9 Schritte zu einer besseren Kommunikation heute
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Der beliebteste Mythos über Kommunikation in Beziehungen ist, dass Sie automatisch mit Ihrem Partner sprechen kommunizieren. Das Gespräch mit Ihrem Partner ist in der Tat eine Form der Kommunikation, wenn es in erster Linie um alltägliche, „oberflächliche“ Themen geht ("Wie waren die Kinder?" "Wie war die Arbeit?" "Wie geht es Deiner Mutter?"), Sie kommunizieren nicht wirklich über die wichtigen Dinge. In diesem Artikel geht es in erster Linie darum, wie Sie offener und lohnender mit Ihrem Lebensgefährten sprechen können.
Kommunikation macht oder bricht die meisten Beziehungen. Sie können Ihre Beziehung heute und jetzt verbessern, indem Sie einige dieser Tipps zur Verbesserung der Kommunikation in Ihrer Beziehung in die Praxis umsetzen.
1. Halten Sie an und hören Sie zu.
Wie oft haben Sie jemanden dies sagen oder in einem Artikel über Kommunikationsfähigkeiten lesen hören? Wie schwer ist es tatsächlich, wenn Sie "im Moment" sind? Härter als es klingt. Wenn wir uns in einer ernsthaften Diskussion oder Auseinandersetzung mit unserem Lebensgefährten befinden, ist es schwierig, unseren Standpunkt für den Moment beiseite zu legen und nur zuzuhören. Wir haben oft solche Angst, nicht gehört zu werden, und beeilen uns, weiter zu reden. Ironischerweise macht es ein solches Verhalten umso wahrscheinlicher, dass wir nicht gehört werden.
2. Zwinge dich zu hören.
Sie haben für den Moment aufgehört zu reden, aber Ihr Kopf wirbelt immer noch mit all den Dingen, die Sie sagen möchten, sodass Sie immer noch nicht wirklich hören, was gesagt wird. Lachen Sie alles, was Sie wollen, aber Therapeuten haben eine Technik, die sehr gut funktioniert und sie „zwingt“, wirklich zu hören, was ein Klient ihnen sagt - umformulieren, was eine Person gerade zu ihnen gesagt hat („Reflexion“ genannt).
Dies kann einen Partner verärgern, wenn Sie zu viel tun oder in einem Ton, der darauf hindeutet, dass Sie sich lustig machen, anstatt ernsthaft zuzuhören. Gehen Sie also sparsam mit der Technik um und lassen Sie Ihren Partner wissen, warum Sie es tun, wenn er fragt: „Manchmal glaube ich nicht, dass ich das bekomme, was Sie mir sagen, und wenn ich das tue, kann ich meine Gedanken etwas verlangsamen und versuche wirklich zu hören, was du sagst. “
3. Seien Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner.
Einige Menschen waren in ihrem Leben noch nie sehr offen für andere. Heck, einige Leute kennen sich vielleicht nicht einmal selbst oder wissen viel über ihre eigenen wirklichen Bedürfnisse und Wünsche. Aber in einer Beziehung zu sein bedeutet, einen Schritt zu tun, um dein Leben zu öffnen und dich selbst zu öffnen.
Aus kleinen Lügen werden große Lügen. Das Verstecken Ihrer Gefühle hinter einem Umhang der Unbesiegbarkeit könnte für Sie funktionieren, für die meisten anderen jedoch nicht. Es ist nicht in Ordnung, so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Und die stille Behandlung Ihres Partners ist ungefähr so nützlich wie ein Fisch mit dem Fahrrad. In der Wüste. Nachts. Diese Dinge haben in der Vergangenheit vielleicht für Sie „funktioniert“, aber sie sind alle Hindernisse für eine gute Kommunikation.
Offen zu sein bedeutet, über Dinge zu sprechen, über die Sie vielleicht noch nie in Ihrem Leben mit einem anderen Menschen gesprochen haben. Es bedeutet, verletzlich und ehrlich mit Ihrem Partner zu sein, völlig und unverfroren. Es bedeutet, sich möglichen Verletzungen und Enttäuschungen zu öffnen. Es bedeutet aber auch, sich dem vollen Potenzial einer Beziehung zu öffnen.
4. Achten Sie auf nonverbale Signale.
Der größte Teil unserer Kommunikation untereinander in einer Freundschaft oder Beziehung ist nicht das, was wir sagen, aber wie wir es sagen. Nonverbale Kommunikation ist Ihre Körpersprache, der Ton Ihrer Stimme, ihre Beugung, Ihr Augenkontakt und wie weit Sie entfernt sind, wenn Sie mit jemand anderem sprechen.Besser kommunizieren zu lernen bedeutet, dass Sie lernen müssen, diese Signale zu lesen und zu hören, was die andere Person sagt. Das Lesen der nonverbalen Signale Ihres Partners erfordert Zeit und Geduld. Je mehr Sie dies tun, desto besser sind Sie auf das eingestellt, was er wirklich sagt, z. B.:
- Verschränkte Arme vor einer Person können bedeuten, dass sie sich defensiv oder verschlossen fühlt.
- Mangelnder Augenkontakt kann bedeuten, dass sie nicht wirklich an dem interessiert sind, was Sie sagen, sich für etwas schämen oder es schwierig finden, über etwas zu sprechen.
- Ein lauterer, aggressiverer Ton kann bedeuten, dass die Person die Diskussion eskaliert und sehr emotional involviert wird. Dies könnte auch darauf hindeuten, dass sie das Gefühl haben, nicht gehört oder verstanden zu werden.
- Jemand, der sich im Gespräch mit Ihnen von Ihnen abgewandt hat, kann Desinteresse bedeuten oder geschlossen sein.
Während Sie die nonverbalen Signale Ihres Partners lesen, sollten Sie sich Ihrer eigenen bewusst sein. Stellen Sie Augenkontakt her und halten Sie ihn aufrecht, halten Sie eine neutrale Körperhaltung und einen neutralen Ton für Ihre Stimme und setzen Sie sich neben die Person, wenn Sie mit ihnen sprechen.
5. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt.
Manchmal werden Diskussionen zu Argumenten, die sich dann in eine Diskussion über alles und das Spülbecken verwandeln können. Um sich gegenseitig und die Beziehung zu respektieren, sollten Sie versuchen, die Diskussion (oder das Argument) auf das jeweilige Thema zu konzentrieren. Es ist zwar einfach, billige Aufnahmen zu machen oder alles aufzurufen, was ein Argument zu erfordern scheint, aber tun Sie es einfach nicht. Wenn es angeblich darum geht, wer heute Abend das Abendessen macht, behalten Sie dieses Thema bei. Gehen Sie nicht die Landstraße entlang, wer was im Haus tut, wer für die Kindererziehung verantwortlich ist und wer übrigens das Spülbecken putzt.
Abweichende Argumente eskalieren und werden immer größer. Eine Partei muss sich an diesem Punkt bemühen, das Argument zu deeskalieren, auch wenn es bedeutet, buchstäblich davon wegzugehen. Aber tun Sie dies so respektvoll wie möglich und sagen Sie etwas wie: "Sehen Sie, ich kann sehen, dass dies nicht besser wird, wenn Sie heute Abend darüber diskutieren. Lass uns darüber schlafen und versuchen, morgens mit frischen Augen darüber zu reden, okay? "
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