7 Lebensmittel, die zu Ihrer Depression beitragen können
Burger King wird dich nicht zum Selbstmord bringen, zumindest glaube ich nicht. Und Trichterkuchen am Strand lassen Sie möglicherweise nicht direkt auf der Promenade brüllen.
Aber zu viel von einigen dieser Sachen und Sie können unwahrscheinlich werden, für sich selbst und für alle um Sie herum. Ein Haufen Forschung zeigt, dass das, was wir konsumieren, direkt in unsere limbischen Systeme fließt, das emotionale Hauptquartier unseres Körpers.
Wenn wir es Mist füttern, werden wir uns wie Mist fühlen. Wenn wir es wie den Cadillac behandeln, den wir für die Nacht ausgeliehen haben, wird es die Freundlichkeit zurückgeben.
Hier sind sieben Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
1. Raffinierter Zucker
Eine Milchstraße schmeckt sicher gut und kann uns 20 Minuten lang diesen angenehmen Energieschub liefern. Diese Behandlung und der gesamte raffinierte Zucker führen jedoch zu einem Absinken unseres Blutzuckerspiegels, was zu einem Zuckerkater führt, der unsere Stimmung stört, unsere Energie erschöpft und mit Schlafstörungen verbunden ist.
2. Künstliche Süßstoffe
Aspartam ist schlechtes Zeug. Besonders wenn Sie anfällig für Depressionen sind. Es blockiert die Produktion des Neurotransmitters Serotonin und verursacht Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Die künstlichen Süßstoffe NutraSweet oder Equal könnten ebenfalls eine schlechte Nachricht sein. Wenn Sie wirklich eine Limonade brauchen, entscheiden Sie sich für die voll bleihaltige. Der raffinierte Zucker ist zwar kein Naturkost, aber besser für Sie als die gefälschte. (Splenda scheint vorerst sicher zu sein.)
3. Verarbeitete Lebensmittel
Der Verzehr von raffinierten oder verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Müsli, Nudeln oder Snacks wirkt sich genauso auf Ihren Blutzuckerspiegel aus wie der Verzehr eines Korbs mit Gummibärchen. Bagels werden genauso verarbeitet wie Donuts. Nach dem ersten Insulinschub werden Sie müde, gereizt und blau.
4. Hydrierte Öle
Als ob ich noch nicht alles beseitigt hätte, was du isst, hier noch eines. Halten Sie sich fern von gebratenem Hühnchen, gebratenen Käsesticks, gebratenem Calamari und autsch Pommes Frites. Alles, was mit gehärteten Ölen gekocht wird und Transfette enthält, kann möglicherweise zu Depressionen führen. Achten Sie auch auf gesättigte Fette, die in tierischen Produkten wie Wurstwaren, fettreichen Milchprodukten, Butter usw. enthalten sind. Sie können die Arterien verstopfen und den Blutfluss zum Gehirn verhindern.
5. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
Fettfreie Lebensmittel sind vielleicht gut für Ihre Taille, aber nicht so gut für Ihre Emotionen. Das überschüssige Natrium in diesen Produkten kann Ihr neurologisches System stören, zu Depressionen führen und die Reaktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen, was zu Müdigkeit führt. Zu viel Salz führt auch zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen, und ich muss Ihnen nicht sagen, wie deprimierend das ist.
6. Alkohol
Alkohol ist ein Depressivum [des Zentralnervensystems]. Sagte Nuf. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Stimmungsstörung hatten, gehen Sie äußerst vorsichtig vor. Ihr zentrales Nervensystem ist dafür verantwortlich, Informationen über die Sinne aufzunehmen, die Motorik zu steuern sowie zu denken, zu verstehen und zu argumentieren. Es steuert auch Emotionen. Alkohol verlangsamt dies alles und verschlimmert die mit Depressionen verbundenen Symptome.
7. Koffein
Nach Ansicht einiger Experten kann bereits eine geringe Menge an Koffein zu Depressionen und Angstzuständen führen. Koffein stört den Schlaf und erschwert das Einschlafen und Einschlafen. Diese Störungen beeinflussen die Stimmung. Es kann Unruhe, Zittern und Nervosität verursachen. Insbesondere Energy Drinks sind eine schlechte Nachricht, da einige von ihnen das Koffeinäquivalent von 14 Dosen Soda enthalten.
