Die Fitness des Gehirns wächst, aber die Forschung bleibt zurück
Wie wir vor sieben Monaten sagten, ist das Beste, was Sie für Ihr Gehirn tun können, Ihr Geld zu sparen und spazieren zu gehen. Körperliche Bewegung und Aktivität sind die einzigen belastbaren Erkenntnisse in der Forschung, die dazu beitragen können, dass ein bereits gesundes Gehirn im Alter seine Elastizität beibehält. Warum? Ein körperlich fiterer Körper hat eine bessere Durchblutung, und eine bessere Durchblutung des Gehirns trägt dazu bei, dass es auf dem neuesten Stand bleibt.
Seit wir das letzte Mal zu diesem Thema geschrieben haben, hat sich wenig geändert. Es gibt keine neuen endgültigen Studien, die zeigen, dass Gehirntrainingsprogramme für Menschen ohne Hirnkrankheit wie Alzheimer spezifische Vorteile haben. Aber das hat das nicht aufgehalten Ventura County Star eine Geschichte über den wachsenden Trend und die Industrie der Gehirnfitness machen:
[Alvaro Fernandez] sagte, er glaube, wir werden anfangen, Gehirn-Fitness-Center in Gesundheitsclubs zu sehen, und sie werden nicht nur für Senioren sein.
"Ich bin nicht sicher, ob wir getrennte Orte haben werden, die als Gehirn-Fitness-Center bezeichnet werden", sagte er. "Wir sehen bereits Gesundheitsclubs, in denen sie einen Raum oder Kurse für Gehirnfitness haben."
Fitnesszentren profitieren von Tools, die unseren Körper fit halten. Das Gleiche gilt nicht für unser Gehirn, wo solche Werkzeuge, obwohl sie verfügbar sind, für alltägliche Menschen, die ihr Gehirn „fit“ halten möchten, wenig nachgewiesene Wirksamkeit haben. Stattdessen bevorzuge ich die fundiertere und unvoreingenommene Argumentation von Dr. David Knopman, einem Sprecher der American Academy of Neurology:
Knopman warnt Käufer vor Vorsicht. Es gibt viel Geld zu verdienen und er ist bestürzt darüber, wie bereitwillig Verbraucher und Medien sind, jeder Behauptung zu glauben, die sie hören.
"Die Gehirnzentren scheinen auf der Prämisse zu beruhen, dass mentale Aktivitäten mit einem proprietären Computer besser sind als einfach zu lesen, sozial aktiv zu bleiben und aktuelle Ereignisse zu diskutieren", sagte Knopman. "Sie können aktuelle Ereignisse selbst besprechen und mit Freunden, Familie und Community interagieren, ohne 500 US-Dollar pro Pop zu zahlen."
Beachten Sie diese kostenlosen, einfachen Tipps, um Ihr Gehirn gesund zu halten:
- Übung und richtig essen. Nichts hat sich für ein gesundes Gehirn als vorteilhafter erwiesen, als einen gesunden Körper zu erhalten. Das bedeutet, 3 bis 4 Mal pro Woche Sport zu treiben und mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß zu gehen. Richtig essen bedeutet, Portionen in der richtigen Größe zu essen (besonders in Restaurants, lassen Sie etwas auf dem Teller!), Fast Food zu meiden, wann immer dies möglich ist, und häufig eine gesunde Ernährung anstelle einer fettreichen zu wählen.
- Halten Sie Ihre geistige Gesundheit. Menschen, die weniger Stress oder Angst haben, haben einen weniger gestressten Körper, was direkt mit der Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Gesundheit zusammenhängt. Holen Sie sich Hilfe für Dinge, die Sie selbst nicht gut verwalten, denn je länger Sie sie aufschieben, desto schlimmer wird es wahrscheinlich.
- Mach jeden Tag etwas Neues. Das Gehirn scheint von Neuheit und neuen Erfahrungen zu profitieren. Selbst wenn Sie jeden Tag ein Kreuzworträtsel oder ein Sudoku machen, kann Ihr Gehirn „trainieren“ und sich beteiligen. In der Tat hilft das einfache Lesen der Tageszeitung (kostenlos, online) Ihrem Gehirn zu arbeiten, da Sie neue Informationen durch Lesen aufnehmen. Es gibt keine Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Sie eine bestimmte Gehirntrainings-Software benötigen. Während viele von ihnen auf soliden wissenschaftlichen Prinzipien beruhen, fehlen ihnen wissenschaftliche Beweise für ihre spezifische Wirksamkeit (abgesehen davon, dass sie Sie effektiv von einem Teil Ihres Geldes trennen).
- Es ist nicht nötig, die neueste Modeerscheinung zu verfolgen. Sie verschwenden nur Ihre Zeit und Ihr Geld. Dazu gehören alle Arten von Programmen, Seminaren, Schulungen, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Keiner von ihnen funktioniert nachweislich, und obwohl Sie vielleicht einen gewissen Nutzen daraus ziehen (möglicherweise aus dem Placebo-Effekt), würden Sie wahrscheinlich auch einen gewissen Nutzen daraus ziehen, einfach mehr zu trainieren und mehr zu lesen.
Ich hoffe, ich habe dir und deinem Gehirn gerade Hunderte von Dollar gerettet. In dieser schwierigen Wirtschaftslage werden Sie es brauchen.
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Lesen Sie den vollständigen Artikel: Mit zunehmendem Alter Amerikas entwickeln sich Fitnesscenter, um die Gesundheit des Kopfes zu berücksichtigen
