Neu diagnostiziert? Was Sie über Depressionen wissen müssen

Diese neue monatliche Reihe enthüllt Tipps und Erkenntnisse für Personen, bei denen kürzlich eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde. Zukünftige Stücke werden alles von Angst bis zu bipolaren Störungen abdecken.

Depressionen sind eine schwere, schwächende Krankheit, die auch zu den am häufigsten diagnostizierten psychischen Störungen gehört. Wenn Sie zum ersten Mal diagnostiziert werden, fühlen Sie sich möglicherweise sowohl erleichtert (endlich ein Name für Ihren Schmerz) als auch überwältigt (was zum Teufel machen Sie als nächstes?).

Im Folgenden zeigen zwei auf Depressionen spezialisierte Psychologen, was Sie über die Krankheit wissen müssen und wie Sie besser werden können.

Stellen Sie sicher, dass Sie richtig diagnostiziert werden

"Stellen Sie sicher, dass Sie nicht innerhalb von Minuten nach dem Treffen mit einem Fachmann mit einer Diagnose abreisen", sagte Deborah Serani, PsyD, klinische Psychologin und Autorin der Bücher Leben mit Depressionen und Depression und Ihr Kind.

"[M] jeder medizinische Zustand kann depressive Symptome imitieren, verschlimmern oder verursachen", so ist es wichtig, diese auszuschließen und eine gründliche Bewertung vorzunehmen, sagte Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, ein klinischer Psychologe, Autor von Depression: Ein Leitfaden für Neu diagnostizierte und stellvertretender Direktor und Ausbildungsleiter in der Studienberatungsstelle des California Institute of Technology.

Serani stimmte zu: "Eine Beurteilung von Depressionen sollte eine gründliche ärztliche Untersuchung, eine Reihe von Blut- und Urintests und anschließend eine Beurteilung durch einen auf Stimmungsstörungen spezialisierten Psychologen umfassen."

Seien Sie auch ehrlich mit Ihren Anbietern über Ihre Symptome und Gewohnheiten, einschließlich jeglichen Substanzkonsums, sagte Coleman.

Wenn Ihr Anbieter bei Ihnen eine Depression diagnostiziert, fragen Sie ihn, warum er dies denkt und welche alternativen Diagnosen er in Betracht gezogen hat, sagte er. „Ein kompetenter Arzt wird Ihre Frage respektvoll beantworten und sollte sich sogar darüber freuen, dass Sie sie gestellt haben. Sie sollte dir ihr Denken so erklären, dass du es verstehst. “

Wenn Sie sich bei der Diagnose immer noch nicht sicher sind, holen Sie eine zweite Meinung ein.

Depressionen sind sehr gut behandelbar

Am Anfang denken viele Menschen mit Depressionen, dass sie sich für immer so schrecklich fühlen werden und dass es ihnen nicht besser geht, sagte Coleman. "Die Forschung zeigt jedoch deutlich, dass Depressionen sehr behandelbar sind."

Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente sind bei mittelschweren bis schweren Depressionen wirksam. "Bei milderen Formen der Depression zeigt die Forschung, dass Gesprächstherapie äußerst hilfreich ist", sagte Serani.

Sie verwendet Medikamente als letzten Ausweg für ihre Kunden. Wenn sich die Depression einer Klientin in einigen Wochen nicht wesentlich bessert, schlägt sie vor, Medikamente zu untersuchen.

Laut Coleman gibt es viele Arten von Therapien, die helfen können. Zum Beispiel hilft die kognitive Verhaltenstherapie den Klienten, negative Denkweisen zu erkennen und herauszufordern und Verhaltensweisen zu ändern, die ihre Depression versehentlich verschlimmern oder aufrechterhalten.

Erkundigen Sie sich bei der Auswahl eines Therapeuten nach dessen Erfolgsbilanz bei der Behandlung von Menschen mit Depressionen, sagte er. Außerdem ist es wichtig, eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Therapeuten zu haben und die Ziele, an denen Sie arbeiten, klar zu verstehen, sagte er. ("Therapie sollte nicht mysteriös sein.")

„Das Ziel ist herauszufinden, für welche Kombination von Behandlungen am besten geeignet ist Ihre Depressionen und erstellen Sie dann einen Behandlungsplan, der sie erfolgreich macht “, sagte Serani. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie und Ihre Anbieter ein Team sind. Seien Sie ein aktiver Teilnehmer an Ihrer Behandlung, sprechen Sie, stellen Sie Fragen und äußern Sie Bedenken.

