2 Wesentliche Bestandteile der Authentizität

Wenn Paare mein Büro betreten, berichten sie oft, dass sie ein Kommunikationsproblem haben. Dies mag wahr sein, aber was noch wichtiger ist, sie haben oft Schwierigkeiten, authentisch zu sein - sowohl mit sich selbst als auch untereinander.

Die Grundlage für gesunde und lebendige Verbindungen wird durch authentischen gegenseitigen Austausch dessen geschaffen, was jeder Mensch in sich erlebt und wie er seine Erfahrungen miteinander kommuniziert.

Viele von uns sind stolz darauf, authentisch zu sein, aber Authentizität ist ein kniffliger Begriff. Es deutet auf einen fortlaufenden Prozess hin, bei dem entdeckt wird, was tief in uns versickert.

Wir können stolz darauf sein, authentisch zu sein, wenn wir unsere "ehrliche" Meinung darüber äußern, was mit jemandem los ist oder wütend werden. Dies gilt jedoch nicht als authentische Kommunikation. Andere anzugreifen, zu beurteilen und zu beschuldigen ist weit davon entfernt, real und ehrlich zu sein.

Authentizität beinhaltet eine aufrichtige Anstrengung, in uns hineinzugehen und aufzudecken, was wir tatsächlich erleben, und dies dann zu kommunizieren. Wahre Authentizität erfordert, dass wir innehalten und uns bei uns melden, bevor wir antworten, anstatt Emotionen auf reaktive Weise schlampig abzulassen.

Hier sind zwei Hauptbestandteile, die eine robuste und zwischenmenschlich ansprechende Authentizität ausmachen.

• Achtsam sein. Es kann keine Authentizität geben, ohne sich bewusst zu sein, was wir tatsächlich erleben. Achtsamkeit bedeutet, auf unsere Erfahrung zu achten, ohne uns selbst zu beurteilen. Wir lassen unsere Erfahrung so sein, wie sie ist.

  Oft erlauben wir uns nicht zu erfahren, was ist, weil es durch Scham kontaminiert ist. Wir stellen uns vor, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir bestimmte Gefühle haben. Wir versuchen, uns in ein Bild davon einzufügen, wie wir denken, dass wir sein müssen, um respektiert oder geliebt zu werden. Wir beurteilen uns als schwach oder mangelhaft, wenn wir unangenehme Gefühle wie Traurigkeit, Schmerz oder Angst verspüren. Wir können davon überzeugt sein, dass wenn wir anderen gegenüber verwundbar wären, sie so entsetzt wären, dass sie uns ablehnen oder weniger an uns denken würden.

  Aber verletzliche Gefühle sind einfach ein Teil des Menschseins. Es ist eine große Stärke, unsere Menschlichkeit anzunehmen, keine Schwäche. Wenn wir eine sanfte Achtsamkeit in die gesamte Bandbreite unserer menschlichen Erfahrung bringen und dies den Menschen offenlegen, denen wir nahe sein möchten, entsteht ein Klima für reiche Verbindungen.

  Indem wir uns bewusst machen, was wir von Moment zu Moment erleben, bleiben wir mit uns selbst verbunden. Diese Intimität mit uns selbst schafft eine Grundlage, um mit anderen intimer zu sein. Das Erkennen und Teilen unserer authentischen Erfahrung lädt Menschen zu uns ein. Damit eine Person sehen kann, was für uns wirklich ist, laden wir sie in unser Herz ein.

• Wir kennen wahrscheinlich Leute, die freundlich, aber emotional unehrlich sind. Sie verbergen ihre echten Gefühle und lassen uns raten, wie sie sich fühlen oder was sie wollen. Es ist schwierig, mit Menschen in Kontakt zu treten, die nicht aufrichtig und direkt sind. Wir können an ihrer Süße ersticken, wenn sie nicht mit Authentizität verbunden ist.

  Der Versuch, real zu sein, ohne die mildernde Zutat der Güte, kann sich jedoch schnell in Brutalität verwandeln.

  Achtsamkeit, verbunden mit freundlicher Kommunikation, ist eine mächtige Kraft. Sich unserer Gefühle und Wünsche bewusst zu sein und sie auf freundliche Weise zu vermitteln, wird eher gut aufgenommen.

  Menschliche Herzen sind zart. Menschen werden weniger defensiv und empfänglicher, wenn wir unsere Gefühle nicht nur aufrichtig, sondern auch mit einer Sanftheit kommunizieren, die uns zu Herzen nimmt, wie verletzlich wir alle sind.

  Im Buddhismus ist „Richtige Sprache“ ein Teil von Buddhas achtfachem Pfad. Bevor wir sprechen, könnten wir innehalten und uns fragen: Ist es wahr, ist es nett, ist es notwendig?

Bei meiner Arbeit als Paartherapeutin bemerke ich, wie die Verbindungen tiefer und süßer werden, wenn das Paar sich dessen bewusst wird, was es authentisch erlebt - und wenn es den Mut und die Fähigkeiten fördert, dies auf freundliche und sanfte Weise zu vermitteln.

Anstatt sich gegenseitig zu verändern, zu reparieren oder zu analysieren, gedeiht die Liebe in einem Klima gegenseitiger Authentizität, das in das sanfte Wasser der Güte getaucht ist. Menschen, die sich sicher fühlen, zusammen zu sein, werden natürlich in eine tiefere Teilnahme an den Herzen des anderen hineingezogen.