Welttag der psychischen Gesundheit 2019: Brief an eine selbstmörderische Person

Bis Sie diesen Blog lesen, werden zwei oder drei Menschen ihr Leben genommen haben. Tatsächlich vollendet alle 40 Sekunden jemand Selbstmord; Fast 800.000 Menschen sterben jedes Jahr durch Selbstmord. Laut der Weltgesundheitsorganisation gibt es mehr Todesfälle durch Selbstmord als durch Krieg und Mord zusammen. Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Menschen im Alter von 15 bis 29 Jahren.

Diese Statistiken überraschen mich nicht, da ich zwei Familienmitglieder und mehrere Freunde durch Selbstmord verloren habe und ungefähr ein Drittel der Menschen, die ich kenne, einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren haben. Ich bin mit der Verzweiflung und den Gründen vertraut, die jemanden zu dieser Entscheidung führen, da ich Wochen, Monate oder sogar Jahre am Rande des Lebens erlebt habe und nicht sicher bin, ob ich dabei bleiben soll oder nicht.

Aus diesem Grund schließe ich mich heute am Welttag der psychischen Gesundheit 2019 Gesundheitsanwälten an, um das Bewusstsein für die weltweite Verbreitung von Selbstmord zu schärfen und meinen kleinen Beitrag dazu zu leisten, dies zu verhindern.

Es folgt ein Brief, den ich vor einem Jahr geschrieben habe, als ich gegen starke Selbstmordgedanken kämpfte. Ich hoffe, dass es jemanden im Cyberspace ermutigt, weiter zu atmen und die Entscheidung, Ihr Leben zu beenden, zu verzögern, wenn auch nur um eine Stunde… und dann um eine weitere Stunde. Nachdem ich kürzlich durch das Tal der Dunkelheit gegangen bin, kann ich mit Zuversicht sagen, dass alle Dinge vorübergehen, und ich danke Gott, dass ich nicht zugelassen habe, dass Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit diese Entscheidung für mich bestimmen. Ich ging jeweils fünf Minuten weiter - und tat das nächste, was vor mir lag - auch wenn das einfach existierte, zusammengerollt in einem Ball in meinem Bett. Ich bin am Leben geblieben und ich bin froh, dass ich es getan habe.

Brief an eine selbstmörderische Person

Liebe Selbstmörderin,

Ich schreibe das selbst inmitten von Selbstmordgedanken. Ich habe sie in den letzten sechs Monaten immer wieder bekämpft.

In der jüngeren Vergangenheit habe ich meinen Kampf nicht veröffentlicht, weil ich nicht wollte, dass die Leute um mich herum mich für instabil, inkompetent oder verrückt hielten. Ich fürchtete das Urteil anderer, die solche Gedanken noch nie erlebt haben. Ich habe jedoch bereits zwei Familienmitglieder durch Selbstmord verloren. Ich möchte nicht mehr verlieren. Und ich möchte selbst am Leben bleiben. Indem sie sie laut beschreiben, verlieren sie ihre Macht über mich. Vielleicht helfen dir meine Worte, dich weniger allein oder beschämt zu fühlen.

Sag es jemandem

Ich weiß, dass Sie das Gefühl haben, dass der einzige Ausweg aus Ihrem Schmerz darin besteht, Ihren Puls zu stoppen. Das ist leider eine Fantasie. Das Verschlucken der Pillen oder das Abfeuern der Pistole führt nur zu mehr Schmerzen. Es ist meine Theorie, dass Sie die Menge herausfinden müssen, vor der Sie in einer fremden Welt ohne Körper fliehen. Und dann gibt es natürlich den Schmerz, dass Sie Ihre Lieben, insbesondere Ihre Kinder, verlassen würden.

Die einzige wirkliche Lösung, die ich gefunden habe, besteht darin, es jemandem zu erzählen. Am besten Ihr Arzt oder Therapeut. Vielleicht Ihr Partner oder ein Freund, der Sie nicht beurteilt. Rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an oder checken Sie ins Krankenhaus ein. Geschulte Freiwillige, wie die bei den Samaritern, bieten schwer depressiven Menschen, die sie verzweifelt anrufen oder ihnen eine E-Mail senden, einen unschätzbaren Service.

Über Selbstmordgedanken zu sprechen, rettet Leben. Ich weiß das. Weil die Menschen erkennen, dass andere gute, dankbare, Zen-ähnliche Menschen sie auch erleben. Die Gedanken, die versuchen, Sie davon zu überzeugen, diese Welt zu verlassen, gehen einfach mit einer schweren Depression einher. Sie sind bloße Symptome wie Schluckauf, einer Gehirnerkrankung oder einer fragilen Chemie, die sich manchmal zu schmerzhaft anfühlt, um sie auszuhalten. So wie Schüttelfrost, Übelkeit und Müdigkeit Symptome der Grippe sind, sind die chronischen Wiederkäuer, die einen schnellen Ausstieg erfordern, Symptome einer akuten Depression und Angst. Sie bedeuten, dass Sie eher krank als "schlecht" sind. Sie sind keine Anklage gegen Ihren Charakter.

