Wie kann Sitzen schlecht für Ihr Gehirn sein?
Wir wissen seit einiger Zeit, dass längeres Sitzen unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. In diesem 2015 veröffentlichten Artikel werden einige der negativen Probleme erörtert, die mit dem Sitzen verbunden waren, darunter:
- Beeinträchtigte Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktion
- Depressionen und psychische Belastungen (zum Beispiel ein „mentaler Funk“)
- Anstieg des Blutzuckerspiegels
- Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Typ-2-Diabetes, Schlaflosigkeit, Arthritis, bestimmte Krebsarten und vorzeitigen Tod
Wie Sie sehen können, enthält diese Liste schwerwiegende Probleme. Der Autor des Artikels gibt einige großartige Vorschläge zur Verkürzung Ihrer Sitzzeit sowie zur Bekämpfung der negativen Auswirkungen des Sitzens. Es ist interessant festzustellen, dass eine gute körperliche Verfassung und regelmäßiges Training eine Person nicht von den Schäden befreit, die durch längeres Sitzen entstehen. Daher können die gegebenen Vorschläge für alle von Vorteil sein.
Eine am 12. April 2018 in veröffentlichte Studie Plus eins (Public Library of Science) mit Prabha Siddarth als Erstautor der Studie beleuchtet noch mehr die schädlichen Auswirkungen eines längeren Sitzens. Siddarth und andere Forscher an der UCLA waren daran interessiert, wie sitzendes Verhalten die Gesundheit des Gehirns beeinflusst, insbesondere die Regionen des Gehirns, von denen bekannt ist, dass sie für die Bildung des Gedächtnisses entscheidend sind. Sie rekrutierten 35 Personen im Alter von 45 bis 75 Jahren - 25 Frauen und 10 Männer - und fragten jeden von ihnen nach ihrer körperlichen Aktivität und der Sitzzeit in der vergangenen Woche. Jede Person erhielt dann einen hochauflösenden MRT-Scan, der einen detaillierten Blick auf den medialen Temporallappen (MTL) lieferte, eine Gehirnregion, die an der Bildung neuer Erinnerungen beteiligt ist.
Die Forscher fanden heraus, dass sitzendes Verhalten ein signifikanter Prädiktor für die Ausdünnung des medialen Temporallappens ist und dass körperliche Aktivität selbst bei hohen Konzentrationen nicht ausreicht, um die schädlichen Auswirkungen des Sitzens über längere Zeiträume auszugleichen. Es ist bekannt, dass eine solche Ausdünnung häufig ein Vorläufer für kognitiven Verfall und Demenz bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen ist.
Während diese Ergebnisse auf eine Korrelation zwischen den verbrachten Stunden im Sitzen und den dünneren Regionen des medialen Temporallappens hinweisen, beweisen sie nicht, dass zu viel Sitzen dünnere Gehirnstrukturen verursacht. Die Forscher stellten fest, dass sie sich auf die Sitzstunden konzentrierten, fragten die Teilnehmer jedoch nie, ob und wie lange sie in dieser Zeit Pausen einlegten. Die Forscher hoffen als nächstes, einer Gruppe von Menschen über einen längeren Zeitraum zu folgen, um festzustellen, ob das Sitzen die Ausdünnung verursacht. Sie sind auch daran interessiert, welche Rolle Geschlecht, Rasse und Gewicht für die Gesundheit des Gehirns im Zusammenhang mit dem Sitzen spielen könnten.
Während die Ergebnisse dieser Studie interessant sind und sicherlich die Vorstellung bestätigen, dass wir alle in Bewegung bleiben müssen, ist mehr Forschung erforderlich, wie die Autoren der Studie vorschlagen. Es könnte jedoch sein, dass wir in naher Zukunft die Alzheimer-Krankheit und andere Formen von Demenz in die wachsende Liste der Nebenwirkungen eines längeren Sitzens aufnehmen werden.
