Probleme bei der Anpassung an das College

Hallo, ich bin ein Neuling in einem College, ungefähr 70 Meilen von meiner Heimatstadt entfernt. Ich war sehr aufgeregt, vor ein paar Monaten mein neues Leben hier zu beginnen.

Ich zog alleine und unwissentlich in eine extrem religiöse Gemeinschaft. Ich war nie eine religiöse Person. Meine Mitbewohner und ich sind höflich zueinander, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich wirklich mit jemandem in dieser Community verwandt bin. Es ist nicht so, dass wir uns nicht akzeptieren, wir haben nur sehr unterschiedliche Lebensweisen.

Ich fing an, in einem Café zu arbeiten, sobald ich hierher gezogen war. Ich war die ersten 2 Wochen schrecklich darin. Ich habe mich erheblich verbessert, aber aus irgendeinem Grund hat meine Nervosität bei der Arbeit mit meinem Chef nicht nachgelassen. Ich stottere, vermassle Befehle und mache Dinge sehr ungeschickt. Ich habe das Gefühl, dass sie mich immer beurteilt oder mich für dumm hält. Ich weiß, dass dies völlig irrational ist, aber ich kann mich nicht davon abhalten, so zu denken.

Anfangs war ich sehr begeistert von der Schule. Ich war immer stolz auf gute Noten. Ich würde alle Lesungen und Aufgaben erledigen. In letzter Zeit kann ich mich jedoch überhaupt nicht konzentrieren. Ich kann kaum eines der Lehrbücher lesen, die ich zuerst so interessant fand. Ich muss leider sagen, dass mein Selbstwertgefühl darunter leidet. Ich bin sehr enttäuscht von mir selbst, weil ich mich nicht konzentriert habe.

Ich habe das Gefühl, dass ich zugenommen habe. Ich esse nicht nur viel im Allgemeinen, sondern noch mehr, wenn ich verärgert bin. Je leerer ich mich fühle, desto mehr esse ich.
Ich habe hier oben ein paar Leute getroffen. Ich war erstaunt und völlig niedergeschlagen, als ich feststellte, dass sie nur eines von mir wollten: Sex. Ich bin froh zu sagen, dass ich abgelehnt habe und noch Jungfrau bin. Aber dann habe ich einen anderen Mann getroffen. Wir haben uns auf jedes Thema bezogen. Ich hatte noch nie eine solche Verbindung mit einem Menschen, besonders mit Männern. Ich habe mich sehr in ihn verliebt, nachdem ich nur ein paar Mal rumgehangen hatte. Ich öffnete mich ihm und erzählte ihm Dinge, die ich noch nie zuvor jemandem erzählt hatte. Vor kurzem hat er drei Wochen in Hawaii gearbeitet. Er ist vor ungefähr 3 Wochen zurückgekommen. Wir haben uns nur spärlich unterhalten, aber kürzlich entschuldigte er sich für seine Distanz und sagte mir, er brauche "Zeit für sich". Heute fand ich heraus, dass der eine Mitbewohner, dem ich vertraue und mit dem ich tatsächlich eine Freundschaft habe, hinter meinen Rücken gegangen ist und darum gebeten hat, mit ihm abzuhängen und unverschämt mit ihm zu flirten.

Ich habe in letzter Zeit sehr viel geistig zu kämpfen. Einige Dinge haben mich gequält und daran gearbeitet, darunter der Glaube an Gott, der Kampf um das Glück, die Frage, ob die Moral real ist, was richtig und was falsch ist und so weiter.

Außerdem hatte ich immer ein geringes Selbstwertgefühl, aber es geht mir in letzter Zeit immer mehr auf die Nerven. Ich denke, vielleicht würde dieser Typ mich mehr mögen, wenn ich hübscher oder schlauer oder besser wäre. Ich fühle mich für alle um mich herum so unbedeutend. Selbst mit meinen Familienmitgliedern fühle ich mich so distanziert. Ich möchte ihre Anrufe nicht einmal mehr zurückgeben. Ich weiß, dass das schrecklich ist und ich weiß, dass ich mich noch mehr isoliere. Ich glaube nicht, dass ich das jemals alleine in meinem Leben gefühlt habe. Ich bin von Menschen umgeben, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich jemanden zum Reden habe, der die lächerlichen Dinge versteht, die ich sage.

