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8 Kreative Aktivitäten zur Entdeckung Ihrer Werte

Ihre Werte sind die Grundlage für alles, was Sie tun - und sind. Wie die Autorin Jennifer Leigh Selig, PhD, sagte: "Werte sind der wesentliche Kern eines Menschen ... Meine Werte - und meine Kämpfe und Erfolge bei dem Versuch, ihnen gerecht zu werden - sagen Ihnen, wer ich bin."

Unsere Werte sind „wie ein innerer Kompass“, der uns hilft, verschiedene Erfahrungen und Übergänge zu steuern, sagte die Kunsttherapeutin Sara Roizen, ATR-BC, LCAT.

Als Selig nicht weiß, in welche Richtung sie gehen soll, bemerkte sie, dass ihre Werte sie leiten. "Sie sind ein wesentlicher Prüfstein, der mich daran erinnert, wer ich bin und wie ich mein Leben leben möchte."

"Wenn wir uns an unseren Werten ausrichten, fühlen wir uns tendenziell energischer, positiver und leben mit Klarheit", sagte Roizen. Auf der anderen Seite: „Wenn wir von unseren Werten abweichen, fühlen wir uns möglicherweise nicht synchron, verwirrt und von unserem tieferen Selbst getrennt.“

Karen Benke, Autorin von vier kreativen Sachbüchern für Leser und Schriftsteller jeden Alters, betrachtet Werte als „Standards of Excellence“, ein Begriff, den sie von ihrer Freundin Maria Nemeth entlehnt hat. Sie „helfen uns, die besten Versionen von uns selbst zu sein - Standards, die nützlich, hilfreich und wichtig sind, um ein lebenswertes Leben zu führen.“

Die Werte von Benke helfen ihr auch, sich bereit zu fühlen, sich Herausforderungen, Hindernissen und Frustrationen zu stellen. Sie bemerkte, dass diese Werte Folgendes umfassen: Freude, Staunen, Kreativität, Freundlichkeit, Großzügigkeit, Schönheit, Wahrhaftigkeit, Vertrauen, Fülle, Engagement, Ruhe, Loyalität und Analog über Digital.

Seligs wichtigster Wert ist die Liebe: „Liebe für mich selbst, für meine Familie, Freunde und Nachbarn, für die Kreaturen, mit denen wir die Erde teilen, und für die Erde selbst. Liebe ist die Wurzel und der Stamm, und aus diesem Wert entstehen Blütenblätter wie Dienst, wie Verbindung, wie Großzügigkeit, wie Aufmerksamkeit, wie Loyalität. “

Eine der besten Möglichkeiten, unsere Werte zu entdecken, besteht darin, sich mit unserer Kreativität zu verbinden (was auch ein Wert sein kann!). Im Folgenden finden Sie acht kreative Aktivitäten zum Entdecken Ihrer Werte - von der Zeichnung bis zum Verfassen von Gedichten.

Erstellen Sie einen Wertebaum. Laut Roizen kann ein Wertebaum die Ursprünge unserer verschiedenen Werte und ihre allgemeine Wahrnehmung beleuchten. Sie schlug vor, alle gewünschten Materialien zu sammeln und einen großen Baum auf ein Stück Papier zu zeichnen. Der Baum sollte Wurzeln, einen Stamm und Zweige enthalten. Notieren Sie sich an den Wurzeln des Baumes alle Werte, die Sie Ihrer Familie oder Kindheit entnommen haben. "Denken Sie an Ihre Familienkultur und an die Werte, die Ihre Eltern, Erziehungsberechtigten, Großeltern und anderen Verwandten verkörpert und an Sie weitergegeben haben."

Wechseln Sie dann zum Stamm Ihres Baumes. Notieren Sie alle Werte, die von Freunden, Ihrem Partner, Eltern, Arbeit, Religion, Schule, Reisen, Büchern und anderen Quellen stammen. Gehen Sie schließlich zu den Filialen und schreiben Sie alle Werte auf, die Sie in Ihrem Leben wachsen möchten. Überlegen Sie anschließend, ob sich in Ihrem Baum überlappende Werte befinden. „Kreisen Sie alle Werte ein oder markieren Sie sie, auf die Sie sich zu diesem Zeitpunkt besonders konzentrieren sollten. Welche Werte werden am meisten benötigt, damit der Baum gedeihen kann? “

Roizen schlug vor, zum Baum zurückzukehren, um weitere Werte hinzuzufügen, sobald sie entstehen. und dies mit einem Partner oder einer Familie zu tun, um Unterschiede und Ähnlichkeiten in den Werten zu untersuchen.

