Ich habe das Gefühl, dass ich in stressigen Zeiten nicht atmen kann

Mein Ex-Ehepartner versucht ständig in unserem Leben, extremen Stress in unserem Leben zu verursachen, indem er droht, mein Stiefkind zurückzuhalten, um uns zu quälen, indem er droht, uns finanzielle Schwierigkeiten zu bereiten, indem er insgesamt auf jede mögliche Weise übermäßig feindselig ist. In den letzten Monaten, in denen wir vor Gericht und außergerichtlich waren, gab es im anderen Haushalt häusliche Gewalt, die uns Sorgen um die Sicherheit unseres Kindes und verschiedene andere Qualen gemacht hat. Normalerweise spende ich Blut und konnte dies nicht, da mein Puls, der normalerweise in den 80ern liegt, aus unbekannten Gründen in dieser Zeit selten unter 130 gesunken ist. Ich habe ehrlich gesagt das Gefühl, dass ich irgendwann an dem extremen Stress in meinem Leben sterben werde. Manchmal kann ich mich nicht bewegen, ich weiß, ich sollte, aber ich kann es einfach nicht. Ich habe ständig das Gefühl, dass mich etwas in meiner Brust so sehr einschränkt, dass ich nicht mehr konsequent atmen kann. Ich dachte zuerst, dass ich vielleicht eine Panikattacke hatte, aber Panikattacken sollten irgendwann aufhören, was ich gelesen habe. Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich nicht weiß, was mit mir los ist. Ich habe ehrlich gesagt Angst, dass der Ex meines Ehepartners mich zu einem Punkt bringt, an dem ich einen Herzinfarkt oder etwas ähnlich Schreckliches bekomme. Ich weiß nicht, was das ist, ich weiß nicht, wie ich es beheben soll, und ich weiß nicht, ob dies nur eine normale Sache ist, die Menschen durchmachen, wenn sie unter extremem Stress stehen.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Es tut mir leid, dass Sie alle diese schwierige Zeit durchmachen und hoffen, dass es bald besser wird. Wir alle reagieren unterschiedlich auf Stress. Einige reagieren mit mehr körperlichen Reaktionen, andere erleben extreme emotionale Veränderungen, während einige Leute beides demonstrieren. Für unsere allgemeine Gesundheit ist es entscheidend, Einsicht in unsere eigenen Tendenzen zu gewinnen und dann einen Plan zur Bekämpfung der Stressreaktionen zu haben. Da Sie einige körperliche Symptome mit erhöhter Pulsfrequenz, Brustverengung und Atembeschwerden haben, würde ich empfehlen, dass Sie Ihren Arzt für eine vollständige körperliche Untersuchung aufsuchen. Hoffentlich ist nichts ernsthaft falsch, aber es ist eine gute Idee, in dieser Zeit mit hohem Stress überwacht zu werden.

Natürlich wäre es auch eine gute Idee, in dieser Zeit einen Therapeuten aufzusuchen. Die Therapie bietet einen sicheren und neutralen Ort, um sich über die Situation zu informieren, aber es ist auch eine Möglichkeit, Ihre Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern und neue Wege zu lernen, um sich zu entspannen und gleichzeitig die aktuelle Situation zu bewältigen. Ich würde auch vorschlagen, dass Sie ein Buch bekommen oder einen Kurs über Meditation, Yoga, Tai Chi oder eine andere Form von achtsamkeitsbasierter Praxis besuchen. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die die Vorteile dieser Art von Techniken für unsere allgemeine psychische Gesundheit und unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, belegen. Seien wir ehrlich, wir leben in herausfordernden Zeiten und werden regelmäßig Zeiten durchlaufen, die uns an unseren Rand drängen. Wir können uns jedoch mit Selbsterkenntnis und Bewältigungsmethoden ausstatten, die uns auf dem Laufenden halten. Wir können unsere Situation nicht immer ändern, aber wir können ändern, wie wir darauf reagieren. Viel Glück und ich hoffe, dass es bald eine friedliche Lösung gibt.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt