Wenn dein Teen mit Angst zu kämpfen hat

Seit sie 10 Jahre alt war, hatte Sophie Riegel das Gefühl, dass etwas nicht stimmte. „Meine Freunde schienen alle so sorglos zu sein. Und ich hatte das Gewicht der Welt, das mich festhielt. “

Riegel schreibt diese Worte in ihr schönes, unschätzbares neues Buch, Sag mir nicht, ich soll mich entspannen: Die Reise eines Teenagers, um die Angst zu überleben (und wie du es auch kannst).

Kurz danach, In der Mittelschule wurde bei Riegel eine Zwangsstörung (OCD), Trichotillomanie, eine generalisierte Angststörung und eine Panikstörung diagnostiziert.

Als Eltern denken Sie auch, dass etwas mit Ihrem Teenager nicht stimmt. Sie haben nichts gesagt, aber Sie können den Unterschied in ihrem Verhalten oder Verhalten spüren.

Vielleicht ist Ihr Teenager vermeidbarer geworden und weigert sich, an Aktivitäten teilzunehmen, die ihm normalerweise Spaß machen. Möglicherweise haben sie Magenschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen und / oder Herzklopfen, die nicht mit einem medizinischen Problem zusammenhängen. Laut der OCD- und Angstspezialistin Natasha Daniels, LCSW, könnten dies Anzeichen dafür sein, dass Ihr Teenager mit Angstzuständen zu kämpfen hat. *

Vielleicht hat dein Teen dir direkt gesagt, dass sie Probleme haben. In beiden Fällen sind Sie sich nicht sicher, was Sie tun sollen. Diese Tipps können helfen.

Sei nicht abweisend. Wenn Sie versuchen, Ihren Teenager zu unterstützen, können Sie seine Kämpfe unabsichtlich minimieren und abweisen, was zu Distanz und Trennung führen kann.

"Wenn wir als Eltern versuchen, die Angst eines Teenagers zu normalisieren, erhalten sie möglicherweise die Nachricht, die wir nicht verstehen. Dies kann jede weitere Offenheit für ihre wahren Kämpfe zunichte machen “, sagte Daniels, Autor von Angst saugt: Ein Leitfaden für das Überleben von Teenagern.

Im Sag mir nicht, ich soll mich entspannen, Riegel (und ihre Mutter) teilen Beispiele für was nicht zu deinem Teen sagen:

• "Vielleicht ist das nur eine Phase."
• "Lächle einfach" ("Dies ist das Äquivalent dazu, jemandem, der gerade angeschossen wurde, zu sagen, er solle einen Verband anlegen.")
• "In ein paar Tagen wirst du dich nicht mehr daran erinnern."
• „Du kommst immer darüber hinweg. Dir geht es gut."
• „Du musst nur mehr raus. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du mehr trainierst. “
• "Du reagierst über."
• "Weißt du, wie schlecht du mich fühlst, wenn du nicht mit mir sprichst?"
• "Es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste."
• "Das macht keinen Sinn."
• "Entspannen."

Daniels betonte, wie wichtig es ist, die Erfahrung Ihres Teenagers zu bestätigen und sich in die Schwierigkeit hineinzuversetzen. Nachfolgend finden Sie Beispiele für was ist hilfreich aus Riegels Buch zu sagen:

• "Gibt es etwas, das ich tue, das dazu beiträgt, dass du dich so fühlst?" ("Dies ist eine großartige Alternative zu" Was mache ich falsch? Ich habe dich nicht dazu erzogen, psychisch krank zu sein "oder" Warum bist du so durcheinander? War es etwas, was ich getan habe? ")
• "Ich bin für dich da."
• "Ich verstehe nicht, was du durchmachst, aber ich würde gerne hören, wie du dich fühlst. Vielleicht könnten wir das gemeinsam lernen. “

Befähigen Sie Ihren Teenager, Probleme zu lösen. Die Perspektive ist der Schlüssel, um Teenagern dabei zu helfen, ihre Angst zu verringern (und zu wissen, wie man Probleme löst, ist eine wichtige Fähigkeit fürs Leben). Aber "anstatt Ihrem Teenager zu sagen, warum er anders denken sollte, stellen Sie ihm Fragen wie" Was ist das Schlimmste, was passieren kann? "Und" Wenn das passiert ist, was könnten Sie tun? ", Sagte Daniels. Sie bemerkte, dass dies wichtig ist, wenn Ihr Kind ist nicht in einem Zustand der Panik.

Teilen Sie wertvolle Ressourcen. Lassen Sie Ihren Teenager wissen, dass es viele Möglichkeiten gibt, effektiv zu navigieren und seine Angst zu reduzieren. Dazu gehören der Besuch eines Therapeuten, die Teilnahme an Gruppentherapien, die Teilnahme an Online-Kursen und das Lesen von Büchern über Angstzustände, sagte Daniels.