Erforsche dein Gedächtnis. Diese 5-minütige Übung stammt aus Benkes neuestem Buch Zerreiße ALLE Seiten! 52 Tear-Out-Abenteuer für kreative Schriftsteller. Sie schlägt vor, mit den Worten „Ich erinnere mich“ zu beginnen und Ihr Gedächtnis herumspringen zu lassen, wobei alle möglichen Momente notiert werden. Diese Momente können als Fragmente in Ihrem Kopf auftauchen, wie z. B. mehrere Sätze des Dialogs oder eine Ansammlung von Düften.

Sehen Sie nach, ob diese Erinnerungen einen Wert oder einen Qualitätsstandard widerspiegeln, den Sie "in Ihre Zukunft führen" möchten, sagte Benke. Zum Beispiel könnten Sie erkennen, dass Ihr Wert Sicherheit, Neugier oder Zusammenarbeit ist, sagte sie.

Übe „die Erfahrung auf dem Berggipfel“. Selig, Mitautor des Buches Tiefe Kreativität: Sieben Möglichkeiten, Ihren kreativen Geist zu wecken, macht diese Übung mit ihren Schülern in einem Kurs namens "Deep Vocation". Sie bittet sie, eine Zeit zu beschreiben, in der sie sich "hoch im Leben fühlten, als sie eine Spitzenerfahrung hatten". Dann bittet sie sie, die Erfahrung zu zeichnen. "Auch wenn sie schreckliche Illustratoren sind, wie ich selbst, kommt oft etwas aus der Zeichnung heraus, das sich von der schriftlichen Beschreibung unterscheidet", sagte Selig.

Zuletzt bittet sie die Schüler, ihre Erfahrungen zu beobachten und darüber nachzudenken, welche Werte während dieser Zeit zum Ausdruck gebracht wurden. "Es ist eine ausfallsichere Methode, um Kernwerte aufzudecken."

Veranstalten Sie eine Give-away-Party. In dieser Übung bemerkte Benke: "Alles, was Sie tun, ist, Fragen zu beantworten, die Fragen zu überspringen, die Sie nicht beantworten möchten, und die Fragen, die Sie stellen, ausführlich zu behandeln machen will antworten. " Ihre Antworten dienen als Hinweise darauf, welche Werte Sie haben.

Was ist dein ultimatives Geburtstagsessen?
Was ist Ihre Lieblingsmünze und die Seite (Kopf oder Zahl), die Sie am häufigsten nennen?
Was ist Ihr wertvollster Besitz?
Was ist ein Geräusch aus der Natur, das Sie beruhigt?
Wo fühlst du dich am sichersten?
Welche vier Dinge würden Sie sich wünschen, wenn Sie auf einer einsamen Insel gestrandet wären?
Was war dein Lieblingsplatz als Kind?
Welches Kleidungsstück ist dein Favorit?
Was ist dein Lieblingsspiel?
Was sind fünf Dinge in Ihrem Schlafzimmer oder Schrank?

Schreiben Sie als Nächstes anhand Ihrer Antworten ein kurzes Gedicht oder einen Brief an jemanden, den Sie lieben (und sprechen Sie diese Person als „Sie“ an), sagte Benke. Beachten Sie, ob sich die Idee, Dinge zu verschenken, schwierig oder lustig anfühlt. Denn auch dies kann ein Hinweis auf Ihre Werte sein.

Zum Beispiel sagte eine von Benkes Schülern, es sei einfacher, Dinge zu verschenken, wenn sie wüsste, dass sie zwei von allem habe, weil das Verschenken ihrer Lieblingssachen ärgerlich sei. "Es stellte sich heraus, sie schätzte Fülle."

