Umgang mit Angst mit Biofeedback
Eine Angststörung zu haben ist schwierig und frustrierend. Es wird als stiller Mörder angesehen und die meisten Leute, die dich verärgert sehen, sagen einfach "Beruhige dich" oder "Hör auf, dir so viele Sorgen zu machen" und verstehen es nicht wirklich.
Das Gefühl, das Angst erzeugt, und die besorgten Gedanken, die sie verursacht, haben keinen sofortigen „Aus“ -Schalter.
Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache, nicht medikamentöse Behandlung zur Behandlung von Angstzuständen gibt: Biofeedback.
Die häufigsten Arten von Angststörungen sind:
- generalisierte Angststörung (GAD)
- Zwangsstörung (OCD)
- Panikstörung
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- soziale Angststörung (SAD)
- spezifische Phobien
Obwohl jede Angststörung einzigartig ist, gibt es einen roten Faden. Die Angstschleife sieht oft so aus: besorgtes Denken -> physiologische Reaktion -> besorgteres Denken -> erhöhte Reaktion.
Die physiologische Reaktion ist darauf zurückzuführen, dass Adrenalin und andere Stresshormone durch Ihren Körper strömen und unabhängig von einer echten Bedrohung die Kampf- oder Fluchthaltung schaffen. Die Bedrohung wird fast immer wahrgenommen und ist irrational, und der Einzelne ist sich dessen normalerweise bewusst. Angst kann dazu führen, dass Sie sich „außer sich“ fühlen, erstickt, verängstigt, verärgert, gestresst und nicht unter Kontrolle sind.
Angst ist auf Umweltursachen, Genetik und persönliche Erfahrungen zurückzuführen. Ein häufiges Merkmal bei Menschen mit Angststörungen ist das Kontrollbedürfnis der Person. Wenn sich der Wunsch, eine Situation zu kontrollieren, unerreichbar anfühlt, kann dies Angst auslösen.
Hochsensible Menschen können auch bei einer Überladung von Reizen Angst verspüren. Zum Beispiel kann eine Person überfordert sein und in Panik geraten, wenn sie sich in einem Club mit lauter Musik, Blitzlichtern und Menschenmassen befindet. Selbst etwas so Harmloses wie ein Lebensmittelgeschäft kann aufgrund der großen Auswahl einen Angstanfall auslösen.
Die Symptome variieren für jede Person. Sie können von dem Wunsch, sich zu übergeben oder zu fliehen, über Erschöpfung, Migräne bis hin zu Anspannung und Angst und dem Gefühl, dass Ihr Kopf weit oben in den Wolken ist, reichen.
Behandlung von Angstsymptomen mit Biofeedback
Die Behandlung von Angstsymptomen ist auf dem Weg zur Behandlung. Für viele, die an einer Angststörung leiden, werden sie normalerweise sagen, dass sie niemals verschwindet, aber sie haben gelernt, sie so zu kontrollieren, dass die Symptome weniger überwältigend sind.
Die Biofeedback-Therapie ist eine hochwirksame forschungsbasierte Behandlung von Angststörungen. Dem Einzelnen wird beigebracht, wie er richtig auf seine Angst reagieren kann, und dies ist eine der Möglichkeiten, wie er oder sie lernen kann, wie man sie ohne den Einsatz von Medikamenten handhabt und kontrolliert.
Biofeedback gibt der ängstlichen Person die Möglichkeit, ihre physiologischen Reaktionen auf Stress zu sehen. Wenn eine Person ängstlich wird, sind einige der Änderungen, die bei Verwendung nichtinvasiver Instrumente visuell und akustisch angezeigt werden:
- Erhöhung der Herzfrequenz
- Hände werden kalt und feucht
- schnelles oder flaches Atmen
- Hauttemperatur
- Muskelspannung
- EEG zeigt eine höhere Aktivität für Hi-Beta-Wellen im Gehirn (diese Wellen nehmen zu, wenn der Geist gestresst ist)
- Verlust der Stoffwechselaktivität im Frontallappen (zeigt eine höhere Aktivität in den emotionalen Zentren des Mittelhirns)
Biofeedback vermittelt Bewusstsein, tiefgreifende Entspannungsfähigkeiten und Möglichkeiten zur Bewältigung eines Angstanfalls sowie Möglichkeiten zum Erkennen, Reduzieren und Kontrollieren von Stressreaktionen. Außerdem wird dem Einzelnen beigebracht, wie er die Aktivität des Gehirns steuern und die richtigen Gehirnwellenwerte aufrechterhalten kann, um einen ruhigen und konzentrierten Zustand zu erreichen. Durch die Rückkehr des Körpers in einen gesünderen physiologischen Zustand werden der durch Angst verursachte „neblige Kopf“ sowie das Gefühl von Angst und Panik im gesamten Körper beseitigt.
Verweise
Beck, A. T. (2005). Angststörungen und Phobien: Eine kognitive Perspektive. Grundlegende Bücher.
Moore, N. C. (2000). Eine Überprüfung der EEG-Biofeedback-Behandlung von Angststörungen. Klinisches EEG (Elektroenzephalographie), 31 (1), 1.
