4 Wege, um über kalte Füße (oder jede Art von Angst) hinwegzukommen

Die Bloggerin von Fresh Living, Holly Lebowitz Rossi, hat kürzlich einen hilfreichen Beitrag darüber geschrieben, wie man an kalten Füßen vorbeikommt oder wie man eine zweite Vermutung anstellt. Sie schreibt:

Ich habe eine Theorie darüber, warum das Bewegen von Natur aus eine Phase mit kalten Füßen beinhaltet. Hier ist es - bewegend sind zig winzige Entscheidungen, die alle in einer riesigen, lebensverändernden Entscheidung stecken. Und in einem menschlichen Gehirn verschwören sich alle, um zu Selbstzweifeln und Nachdenken zu führen.

Ich vermute, ihre Theorie ist richtig. Und es wird durch jede zugrunde liegende Depression oder Angststörung verstärkt. Tatsächlich wird mich Dr. Smith bei jeder „Untersuchung vom Hals an“, wie Eric meine psychiatrischen Sitzungen gerne anruft, immer fragen: „Haben Sie in letzter Zeit Schwierigkeiten gehabt, Entscheidungen zu treffen?“ Darauf werde ich antworten: „Ummm. Gut…. Mal schauen….."

Das war schon immer ein klarer Indikator für meine Depression oder mein Angstniveau: wie schwierig Entscheidungen sind. Sie sind manchmal unerträglich, nicht nur für mich, sondern auch für den Kellner. "Entscheide dich einfach für ein verdammtes Salatdressing und lass mich auf meine anderen 10 Tische warten, Lady."

„Aber die Himbeer-Vinaigrette passt so gut zum Ziegenkäse…. und doch liebe ich das Pfefferkorn… “

Ich hasse jede große Entscheidung… etwas, das mich länger als 24 Stunden betrifft.

Als würde man einen Major wählen.

Ich denke immer noch darüber nach. Passte Religionswissenschaft wirklich am besten zu mir? Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich internationale Geschäfte gemacht hätte, wie mein Vater mich auch wollte? Wäre ich heute wirklich reich? Könnte ich es mir leisten, den Tee, den ich trinke, mit Dollars zu bezahlen, anstatt mit Groschen, die ich in den Zimmern meiner Kinder gefunden habe?

Die große Whammy-Ehe - oh mein Gott. Ich bin drei Wochen vor der Hochzeit ausgeflippt, und zu diesem Zeitpunkt hätte ich es fast abgesagt. Mein Körper zitterte buchstäblich vor Angst und ich hatte keine Ahnung, woher all die Angst kam.

Zum Glück sprach ein liebevoller Freund - der Priester, der Eric und mich geheiratet hatte - jeden Tag vor der Hochzeit mit mir. Er half mir, die legitimen Krieger (Eric und ich waren ein bisschen religiös unvereinbar) von dem schweren Gepäck der Kindheit und der nutzlosen Angst zu trennen, die es liebt, in solchen lebensverändernden Momenten aufzutauchen. Ich habe meine Gedanken auf Papier festgehalten, damit ich in diesen Wochen etwas von dem Chaos in meinem Kopf verarbeiten kann.

Kinder?

Ich werde nicht dorthin gehen. Sagen wir einfach, ich frage mich immer noch, ob ich das richtige Zeug habe, um diese Jungs großzuziehen.

Ich hätte Hollys vier Techniken verwenden können, um an den kalten Füßen, Hirnfurz oder was auch immer vorbei zu kommen. Tatsächlich finde ich, dass sie im Allgemeinen ausgezeichnete Werkzeuge für Angstzustände sind:

1. Schreiben Sie zwei Buchstaben.

Verfassen Sie einen Liebesbrief an Ihr Objekt der Fußkälte. Feiern Sie alle Gründe, warum Sie sich überhaupt in ihn / sie / es verliebt haben. Listen Sie alles Positive auf, an das Sie denken können, und nichts Negatives. Schreiben Sie jetzt ein Schreiben. Lassen Sie alle Ihre Sorgen über die Situation los und versuchen Sie, gegen die weitere Entwicklung einzutreten. Ich wette, Sie können sich keinen einzigen echten Deal-Breaker einfallen lassen, aber wenn Sie Ihren Sorgen etwas Luft geben, wird es sich gut anfühlen.

2. Holen Sie sich eine objektive Meinung.

Zeigen Sie ein Haus einem Freund, der es noch nicht gesehen hat. Beobachten Sie ihre Körpersprache, wenn sie zum ersten Mal darauf stoßen, und fragen Sie nach ihrer ehrlichen Meinung. Wenn sie nicht vor Ekel in Ohnmacht fallen und ich bezweifle sehr, dass sie es tun, können Sie Ihre kalten Füße zu einem emotionalen Ausrutscher machen.

3. Visualisieren Sie eine freudige Zukunft.

Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich im Haus / in der Beziehung / usw. vor und stellen Sie sich voll zufrieden vor. Sehen Sie sich selbst lachen, fühlen Sie das Gras unter Ihren Füßen, sehen Sie das Essen, das Sie mit Ihren Lieben teilen, egal in welcher glücklichen Situation Sie sich hoffen. Bei Bedarf wiederholen.

4. Machen Sie eine Pause.

Ins Kino gehen. Laufen gehen. Gehen Sie weg von der Gedankenspirale und erfrischen Sie Ihren Geist, bevor Sie wieder in das tiefe Ende eintauchen. Lassen Sie Ihre Sorgen nicht aufeinander aufbauen, geben Sie jeder Panik-Sitzung Zeit, sich aufzulösen und loszulassen, bevor Sie wieder in den Kampf zurückkehren. Und vergiss nicht zu atmen.

Und jetzt mache ich Schritt vier. Versuche nicht an alle Entscheidungen zu denken, die ich heute Abend treffen muss. Gott sei Dank geht es bei keinem von ihnen um Salatsauce.

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