Zusätzlich zu Angst saugt, sie empfahl Lisa Schabs Das Angst-Arbeitsbuch für Jugendliche. Daniels bietet einen Online-Kurs für Teenager (und Erwachsene) mit sozialer Angst namens Crush Social Anxiety an. Sie bemerkte, dass die CBT School von Kimberley Quinlan ebenfalls eine großartige Ressource ist.

Beziehen Sie Ihren Teenager in den Entscheidungsprozess ein. "Wenn Sie alle Entscheidungen für [Ihren Teenager] treffen oder sie zwingen, Hilfe zu suchen, werden sie geschlossen und ärgerlich", sagte Daniels. "Und selbst der beste Therapeut wird es schwer haben, mit einem wütenden Teenager Fortschritte zu machen."

Ein besserer Ansatz, sagte sie, ist es, Ihrem Teenager zu sagen, dass es wichtig ist, "seine Fähigkeiten auszubauen und in gewisser Weise Hilfe zu erhalten". Dann "bieten Sie ihnen mehrere Bücher, mehrere Klassen und mehrere Therapeuten an und lassen Sie sie auswählen, welche für sie am besten geeignet sind."

Heute ist Riegel Abiturient. Sie hat immer noch Angst, bevor sie einen Test macht, spricht und Interviews führt, aber das ist nicht so schwächend. Ihre Panikattacken haben ebenfalls abgenommen.

Wenn ihre Angst ihren Höhepunkt erreicht hat, kann sie ihre Beine nicht fühlen und kann daher nicht gehen. Sie fühlt sich wie "im Nebel" und ihr "Verstand wird leer". Ihre Hände "werden taub" und ihre "Zunge fühlt sich an, als würde sie anschwellen", was sie dazu bringt, ihre Worte zu verwischen. Der Unterschied ist jedoch, dass sie jetzt weiß, was zu tun ist.

Riegel hat „ein erstaunliches Unterstützungssystem“, zu dem auch ihre Eltern und ihr Zwillingsbruder gehören. Sie besucht mehrmals im Monat die Therapie. Sie nimmt Medikamente und meldet sich regelmäßig bei ihrem Psychiater. Sie trainiert und kümmert sich um ihren Rettungshund Nash - der besonders transformativ war.

„Nash zu bekommen hat mein Leben verändert. Wenn ich sie in meiner Nähe habe, bin ich geerdet. [Für sie sorgen] ist eine Verantwortung, die ich sehr ernst nehme und die mir klar macht, dass meine Sorgen nicht meine größte Priorität sind. Nash und ich gehen zusammen, wenn ich Angst habe. Sie kuschelt sich neben mich, wenn ich in Panik gerate, und erinnert mich daran, dass ich nicht allein bin. Nash lässt mich nicht nachdenken oder besessen sein, da sie mich immer mit ihren Bedürfnissen ablenkt. "

Als Riegel in der Mittelschule war, hielt sie ihrer Klasse einen Vortrag über Zwangsstörungen, weil sie wollte, dass psychische Erkrankungen ernst genommen werden. „Aber es hat die Sache nur noch schlimmer gemacht. Ich wurde immer noch gemobbt und meine geistige Gesundheit begann sich zu verschlechtern. “

Jahre später wandte sich eine Kommilitone an Riegel, um ihr mitzuteilen, dass sie aufgrund dieser Präsentation mit der Therapie begonnen habe. Dies half Riegel zu erkennen, dass die Offenheit für ihre Geisteskrankheit anderen helfen könnte, sich weniger allein zu fühlen und Hilfe zu suchen, was sie dazu inspirierte, ihr Buch zu schreiben.

"Ich lebe und atme den Beweis, dass es möglich ist, eine Angststörung zu haben und erfolgreich zu sein", sagte Riegel. "Ich bin nicht trotz einer psychischen Erkrankung erfolgreich, sondern deshalb."

Riegel nutzt ihre Angst als Treibstoff, um ihre Ziele zu erreichen. Sie ist eine Straight-A-Studentin, eine All-American-Athletin und Präsidentin des Board of Directors von Here.Now., Einer jüdischen Organisation für psychische Gesundheit. Sie besucht im Herbst die Duke University.

Riegel sagte, dass ihre Angst sie zu einer viel besseren Zuhörerin und Freundin gemacht habe. Sie hat gelernt, was ihr hilft, wenn sie sich ängstlich fühlt, und sie versucht, dasselbe für andere zu tun.

Riegel versteht, dass ihre Angst sie nicht definiert, aber „es ist wichtig. Ohne meine Geisteskrankheit wäre ich nicht der, der ich heute bin. Wenn ich in die Vergangenheit reisen und meine Geisteskrankheit verhindern könnte, würde ich das nicht tun. "

Helfen Sie Ihrem Teenager zu lernen, mit seiner Angst umzugehen und sie zu kanalisieren. Lehre sie, sich selbst zu stärken. Sie werden besser dafür sein.

* Dies sind andere Anzeichen von Angst bei Teenagern.

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