Warum die Natur so gut für Ihre geistige Gesundheit ist
Die meisten von uns haben die unerklärliche Anziehungskraft der Natur gespürt, auch wenn sie uns lediglich dazu veranlasst, einen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen oder im Hinterhof zu sitzen und die Wolken oder Eichhörnchen zu beobachten. Die Natur hat eine besondere Art von Energie: Sie ist rein und wild und erneuert den Geist.
Warum fühlt es sich so gut an, in der Natur zu sein? Ist es die Ruhe, die Verbindung zur Erde, die negativen Ionen? Ja, das ist alles, aber noch viel mehr. Neue Forschungen haben ergeben, dass das Sein in der Natur tatsächlich das Immunsystem stärkt, was wiederum unsere geistige und körperliche Gesundheit erhöht.
Aber lassen Sie uns zuerst etwas zurückspulen. In den letzten Jahren haben Forscher mit überwältigender Mehrheit bestätigt, dass es gut für die geistige und körperliche Gesundheit ist, in der Natur zu sein. Die Fakten sind verblüffend: Nur Zeit in Parks, Gärten und Wäldern zu verbringen, ist mit einer stärkeren geistigen und körperlichen Gesundheit verbunden. Im Gegenteil, das Leben in einem Gebiet mit wenig Grünfläche ist mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Krebs, Diabetes und vielem mehr.
Die wissenschaftliche Verbindung zwischen Natur und Gesundheit blieb jedoch lange Zeit ein Rätsel. Um das fehlende Glied zu finden, führte Ming Kuo, eine Forscherin der Universität von Illinois, eine Analyse aller Studien durch, die sie zum Zusammenhang zwischen Natur und Gesundheit finden konnte. Der Zusammenhang war überwältigend klar: Es ist das Immunsystem.
In ihrer Forschung fand Kuo bis zu 21 mögliche Wege zwischen Natur und Gesundheit, von denen alle bis auf zwei mit dem Immunsystem verbunden sein könnten. Sie vergleicht die Natur mit der Einnahme eines Multivitamins, das uns alle Nährstoffe liefert, die unser Körper benötigt, um uns gleichzeitig vor allen Arten von körperlichen und geistigen Beschwerden zu schützen.
Wie bekommt das Immunsystem einen Schub von der Natur? Eine Möglichkeit besteht darin, den Körper in den Modus „Ruhe und Verdauung“ zu versetzen - das Gegenteil von „Kampf oder Flucht“, einem bekannten Killer des Immunsystems. Wenn wir uns zufrieden und sicher fühlen - und nicht auf ein Problem fixiert -, kann der Körper mehr Energie und Ressourcen in das Immunsystem investieren, anstatt beispielsweise all diese kostbare Energie für einen Arbeitstermin zu verschwenden.
Draußen zu sein hat auch inhärente immunstärkende Eigenschaften wie Vitamin D aus Sonnenlicht, negative Ionen, Phytoncide (gesunde antimikrobielle Verbindungen aus Pflanzen) und Mycobacterium vacae (gute Bakterien im Boden).
Was hat das Immunsystem mit unserer geistigen Gesundheit zu tun? Die Forschung in diesem Bereich ist ebenfalls überwältigend. Wissenschaftler der Universität Cambridge haben beispielsweise kürzlich herausgefunden, dass Kinder, die mit einem höheren Gehalt an Proteinen aufwachsen, die während einer Krankheit im Blut freigesetzt werden, fast doppelt so häufig an Depressionen und Psychosen leiden wie Erwachsene. Andere Studien, einschließlich der an Mäusen durchgeführten, haben gezeigt, dass Depressionen einer allergischen Reaktion ähneln, die als Folge eines überreaktiven Immunsystems auftritt. Anstatt zum Beispiel eine laufende Nase zu bekommen, können manche Menschen unter Depressionen leiden.
Egal, ob Sie ein Ozeanmensch, ein Bergmensch oder nur ein Gartenmensch sind, das Wichtigste ist, dass Sie viel Zeit in der Natur verbringen. Wenn Sie keinen Zugang zu einer völlig natürlichen Umgebung haben, gehen Sie einfach spazieren, setzen Sie sich unter einen Baum oder stellen Sie Ihre nackten Füße auf den Boden. Bringen Sie lebende Pflanzen oder ein Fischaquarium (das auch die psychische Gesundheit verbessert) in Ihr Zuhause. Die Verbindung mit der Natur ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, das enorme gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist bringt.
Kuos Artikel „Wie könnte der Kontakt mit der Natur die menschliche Gesundheit fördern? Vielversprechende Mechanismen und ein möglicher zentraler Weg “wird in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der Psychologie.
