Fügen Sie diese 8 Dinge Ihrer Morgenroutine für einen positiveren Tag hinzu

Bauen Sie ein Morgenritual auf, das Ihr Leben zum Besten verändert.

Zu lernen, wie man glücklich ist und wie man sein Leben verändert, erfordert viel Positivität, und dies kann damit beginnen, dass man notwendige Änderungen an seiner Morgenroutine vornimmt.

Auch wenn es nicht so einfach ist, wie es sich anhört, ist der Einbau einer morgendlichen Disziplin in Ihren Alltag möglicherweise der schnellste Weg, um die Leistung in jedem Bereich Ihres Lebens zu verbessern, was Sie zu einem Weg des Glücks und des positiven Denkens führt!

Zu den Morgenroutinen der meisten Menschen gehört es, mit dem Handy E-Mails, Texte, soziale Medien oder Newsfeeds abzurufen, bevor sie morgens aus dem Bett aufstehen.

Das Problem dabei ist, dass Sie, anstatt zu entscheiden, wie Sie sich fühlen möchten, und dann hart daran arbeiten, mehr von diesem Gefühl zu kultivieren, Dinge, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, bestimmen lassen, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie in Ihren Tag eintreten.

Ob es sich um eine E-Mail Ihres Chefs handelt, die Sie an einen verspäteten Bericht erinnert, eine Telefonrechnung, die Sie nicht bezahlt haben, oder eine Textnachricht eines Ex, der sich zu seiner unsterblichen Liebe bekennt, indem Sie sich zuerst mit Ihrem Telefon beschäftigen, haben Sie gerade das Schicksal festgelegt Ihres Tages in die Hände des Zufalls!

Anstatt einen „schlechten“ Wetterbericht oder eine widerwärtige Schlagzeile eine schlechte Laune auslösen zu lassen, die sich möglicherweise negativ auf den Rest Ihres Tages - und Ihres Lebens - auswirken könnte, versuchen Sie, sich auf eine tägliche Morgenroutine festzulegen.

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Die Optimierung Ihres Geisteszustands - Ihrer Stimmung - zu Beginn des Tages nennen wir „Den Tag gewinnen!“.

Dies bedeutet, dass Sie Ihren Geist und Körper auf alles vorbereiten, was vor Ihnen liegt! Indem Sie Ihr Morgenritual übernehmen, Sie Sichern Sie Ihre Wette ab indem wir von Anfang an in einen optimalen Zustand von Körper und Geist gelangen. Und es ist absolut lebensverändernd.

Hier sind 8 einfache Dinge, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen können, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, damit Sie positiver sein können.

1. Dankbarkeits- / Wertschätzungsübungen

Die Kraft der Positivität ist erstaunlich. Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit!

Bevor ich mich auf den „Problem-Scan“ einlasse und verzweifelt nach einer Liste aller Dinge suche, die ich an diesem Tag nicht tun möchte, greife ich sofort nach allem, wofür ich dankbar oder dankbar bin! Dies versetzt mich in die richtige Stimmung, um mich dem nächsten Tag zu nähern!

2. Lächle

Ich erinnere mich immer daran, eine positive Einstellung zu versuchen! Denken Sie also an positive Gedanken!

Die Umstellung auf eine positive Einstellung könnte der größte Beitrag zu einem verbesserten Leben sein! Es mag für dich kitschig klingen, aber deine Einstellung ist wirklich alles.

Das liegt daran, dass Ihre Gedanken stimmungsabhängig sind. Wie Sie sich fühlen, bestimmt die Richtung Ihres Denkens und das ist es, was letztendlich Ihre Wahrnehmung antreibt. Was das bedeutet, ist, dass das, was Sie sehen, keine objektive Version dessen ist, was ist, sondern ein Nebenprodukt dessen, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt glauben, denken und fühlen.

Bevor ich jeden Tag meine Augen öffne, muss ich schön und groß lächeln. Das Lächeln allein verbessert Ihre Stimmung, da es Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin freisetzt.

Egal, was vor Ihnen liegt: Wenn Sie Ihren Tag mit einem Lächeln beginnen, können Sie sofort rationale Entscheidungen treffen, die Welt positiv sehen und sicherstellen, dass Sie das Gefühl haben, etwas zu sein, zu tun oder zu haben!