Kennen Sie Ihre Medikamente

Wenn Sie Medikamente ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie sich über die Einzelheiten im Klaren sind. Coleman schlug vor zu fragen, was Sie von den Medikamenten erwarten können. Wie lange dauert es normalerweise, bis eine Verbesserung festgestellt wird? Welche Arten von Nebenwirkungen können auftreten? und wie lange Sie möglicherweise die Medikamente einnehmen müssen.

Fragen Sie Ihren Arzt auch, ob er mit der niedrigsten Dosis anstelle einer „durchschnittlichen“ Dosis beginnt, sagte Serani. "Unterschiedliche Metabolismen beeinflussen die therapeutische Wirkung von Antidepressiva. Daher ist es am besten, wenn Sie niedrig beginnen und im Laufe der Zeit hinzufügen, um festzustellen, welche Dosierung für Sie von Vorteil ist."

Sie schlug auch vor, nach der besten Tageszeit für die Einnahme von Medikamenten zu fragen (z. B. hilft die Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen dabei, Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Müdigkeit zu „übersehen“, „weil Sie durchschlafen“). und wie man die Medikamente absetzt. Ein Plan ist der Schlüssel, weil ein plötzliches Absetzen von Antidepressiva Nebenwirkungen auslösen kann, sagte sie.

Und "fragen Sie, wie Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt treten können, wenn Sie Probleme, Nebenwirkungen oder sich verschlechternde Symptome bemerken", sagte Coleman.

Die Behandlung braucht Zeit, um zu arbeiten

Unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder einen Therapeuten (oder beides) aufsuchen, dauert es ungefähr einen Monat, bis eine Besserung eintritt, sagte Coleman. Wenn Sie zur Therapie gehen, sollten Sie innerhalb weniger Wochen eine Verringerung schwerwiegender Symptome wie Selbstmordgedanken, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit feststellen, sagte Serani.

Antidepressiva brauchen normalerweise vier bis sechs Wochen, um die Symptome zu lindern, sagte sie.Wenn es Ihnen nach sechs Wochen nicht besser geht, sprechen Sie mit Ihrem Provider, sagte Coleman. "Manchmal müssen Sie möglicherweise den Schwerpunkt der Therapie geringfügig ändern, oder Ihr Psychiater möchte mit Ihnen darüber sprechen, ein anderes Medikament auszuprobieren, wenn das erste nicht gut funktioniert."

Wenn Sie glauben, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, sprechen Sie sofort mit Ihrem Anbieter, fügte er hinzu.

(Es kann einige Zeit dauern, bis die besten Medikamente gefunden sind. Ungefähr 40 bis 50 Prozent der Menschen sprechen nicht auf das erste Antidepressivum an, das sie versuchen. Hier erfahren Sie mehr darüber, was zu tun ist, wenn Ihre erste Behandlung nicht funktioniert.)

Überwachen Sie Ihre Symptome in Zukunft

Eine Episode einer Depression erhöht die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Episode. Daher ist es wichtig, Ihre depressiven Symptome in Zukunft zu überwachen, sagte Coleman.

"Ich vergleiche es mit jemandem mit Diabetes, der seinen Blutzucker überwachen muss, auch wenn er sich gut fühlt." Sprechen Sie mit Ihrem Provider über die Anzeichen eines erneuten Auftretens, sagte er.

Sei selbstmitfühlend

Depressionen versenken Ihr Selbstwertgefühl. Aber Mitgefühl ist entscheidend, sagte Coleman.

"Wenn einer meiner Kunden ein gebrochenes Bein in einer riesigen Besetzung hätte, würden sie offensichtlich nicht erwarten, dass sie einen Marathon laufen." Da Depressionen äußerlich nicht sichtbar sind wie ein gebrochenes Bein oder ein Gipsverband, ist es leicht, sich dazu zu drängen, sich zu verschärfen und herauszuschnappen. "

Dieser Ansatz macht Sie jedoch nur schlechter - und schuldiger, sagte er. Stellen Sie sich das stattdessen wie eine Grippe vor: "Es wird erwartet, dass Sie eine Weile zu Hause bleiben und sich bessern, und niemand würde denken, dass Sie dafür schwach oder faul sind."

Denken Sie daran, dass Sie mit einer Krankheit zu kämpfen haben. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden und freundlicher zu sich selbst zu sein.

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