich fühlte ich mich von einer physischen Grenze umgeben und wollte mehr darüber erfahren. Je mehr Kraft- und Ausdauertraining ich versuchte, desto mehr beschäftigte ich mich mit dem, was ich in meinen Körper steckte. Ich musste hydratisiert bleiben und energetisierende und erholsame Vollwertkost konsumieren.

Als mein Körper stärker wurde, fühlte ich mich zum ersten Mal in meinem Leben mächtig. Ich lebte einmal in Ablehnung des Missbrauchs, aber als ich mich an Unbehagen gewöhnte, tauchten diese unangenehmen Probleme natürlich auf. Ich begann mich Stück für Stück mit meinen Erinnerungen und Gefühlen auseinanderzusetzen, bis es Zeit war, mit der Therapie zu beginnen.

Ich trainiere immer noch regelmäßig. Ich kenne meine körperlichen Einschränkungen und weiß, wie ich sie allmählich und geduldig zurückschieben kann. Ich kenne die Teile meines Körpers, die am meisten Pflege benötigen: rechte Schulter, Knöchel, Brustwirbelsäule. Ich habe gelernt, auf Zugkräfte, Tränen und überstrapazierte Muskeln zu reagieren. Ich neige zu meinem Körper wie ein Garten. Deshalb kann es beruhigend sein, den Schmerz der Anstrengung anzunehmen.

Unterstützende Freunde sagten mir oft, dass Überlebende von Traumata zu den stärksten Menschen der Welt gehören. Ich habe verstanden, was sie bedeuteten, aber ich fühlte mich nicht stark, bis ich anfing zu trainieren.

Sich mit Unbehagen vertraut zu machen, half mir, mich der Vergangenheit zu stellen. Ekel- und Schamgefühle waren lähmend, aber irgendwie beherrschbar. Ich konnte nach Hilfe fragen, ohne mich schwach und hilflos zu fühlen.

Das Akzeptieren von Unbehagen hilft mir, meine Geschichte zu erzählen, selbst wenn sie auf eine Ungültigkeit stößt, weil ich weiß, dass sie nur vorübergehend ist. Es dauert nicht ewig.