Umbau Ihres Gehirns, um Ihr Leben zu verbessern

Das Gehirn kann seine neuronale Struktur ändern und neue Neuronen bilden. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Gehirn umbauen können, um Ihr Leben zu verbessern:

Identifizieren Sie, woran Sie am häufigsten denken.

Bist du ein Sorgenkind? Bist du sehr wütend Wenn wir auf das achten, woran wir am meisten denken, können wir feststellen, wo unsere Gehirnverkabelung fehlerhaft und ungesund ist. Ihr Gehirn könnte auf Angst, Wut oder andere negative Gedanken, Gefühle oder Wahrnehmungen über sich selbst und die Welt eingestellt sein.

Unser Gehirn hat Nervenzellen, die Neuronen genannt werden. Neuronen haben winzige Zweige, die zu anderen Neuronen reichen und sich mit ihnen verbinden, um ein neuronales Netzwerk zu bilden. Ihr Gehirn hat Millionen dieser Netzwerke, die jeden Gedanken und jede Erfahrung bilden, die Sie in Ihrem Leben haben. Diese miteinander verbundenen Netzwerke bilden ein kompliziertes Netz von Erinnerungen, Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen. Wenn Sie sich also ständig Sorgen um Rechnungen, Ihre Beziehung oder sogar die Zukunft machen, kann es sein, dass Sie Ihr Gehirn dazu verdrahtet haben, ängstlich zu sein.

Wählen Sie, um Ihre Perspektive zu ändern.

Sobald Sie erkannt haben, worüber Sie Ihre Zeit nachgedacht haben, müssen Sie entscheiden, ob Sie sich wirklich ändern möchten. Vielen Menschen fällt es schwer, Dinge loszulassen, die sie in der Vergangenheit wütend gemacht haben, und sie werden über diese Unglücksfälle und negativen Gefühle nachdenken.

Gefühle und Emotionen sind auch in unseren Netzwerken verstrickt. Zum Beispiel wird das Wort "Liebe" in einem riesigen neuronalen Netz gespeichert, das auf der Erfahrung eines Individuums mit diesem Begriff basiert. Für manche Menschen kann Liebe mit der Erinnerung an Enttäuschung, Schmerz und Wut verbunden sein. Wut kann mit Schmerz verbunden sein, der mit einer bestimmten Person verbunden sein kann, die dann wieder mit Liebe verbunden ist.

Wenn eine Person an „Liebe“ denkt, kann sie sich daher an diesen Herzschmerz erinnern und trotzdem wütend darüber sein. Sie überträgt diese Gefühle auf ihre nächste Beziehung, obwohl diese Person nicht diejenige war, die sie verletzt hat. Damit sie damit aufhören kann, muss sie sich dafür entscheiden, etwas zu tun, um ihre anhaltende negative Wahrnehmung von Liebe zu stören.

Wir verdrahten das Gehirn jedes Mal neu, wenn wir etwas Neues lernen oder etwas anderes tun. Neuronen, die wiederholt verwendet werden, werden stärker. Je mehr sie feuern, desto mehr senden sie neue Filialen aus, um nach frischen und nützlichen Verbindungen zu suchen. Diese Netzwerke sind flexibel, so dass neue zu alten Erfahrungen hinzugefügt und alte mit neuen kombiniert werden können. Wenn neue und andere Netzwerke ausgelöst werden, bildet das Gehirn neue Verbindungen. So verdrahtet sich das Gehirn neu.

Ersetzen Sie zunächst Ihre negativen Einstellungen, Gedanken und Gefühle durch positivere. Wenn Sie beispielsweise mit der Angst vor öffentlichen Reden zu kämpfen haben und denken: "Ich muss perfekt sein oder ich werde wie ein Idiot aussehen", müssen Sie dies auf einen konstruktiveren Gedanken wie "Ich bin" umstellen Ich werde mein Bestes geben, und es ist in Ordnung, wenn ich nicht perfekt bin, weil niemand perfekt ist. «Dieser Gedanke beginnt, Ihrer Angst einen kleinen Bissen abzunehmen.

Bei der Neuverdrahtung Ihres Gehirns geht es jedoch nicht nur um positives Denken. Es bedeutet auch, die guten Dinge zu bemerken, die uns täglich passieren, und im Moment dieser positiven Erfahrung zu verweilen. Überlegen Sie, wie schnell Sie ein Kompliment wegschieben, anstatt sich wirklich gut dabei zu fühlen. Erlaube dir, diese positiven Gefühle anzunehmen und zu verinnerlichen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Grundlage für die Neuverdrahtung Ihres Gehirns zu schaffen.

Visualisieren Sie als Nächstes Ihre gewünschte Absicht. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie präsentieren Ihre Rede Ihrem Publikum auf sichere Weise. Eines der vielen überraschenden Dinge an unserem Gehirn ist, dass unser Gehirn den Unterschied zwischen etwas Realem oder Vorgestelltem nicht erkennen kann. Wenn Sie geistig etwas proben, stärken Sie Ihre Fähigkeit, dies in Ihrem Leben zu schaffen.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihren Handlungen übereinstimmen müssen. Mit anderen Worten, es ist schwierig, Ihr Gehirn neu zu verdrahten, wenn Sie Ihre Rede proben, sich aber dennoch darüber beschweren, wie viel Sie nicht öffentlich sprechen können.

Schließlich müssen Sie üben, üben, üben. Wiederholen Sie konsequent Ihre konstruktiven Gedanken und visualisieren Sie Ihr gewünschtes Ergebnis. Veränderung erfordert das Üben einer neuen Gewohnheit, da sie dem Prinzip „Verwenden oder Verlieren“ folgt. Wenn Sie bewusst üben, in Übereinstimmung mit Ihrer gewünschten Absicht zu denken, zu fühlen, zu visualisieren und zu handeln, beenden Sie die unbewusste Gewohnheit, die Vergangenheit zu recyceln und zu aktivieren Ihre Fähigkeit, Ihr Gehirn auf den gegenwärtigen Moment neu zu verdrahten.