Eine andere Studentin, sagte Benke, entdeckte, dass sie Spiritualität, Liebe und Vertrauen schätzte. Der Student schrieb: „Ich gebe dir den fernen Gott in meiner Seele. Hier nimm es. Ich gebe dir meine Stimme als Zeichen der Liebe und des Vertrauens… “

Lass deine Gefühle führen. Selig bemerkte, dass Emotionen eine hervorragende Möglichkeit sind, unsere Werte zu erkennen. Sie schlug vor, in Zeitschriften zu blättern und nach Bildern zu suchen, die Ihre Gefühle wecken. Verwenden Sie diese Bilder, um eine Collage zu erstellen. Erkunden Sie dann das Endprodukt: "Was passiert in jedem der Bilder? Welche Werte werden ausgedrückt? “

Nehmen Sie an einer „Überraschungsumfrage“ teil. Um einen anderen Wert zu identifizieren, schlug Benke vor, die folgenden Zeilen zu beenden und sich daran zu erinnern, „sich hineinzufühlen“.

Meine Hände greifen nach ...
Meine Füße rennen auf ...
Meine Augen suchen nach ...
Meine Seele fragt sich, ob ...
Wenn du die Falltür meines Herzens öffnest, wirst du finden ...

Verbinde dich mit deiner Seele. Dennis Patrick Slattery, Ph.D., Co-Autor von Tiefe Kreativitätschlägt vor, sich wieder mit den persönlichen Klassikern zu verbinden, die Sie als Kind oder Teenager angesprochen haben. Denn wie Selig sagte, drücken diese Klassiker „Werte aus, die tief in unserer Seele verankert sind“.

Ihre persönlichen Klassiker könnten Bücher, Filme, Musik, Bilder und Kunstwerke sein. Schreiben Sie diese Klassiker auf ein großes Stück Papier und verbinden Sie die Punkte, um herauszufinden, welche Werte für Sie seit Ihrer Jugend wichtig waren, sagte Selig.

Erstellen Sie konkrete Erinnerungen. Als Selig Anfang 30 ihr erstes Haus kaufte, malte sie ihre Werte in lateinischer Sprache über ihren Eingang. „Wenn ich hereinkam, erinnerte ich mich daran, was für mich am wichtigsten war.“

Eine weitere konkrete Erinnerung, sagte sie, ist die Verwendung eines Sharpie, um Ihre Werte auf einen Stein zu schreiben, "indem Sie ihn in Ihrer Tasche herumtragen, einen wörtlichen Prüfstein". Oder, fügte sie hinzu, Sie könnten Ihr Telefon verwenden, um sich zu zufälligen Tages- oder Wochenzeiten Erinnerungen zu senden: „Wie drücken Sie Ihre Werte gerade aus?“ oder "Welchen Wert drücken Sie gerade aus?"

Roizen schlug vor, ein Wappen zu erstellen, das Ihre aktuellen Grundwerte widerspiegelt. Beginnen Sie mit dem Zeichnen, Malen oder Ausschneiden eines Schildes. (Sie können Vorlagen online finden.) Erstellen Sie vier oder mehr Abteilungen in Ihrem Wappen und füllen Sie jede mit einem Kernwert. Sie können ein symbolisches Bild einfügen, das jeden Wert darstellt. Wenn Sie fertig sind, bewahren Sie Ihr Wappen an einer prominenten Stelle auf.

Benke schlug vor, Ihre Werte auf fünf bis zehn Karteikarten aufzuschreiben. Dann, sagte sie, legen Sie jede Karte an einen Ort, den Sie regelmäßig sehen werden, z. B. Ihren Badezimmerspiegel, das Armaturenbrett, die Frühstücksschale, den Nachttisch, in die Tasche Ihrer Lieblingsjacke oder kleben Sie sie auf die Rückseite der Vordertür.

Obwohl unsere wahrsten Werte von unserem authentischsten Selbst stammen, sind sie nicht dauerhaft. Wie Roizen betonte, können sich unsere Werte im Laufe der Jahre verändern und weiterentwickeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig zu den kreativen Übungen zurückzukehren, die Sie ansprechen, und sicherzustellen, dass Ihr Kompass immer noch korrekt ist.

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