Sich unserer Schande schämen
Schade ist der Glaube, dass wir fehlerhaft oder fehlerhaft sind. Aber es ist mehr als nur ein negativer Glaube.
Scham ist etwas, das wir in unserem Körper fühlen. Jemand sagt etwas, das kritisch ist: "Du bist egoistisch, du bist zu bedürftig, du hörst mir nie zu." Es gibt ein Gefühl von Schwere oder Enge oder ein sinkendes Gefühl in unserem Magen, wenn wir Worte hören, die unseren Wert und Wert mindern. Der Philosoph Jean Paul Sartre reflektiert die somatische Natur der Schande, als er sie als das "unmittelbare Schaudern, das mich von Kopf bis Fuß durchzieht" beschrieb.
Scham ist eine so schmerzhafte Emotion, dass unser Impuls darin besteht, sie nicht zu spüren - um jeden Preis. Es ist unerträglich schmerzhaft zu vermuten, dass mit uns etwas schrecklich nicht stimmt. Um uns davor zu schützen, zu bemerken, wenn Scham entsteht, können wir in den Kampf, die Flucht und die Einfrierreaktion gehen. Scham kann eine solche Gefahr für unser Gefühl der Integrität darstellen, dass wir sofort davonlaufen - oder die Person angreifen, von der wir uns beschämt fühlen - und ihnen das Geschirr der Scham übergeben, um uns vor dem Gefühl dieser schwächenden Emotion zu schützen.
In seinem Buch Schade: Die Kraft der FürsorgeGershen Kaufman nennt diese Dynamik die zwischenmenschliche Übertragung von Scham. Wir sehen diese Dynamik oft in unserem politischen Dialog. Immer wenn ein Politiker einen anderen Kandidaten bösartig beschämt, können Sie darauf wetten, dass in ihm Scham wirkt, die er auf diese Person projiziert, damit er weiterhin seine eigene Scham leugnen kann.
Wie können wir vorwärts gehen?
Wir können unsere Schande nicht heilen, wenn wir uns nicht erlauben, es zu bemerken. Oft ist es unsere Angst, durch Scham geschwächt zu werden, dass wir uns davon distanzieren und unser Bewusstsein von dieser schmerzhaften Emotion abschneiden.
In meiner Therapiepraxis lade ich Menschen oft ein, die Schande, die in ihnen lebt, sanft zu bemerken. Wenn meine Klienten beginnen, ihre Schande zu bemerken und zu identifizieren, arbeiten wir damit, damit sie zu heilen beginnt.
Sich unserer Schande schämen
Ein großes Hindernis, das ich oft beobachte, ist, dass wir uns unserer Schande schämen. Das heißt, wir haben nicht nur Scham in uns, sondern wir denken, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, weil sie Scham haben. Ich weise meine Klienten sanft darauf hin, dass Scham einfach Teil der menschlichen Verfassung ist - wir alle haben Scham in uns und es erfordert viel Bewusstsein und Mut, sie zu erkennen.
Die meisten von uns sind mit viel Scham aufgewachsen, ob zu Hause, in der Schule oder auf dem Spielplatz. Leider wurden die meisten Kinder nicht dazu gebracht, geschickt mit Scham zu arbeiten. Nur wenige Eltern oder Lehrer haben die Fähigkeit oder das Bewusstsein, Kindern dabei zu helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern, damit sie mit beschämenden Kommentaren oder Ereignissen umgehen können, ohne in einen Schamstopp zu geraten oder die Person anzugreifen, die sie beschämt hat. Dies kann eine lebenslange Angewohnheit schaffen, andere zu beschämen, um zu vermeiden, dass wir uns schämen.
Scham zu erkennen und zu normalisieren ist oft der erste Schritt, um sie zu heilen. Es ist nichts Falsches an uns, wenn wir uns schämen. Es ist natürlich, dass unser bereits bestehendes Lagerhaus der Schande in unserem Erwachsenenleben ausgelöst wird. Der Schlüssel ist, es zu bemerken, ohne darin zu versinken oder sich darin zu verlieren. Wir können üben, uns bewusst zu sein, dass Scham in uns entsteht, während wir bestätigen, dass wir nicht die Schande sind.
Wenn wir einen Weg finden, Scham in unser Bewusstsein zu lassen, ohne uns für unsere Scham zu schämen, machen wir einen wichtigen Schritt, um uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Wir beginnen, eine gesunde Distanz zu unserer Schande zu gewinnen - sie als das zu sehen, was sie ist - eine universelle Emotion, die jeder fühlt.
Wir können auch Schande sehen für das, was es nicht ist - es bedeutet nicht, dass etwas mit uns nicht stimmt oder dass wir fehlerhaft sind. Es bedeutet einfach, dass Scham in uns ausgelöst wurde, vielleicht aufgrund alter Schamgefühle, die geheilt werden müssen, vielleicht mit Hilfe eines Therapeuten, der sich mit Scham auskennt.
Wenn Sie das nächste Mal eine schmerzhafte oder schwierige Emotion bemerken, die in Ihnen ausgelöst wird, möglicherweise aufgrund eines kritischen Kommentars oder weil Sie etwas Unkluges getan haben, überprüfen Sie, ob es eine Schande ist, die aktiviert wurde. Wenn ja, bemerken Sie, ob Sie sich für Ihre Schande schämen oder ob Sie nur einen sanften Raum dafür schaffen können. Lass es da sein, ohne dich selbst zu kritisieren.
Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, können Sie möglicherweise etwas Abstand von der Schande gewinnen, was der erste Schritt zur Heilung ist. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Schande sind. Du bist viel größer als das.
Ressource: Zentrum für heilende Schande