3. Kaltes Wasser

Nehmen Sie eine schnelle kalte Dusche oder geben Sie Ihrem Gesicht einen Spritzer kaltes Wasser!

Ein wenig kaltes Wasser hilft, Ihr Blut in Umlauf zu bringen, verengt die Poren und beruhigt Ihre Augen.

4. Flüssigkeitszufuhr

Ich gehe direkt in die Küche und gieße mir eine 10-12 Unzen Tasse Wasser mit Raumtemperatur ein. Ich empfehle, wenn möglich gefiltertes Wasser zu verwenden.

Ich mag es auch, einen Tropfen Spurenelemente in mein Wasser zu geben, um einige Mineralien zu erhalten, die nach sieben bis neun Stunden Schlaf ohne Flüssigkeit aufgebraucht sind. Spurenelemente geben Ihrem Körper Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink, Eisen und Jod, um Ihren Körper auf die Stressfaktoren des Tages vorzubereiten.

5. Sonnenlicht

Wenn Sie Ihren Körper morgens dem Sonnenschein aussetzen, können Sie Ihre Tageszeit effektiv einstellen.

Sonnenlicht hilft auch, Stimmung und Stoffwechsel zu regulieren. Es hilft sogar dabei, einige der Auswirkungen der Belichtung mit blauem Licht durch die Elektronik zu mildern, denen Sie den Rest Ihres Tages ausgesetzt sind.

6. Bewegung

Das Hinzufügen von Bewegung hilft dabei, den Körper später am Tag auf Stressfaktoren vorzubereiten.

Ob es sich um einen achtsamen Spaziergang im Sonnenschein, ein paar Sonnengrüße oder Dehnungen handelt - achtsame Bewegungen sind der perfekte Weg, um einen positiven Ton für den Tag festzulegen.

Persönlich gehe ich auf meinen Rebounder (Mini-Trampolin) und springe für 5-10 Minuten!

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7. Meditation

Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich Leute sagen hörte: "Ich kann nicht meditieren!" Kurznachricht “kann niemand! Deshalb nennen wir es eine Praxis!

Meditation ist der schnellste Weg, um negative Stimmungszustände zu neutralisieren! Es lehrt Sie auch, Ihren Geist lange genug zu beruhigen, um Ihre Stimme von der obsessiven kritischen und angstbasierten Erzählung zu trennen!

Selbst wenn Sie zunächst einen Timer für fünf Minuten einstellen und nach und nach die Ausdauer verbessern, um länger zu sitzen, ist dies ein guter Anfang! Setzen Sie sich einfach ruhig hin, zählen Sie Ihre Atmung und versuchen Sie, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sich an sie zu binden.

Beobachten Sie sie wie eine Wolke oder einen Zug, der an Ihnen vorbeifährt. Das ist wirklich alles, was Sie brauchen, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

8. Musik

Was wäre, wenn Sie wüssten, dass heute der größte Tag Ihres Lebens sein würde? Wie könnten Sie es anders angehen? Wenn Sie einen Athleten beobachten oder Sport genau genug verfolgen, wissen Sie, dass Musik ein großer Teil seiner Vorbereitungsstrategie ist!

Musik als Mittel zur Pflege einer positiven Stimmung zu verwenden, ist etwas, was ich seit der High School getan habe. Das Tolle daran ist, dass es keine zusätzliche Zeit braucht! Sie können Musik machen, während Sie sich morgens fertig machen. Persönlich ziehe ich es vor, Musik zu machen, auch wenn ich dusche!

Probieren Sie eine Kombination davon aus oder lassen Sie sich mindestens die nächsten 30-60 Tage eine eigene einfallen. Der Schlüssel dazu ist, realistisch zu sein, was Sie routinemäßig tun können und werden.

Denken Sie daran, dass Ihre Herangehensweise an Ihr Leben der wichtigste Faktor für Ihren Erfolg oder Misserfolg ist.

Was könnte wichtiger sein, als sich diese Zeit für Sie zu nehmen, damit Sie das glückliche Leben haben, das Sie so verdienen?

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: 8 Dinge, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen sollten, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Foto von Danielle MacInnes auf Unsplash.