Warum wohnen wir in der Vergangenheit?

Nachdem etwas Stressiges passiert ist, wäre es schön, wenn wir es hinter uns lassen und mit unserem Leben weitermachen könnten. Manchmal können wir. Zum Beispiel könnten Sie es nur knapp vermissen, von einem anderen Auto abgewischt zu werden, sich im Moment gestresst zu fühlen und es dann abzuschütteln und mit Ihrem Tag fortzufahren.

Aber oft, nachdem wir auf ein stressiges Ereignis gestoßen sind, beispielsweise einen Streit mit einem Ehepartner oder eine wichtige Präsentation bei der Arbeit, denken wir weiter nach (haben sich wiederholende, oft negative Gedanken). In diesen Gedanken geht es nicht um aktives Lösen von Problemen. Sie kauen wiederholt an und sorgen sich um vergangene Ereignisse.

Warum können wir manchmal die Dinge loslassen, die uns belasten, und manchmal, selbst nachdem das Ereignis vorbei ist und wir wissen, dass wir es oder unsere Reaktion nicht ändern können, bleiben wir weiterhin fest, wenn wir darüber nachdenken?

Es ist wichtig zu verstehen, warum wir angesichts der zahlreichen negativen Konsequenzen eher in der Vergangenheit verweilen.

Persönlichkeit spielt eine Rolle. Einige Menschen sind anfälliger für Wiederkäuen als andere. Fast jeder wohnt irgendwann in der Vergangenheit, aber manche Leute tun es öfter und bleiben eher in ihren Gedanken stecken.

Aber gibt es Arten von stressigen Ereignissen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir wiederkäuen? Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass stressige Ereignisse, die eine soziale Komponente haben, eher bei uns bleiben (Emotion, August 2012). So lässt uns zum Beispiel eine öffentliche Präsentation eher in der Vergangenheit wohnen als eine private stressige Erfahrung.

Das macht natürlich Sinn. Wenn wir auf die eine oder andere Weise auftreten mussten, sorgen wir uns eher um das negative Urteil anderer. Wir machen uns nicht nur eher Sorgen, sondern schämen uns auch eher.

Es kann ein Teufelskreis werden. Wir haben eine stressige Erfahrung in der Öffentlichkeit, wir machen uns Sorgen, dass unser Verhalten von anderen nicht akzeptiert wird, wir schämen uns für unsere Handlungen (gerechtfertigt oder nicht) und dann machen wir uns noch mehr Sorgen. Je mehr Scham wir empfinden, desto wahrscheinlicher machen wir uns Sorgen.

Scham scheint auch mit Wiederkäuen und negativen Gedanken verbunden zu sein. Scham entsteht, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. Unerfüllte Ziele neigen dazu, uns auf das Ziel zu konzentrieren. Schamgefühle - zum Beispiel Scham, nicht das zu erreichen, was andere haben, Scham, nicht gut genug zu sein - können dazu führen, dass wir Dinge überdenken und in negativen Gedanken über vergangene Misserfolge stecken bleiben.

Rumination und anhaltendes negatives Denken sind mit sozialer Angst, Symptomen von Depressionen, erhöhtem Blutdruck und erhöhten Mengen an Cortisol (einem mit Stress verbundenen Hormon) in unserem Blut verbunden. Diese Art von Sorge kann drei bis fünf Tage nach dem Ende eines stressigen Ereignisses anhalten.