Zum ersten Mal seit langer Zeit habe ich heute an Selbstmord gedacht. Ich fühle mich so egoistisch und für alle um mich herum verschlossen. Ich weiß nicht mehr, wie ich mich öffnen soll. Ich habe das Gefühl, jedes Mal, wenn ich mich jemandem anvertraue, gehen sie weg oder täuschen mich.

Ich habe einfach nicht das Gefühl, dass ich mich diesmal besser unterhalten kann. Danke, dass Sie diesen schrecklich langen Brief gelesen haben. Ich bewundere wirklich Ihre Arbeit.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Der Umzug von zu Hause und der Beginn des Studiums sind wichtige Anpassungen im Leben. Praktisch alles ändert sich und es ist normalerweise eine schwierige Anpassung für die meisten Personen. Darüber hinaus kommen viele Menschen mit Erwartungen an das College-Leben ans College. Oft gibt es eine Diskrepanz zwischen Erwartungen und Realität. Diese Diskrepanz kann dazu führen, dass sich eine Person fehl am Platz, verzweifelt, verwirrt, bedauernd und depressiv fühlt. Falsche Erwartungen können Teil des Problems sein.

Denken Sie daran, dass das erste Studienjahr besonders schwierig sein kann. Menschen beginnen in der Regel im zweiten Semester oder im zweiten Schuljahr, Freunde zu finden. Sobald Sie anfangen, Unterricht bei anderen Personen zu haben, können Sie diese kennenlernen und Freundschaften entwickeln. Wenn Sie ein Unterstützungssystem oder einen Freundeskreis hätten, wäre das Leben in Ihrem ersten Studienjahr viel weniger stressig.

Wir wissen, dass es ein Problem gibt, aber was ist die Lösung? In erster Linie ist es sehr wichtig, dass Sie aufhören, sich zu isolieren. Diese Isolation trägt wahrscheinlich zu Ihrem negativen Denken und Ihrer Tunnelvision bei. Stellen Sie sich Ihre Isolation als Nährboden für negative Gedanken vor. Je mehr Sie isolieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass das negative Denken fortgesetzt wird.

Zweitens könnten Sie von professioneller Hilfe stark profitieren. Die Tatsache, dass Sie Selbstmord als Lösung für dieses Problem in Betracht ziehen, ist ein Beweis dafür, dass Sie nicht klar denken. Selbstmord sollte niemals als Option betrachtet werden. Es ist immer ein Zeichen für eine verminderte Problemlösungskapazität und Tunnelblick. Das negative Denken blockiert Ihre Fähigkeit, objektiv und logisch zu sein. Ich würde Ihnen dringend empfehlen, einen Termin für eine psychiatrische Untersuchung in Ihrer Studienberatungsstelle zu vereinbaren. Beratungsstellen auf dem College-Campus verfügen in der Regel über gute Fachkräfte für psychische Gesundheit, die für den Umgang mit Anpassungsproblemen geschult sind.

Schließlich sollte ein Teil Ihrer Diskussion mit einem Therapeuten Strategien zur Verringerung der Isolation enthalten.Einige Ideen beinhalten die Teilnahme an einer Sozial- oder Lerngruppe auf dem Campus. Sie können auch neue Leute kennenlernen, indem Sie an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, an Workshops teilnehmen oder Teil eines Sportteams sind. Sie sollten sich bemühen, jeden Tag ein bedeutungsvolles Gespräch mit mindestens einer Person zu führen. Ich verstehe, dass dies schwierig sein kann, weil Sie dazu neigen, sich zu isolieren, aber Sie müssen sich zwingen, eine Verbindung herzustellen. Es kann mit einem Familienmitglied, einem Nachbarn, einem Klassenkameraden, einem akademischen Berater oder einem Professor sein. Dies kann helfen, den Isolationszyklus zu durchbrechen.

Gib die Hoffnung nicht auf. Viele Menschen erleben einen sehr schwierigen Start ins College, aber es wird besser. Was in Ihrem Leben fehlt, ist ein unterstützendes Netzwerk. Beginnen Sie mit der Entwicklung dieses Unterstützungssystems, indem Sie sich mit einem Therapeuten treffen. Probieren Sie die Beratungsstelle auf dem Campus aus. Wenn dies nicht möglich ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt und bitten Sie um eine Überweisung für einen Therapeuten. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle