Lassen Sie das Bedauern los und lernen Sie, sich selbst zu vergeben

Du bist es Wert. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Fehler in der Vergangenheit Ihre Zukunft bestimmen.

Vergebung ist definitiv ein Prozess. Ich habe das auf die harte Tour gelernt, indem ich jahrelang an Fehlern und destruktiven Verhaltensweisen festgehalten habe. Je länger ich mich an ihnen festhielt, desto größer wurde ihre Belastung.

Wenn Sie gerade Schwierigkeiten haben, sich selbst etwas zu vergeben, möchte ich Ihnen Hoffnung geben, denn jeder kann dies tun, obwohl der Prozess für uns alle anders sein wird.

Ich hielt jahrelang an Bitterkeit und Wut fest, die sich im Laufe der Jahre zu engen Beziehungen aufgebaut hatten, und nur durch Vergebung konnte ich solch eine unglaubliche Freiheit von diesen Belastungen erfahren.

Ich würde es lieben, wenn Sie die Last loslassen, die Sie möglicherweise mit sich herumtragen, damit Sie lernen können, sich selbst zu vergeben und etwas Freiheit in Ihrem Leben zu erfahren.

Hier sind einige Dinge, die mir geholfen haben, mir selbst in meinen dunkelsten Momenten zu vergeben:

1. Hängen Sie keine Emotionen an Bedauern an

Eine meiner ersten Erkenntnisse war, dass ich Emotionen an die Dinge knüpfte, die ich bereute; Ich verband meine Fehler tatsächlich mit meinen einschränkenden Überzeugungen. Ist es also ein Wunder, dass ich mir meine Handlung nicht verzeihen konnte, weil es wirklich die zugrunde liegende Emotion war, die angegangen werden musste?

Wenn ich zum Beispiel meine Mutter angeschrien hätte, hätte ich mich danach sehr schuldig gefühlt, und so war der Versuch, mir das Schreien zu verzeihen, wirkungslos, da ich mir die Schuld ansehen musste, die es mir verursachte.

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, sich selbst zu vergeben

2. Gehen Sie weiter von der Vergangenheit

Die Vergangenheit ist wirklich die Vergangenheit, und wenn wir sie dort lassen können, werden wir offener für Akzeptanz. Dies ist eine sehr heilende Erfahrung für sich, bei der Sie aufhören, Situationen zu ändern.

Es fällt uns schwer, die Vergangenheit loszulassen, weil wir der Meinung sind, dass sie wirklich Teil von uns ist. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass Sie in diesem Moment mit den Werkzeugen, die Sie zu dieser Zeit hatten, das Beste getan haben, was Sie konnten. Behalten Sie das, was Sie aus der Veranstaltung gelernt haben, und lassen Sie alles andere los.

3. Sehen Sie sich die Beziehung an, die Sie zu sich selbst haben

Sie können denen um Sie herum, die Sie sehr lieben, viel leichter vergeben, als Sie sich selbst vergeben können. Wenn Sie sich selbst lieben, weniger kritisch und weniger hart sind und sich den Vorteil des Zweifels geben, werden Sie sich selbst ein bisschen mehr schätzen lernen.

Wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, sich um Ihre Bedürfnisse kümmern, Grenzen schaffen und Selbstpflege praktizieren, erhalten Sie eine neue positive Perspektive auf sich selbst.

4. Warum nicht das Ereignis neu schreiben?

Schreiben Sie auf, wie Sie es beim nächsten Mal anders machen würden. Dies bestätigt Ihrem Unterbewusstsein, dass Sie aus der Situation gelernt haben und wenn Sie die Werkzeuge hätten, die Sie damals haben, hätten die Dinge nicht so geklappt wie sie.

Sie können dann eine klare Visualisierung Ihrer neuen Kreation in Ihrem Kopf erstellen. So lernen wir, Fehler nicht zu wiederholen.

5. Sie müssen nicht jeden Fehler und jedes Bedauern der Vergangenheit betrachten

Schauen Sie sich nur die wichtigsten an, um sich selbst zu vergeben. Sie werden ein Muster identifizieren und sobald Sie sehen, wie sich das Verhalten entwickelt, können Sie sich darauf konzentrieren, dieses zu ändern und nicht nur die "einmaligen" Ereignisse.

6. Geben Sie Ihren Fehler zu

Wir werden erzogen nicht Fehler zu machen und wenn wir das tun, werden wir bestraft. Also versuchen wir natürlich, uns vor ihnen zu verstecken.

Wenn Sie sich eingestehen können, dass Sie diesen Fehler in die Hand genommen haben, erkennen Sie, dass Sie ein Mensch sind und dass Sie so wachsen und lernen. Wenn Sie Fehler machen, verlassen Sie Ihre Komfortzone, gut gemacht.

Erreiche wahre Freiheit, indem du dir endlich selbst verzeihst

7. Gehen Sie nicht alleine damit um

Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen. Sie werden schnell erkennen, dass das Teilen Ihrer Gedanken Sie tatsächlich davon abhält, einen Weg der Verleugnung und Unterdrückung zu beschreiten.

8. Entschuldige dich

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst etwas zu verzeihen, das Sie jemand anderem angetan haben, ist es am besten, sich bei dieser Person zu entschuldigen. Wenn möglich von Angesicht zu Angesicht, aber wenn Sie das nicht können, senden Sie vielleicht eine Nachricht oder eine E-Mail. Erwarten Sie keine Antwort. Wisse nur, dass du gesagt hast: "Entschuldigung."

9. Machen Sie es von diesem Tag an richtig

Ich kann nicht zurückgehen und mein Verhalten gegenüber meiner Familie ändern - ich schreie meine Mutter so wütend an oder werde von meinen Kindern als "Fun Police" bezeichnet. Aber was ich tun kann, ist jetzt ein besserer Elternteil und eine bessere Tochter zu sein.

Ich kann das, was ich getan habe, nicht „nachholen“, aber ich kann aus der Vergangenheit lernen und eine neue Zukunft schaffen. Ich weiß, dass dies möglich ist, weil ich allein in diesem Jahr mit meiner ganzen Familie im Urlaub war und wir alle jede Minute des Zusammenseins geliebt haben.

10. Reflektieren

Bevor Sie vor dem Schlafengehen die Augen schließen, denken Sie über den Tag nach und erinnern Sie sich an all die Dinge, die Sie getan haben und wie Sie einen noch so kleinen Unterschied gemacht haben - das Lächeln, das Sie einem Fremden geschenkt haben, den Müll, den Sie in der Park, das Abendessen, das Sie für Ihren Mann gemacht haben, die Person, die Sie in der Warteschlange des Supermarkts vor sich gelassen haben. Halten Sie dann an diesen Gedanken fest, während Sie einschlafen.

Warum? Weil du wirklich eine erstaunliche Person geworden bist.

Vergebung ist das beste Werkzeug, mit dem wir uns dem stellen können, was wir in der Vergangenheit getan haben, unsere Fehler anerkennen, daraus lernen, sie zurücklassen und weitermachen. Das bedeutet nicht, dass wir entschuldigen, was passiert ist, und es bedeutet nicht, dass wir vergessen, was passiert ist. Das heißt, wir haben besser gelernt und sind weitergegangen.

Du bist es Wert. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Fehler in der Vergangenheit Ihre Zukunft bestimmen. Vergebung ist kein Ziel. Mach es regelmäßig.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie man sich selbst vergibt (auch wenn es sich unmöglich anfühlt).