Mach das Ding vor dir

Mir ist klar, dass Ihre Selbstmordgedanken möglicherweise schon lange bei Ihnen sind und Sie nicht auf unbestimmte Zeit in der Psychiatrie des Krankenhauses leben können. Sprich weiter. Sei weiterhin real. Geben Sie Ihr Bestes, um zu lernen, wie Sie Ihr eigener ausgebildeter Fachmann werden können, und ziehen Sie Ihre Gedanken auseinander, bis Sie zu der Wahrheit gelangen, die Sie davor bewahrt, sich selbst Schaden zuzufügen.

Manchmal ist es am besten, mit dem Nachdenken aufzuhören und einfach das zu tun, was vor Ihnen liegt - ob das nun bedeutet, den Abwasch zu machen oder einen Freund anzurufen - und die Entscheidung, Ihr Leben zu beenden, um jeweils fünf Minuten, dann um zehn Minuten und dann um 15 zu verzögern Protokoll. Wenn Sie nur umkippen und weinen können, dann tun Sie das und wissen Sie, dass Sie in diesem Moment das Wichtigste auf der Welt tun: am Leben bleiben.

Reduzieren Sie Ihre Schmerzen

Vertraue nicht der Vision, die du gerade hast. Es ist ein verzerrtes Bild, das in Verzweiflung und aus einem Ungleichgewicht des Schmerzes entstanden ist. Martha Ainsworth von metanoia.org erklärte, dass Selbstmordgedanken ein Ungleichgewicht zwischen Schmerz und Bewältigungsressourcen darstellen. Die Antwort liegt darin, einen Weg zu finden, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Bewältigungsressourcen zu erhöhen.

„Menschen wenden sich oft dem Selbstmord zu, weil sie Schmerzlinderung suchen“, erklärt sie. „Denken Sie daran, dass Erleichterung ein Gefühl ist. Und du musst am Leben sein, um es zu fühlen. Du wirst die Erleichterung nicht spüren, die du so verzweifelt suchst, wenn du tot bist. “

Diese Unterscheidung hat mir unzählige Male das Leben gerettet. Mir wurde klar, dass ich nicht sterben wollte. Ich wollte einfach eine Pause von meinem Schmerz. Ich vertraute darauf, dass die Erleichterung irgendwann kommen würde, weil all unsere Gefühle und Gedanken - und insbesondere unsere qualvollsten Schmerzen - unbeständig sind. Und es kam Erleichterung. Alle Arten von Gefühlen - positiv und negativ - können nicht ewig anhalten, weil nichts tut. Das Leben zu nehmen ist also eine dauerhafte Maßnahme für ein vorübergehendes Problem.

Du bist im Tal der Dunkelheit und wirst bald das Licht sehen. Ihre Vision wird wiederhergestellt und Sie werden wieder Hoffnung erfahren. Sie können mir vertrauen, weil ich schon oft dort war, wo Sie sind, und immer gestärkt und restauriert auf der anderen Seite herausgekommen bin.

Bleib am Leben

Das Schwierigste, was ich jemals in meinem Leben getan habe, ist zu widerstehen, mein Leben inmitten schwerer, intensiver, chronischer Selbstmordgedanken zu nehmen. Ich versuche mich hin und wieder daran zu erinnern, dass ich, egal was ich von jetzt an mache, bereits ein Erfolg bin, weil ich am Leben bin. Ich habe es irgendwie geschafft, den unglaublich überzeugenden Botschaften meines Gehirns - dem starken Drang meiner Psyche - zu widerstehen, aus dieser Welt herauszukommen.

Ich habe einmal verglichen, Ihr Leben nicht inmitten intensiver Selbstmordgedanken zu nehmen, um nicht zu niesen, wenn Sie einen Drang haben. Menschen, die mit intensiven Zwängen gekämpft haben, können sich darauf beziehen. Alles in dir denkt, dass das Verschwinden von dieser Welt der einzige Weg ist, auf dem der Schmerz nachlässt, aber das ist eine Lüge.

Ihre einzige Aufgabe heute ist es, am Leben zu bleiben. Atme einen Moment nach dem anderen weiter. Sie werden schließlich sehen, dass die schmerzhaften Gedanken, so überzeugend sie auch sind, eine Jahreszeit sind und nicht ewig dauern werden.

Du bist nicht allein. Ich möchte, dass Sie wissen, dass Sie sich in der Gesellschaft sehr kompetenter und sympathischer Menschen befinden. Es geht nicht darum, dass du erbärmlich bist oder es nicht zusammenhältst. Bestimmte Gehirnschaltungen sind aufgrund von Stress, Trauer oder einem anderen Grund nur überaktiviert, und Ihre Neuronen senden böse Textnachrichten an die falschen Kommunikationszentren. Ihre Krankheit flammt auf, ähnlich wie bei Psoriasis-Arthritis unter Stress. Sei sanft mit dir. Das ist nicht deine Schuld.

Bitte sag es jemandem.

Wisse, dass es vergehen wird.

Und atme weiter.

Mit freundlichen Grüßen,

Therese