SCHWIERIGE BEWäLTIGUNG

Schwierige Bewältigung

Das ist nichts Neues für mich, ich habe ungefähr die Hälfte meines Lebens an Depressionen gelitten. Ich habe eine Therapie / Beratung durchlaufen, nehme derzeit 2 Antidepressiva und stehe kurz vor einem dritten. Nachdem Sie 6 verschiedene Fachleute gesehen haben, waren die grundlegenden Ratschläge zum „Bewältigen“ beim Versuch, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, im Allgemeinen dieselben. Jetzt habe ich mein Bestes getan, um all dies mit einem Abschlag zu tun. Ich trainiere täglich, habe einen so regelmäßigen Schlafplan wie Sie finden und ich esse richtig. Sie sagten auch, es sei gut, beschäftigt zu bleiben und sich mit vertrauten Gesichtern zu umgeben, sei es Familie oder Freunde. Ein guter Teil davon, warum ich mich jetzt so beschissen fühlen kann, wurde auf meine Familie (speziell meinen Vater) zurückgeführt, daher habe ich es nie als etwas anderes als eine lästige Pflicht angesehen, Zeit mit meiner Familie zu verbringen.

Es ist nicht großartig, aber es ist was es ist.

Ich versuche, Zeit mit meinen Freunden zu verbringen, aber es wird immer schwieriger. Egal, ob etwas mit mir nicht stimmt oder etwas mit ihnen nicht stimmt, ich werde in 80% der Fälle, in denen ich Pläne mit Freunden habe, immer eine Entschuldigung in letzter Minute finden, um mich nicht zu sehen. Ich fühle mich wie in der Mittelschule, wenn jeder einzelne meiner Freunde mir sagt, dass sie zu müde sind, Bauchschmerzen haben oder keine Lust zum Ausgehen haben, dann finde ich am nächsten Tag heraus, dass sie alle gerecht waren duckte sich und ging zusammen aus. Es mag so aussehen, als wäre ich dramatisch, als wäre es eine einmalige Sache, aber manchmal passiert es mehrmals pro Woche. Ich gebe mein Bestes, um beschäftigt zu bleiben. Ich spiele viel Klavier und Gitarre und mache Möbel, wenn ich die Energie dazu aufbringen kann, aber man kann nur so viel Zeit alleine verbringen, bevor es einen Tribut an sich fordert. Sie alle wissen, dass ich an Depressionen leide, und obwohl ich versucht habe, mit ihnen darüber zu sprechen, verzweifelt nach Unterstützung suchend, werden sie einfach sauer auf mich, erzählen mir etwas extrem Negatives und ich bin wieder da, wo ich angefangen habe, alleine . Nachdem ich mit meinem Therapeuten im College gesprochen hatte, versuchte ich, einer TONNE Clubs und sogar einer Bruderschaft beizutreten. In jüngerer Zeit habe ich mich nach einem Gespräch mit einem Therapeuten 5 (ja FÜNF) Dating-Sites angeschlossen, um neue Leute kennenzulernen. Die dunstfreudige Brüderlichkeitswelt war nicht gerade eine positive Erfahrung, und nachdem Sie 3 Jahre lang auf diesen Dating-Sites waren, können Sie die Anzahl der Nachrichten zählen, die ich auf einer Hand erhalten habe und die noch nicht einmal jemanden überzeugen konnten mich persönlich zu treffen.

Ich bin mir nicht sicher, was ich sonst noch tun kann, um mir durch diesen "rauen Fleck" zu helfen, den ich in den letzten 4 Monaten oder so hatte. Es ist schon schlimm genug, dass sich die Dinge bei der Arbeit und in meinem Privatleben zu ändern begannen. Es ist schlimmer, dass mein neuer Versicherungsschutz die Therapie nicht abdeckt und ich es mir nicht leisten kann (aber ehrlich gesagt kann ich nicht sagen, dass es in der Vergangenheit jemals geholfen hat ), aber es ist das Schlimmste, dass eine Stützstruktur, die ich einmal hatte, beschlossen hat, einfach zu schneiden und zu rennen. Wenn ich dies physisch und emotional alleine durchmache, werde ich immer tiefer in diese Dunkelheit schlüpfen. Bis zu diesem Punkt habe ich das Gefühl, alles richtig gemacht zu haben. Ich weiß nicht, was es sonst noch geben könnte, um das durchzuhalten.

Es hört sich so an, als hätten Sie die richtigen Schritte unternommen, um ein ausgeglichenes Leben zu führen, und tun, was Sie können, um damit umzugehen. Depression ist ein mächtiger Feind, und die Art und Weise, wie Sie damit umgegangen sind, ist beispielhaft.

Das einzige, was ich hinzufügen kann, ist Gruppentherapie. Meine Erfahrung mit Menschen mit Depressionen und der Verwendung eines dynamischen Gruppentherapieprozesses zeigt, dass Gruppenpsychotherapie auf eine Weise hilft, die Medizin, Freunde und Einzeltherapie nicht können. Es arbeitet daran, echte Beziehungen aufzubauen, und hilft dem Einzelnen, seine Entscheidungen und Optionen für das Funktionieren in der Welt zu verwirklichen. Ich möchte Sie ermutigen, eine Gruppe in Ihrer Nähe zu suchen und mit einem Therapeuten zu sprechen, der Erfahrung in der Moderation von Gruppen hat. Die Registerkarte "Hilfe suchen" oben auf der Seite kann Ihnen dabei helfen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @